odżywianie

robie standardowy split 3x w tyg. pon klata biceps. sroda plecy triceps. piatek barki nogi. czasem macham cos jeszcze w sobote. jesli chodzi o odzywianie to wychodzi mi ok. 220-230g bialka. 400g wegli i ok. 70 - 80 tluszczy.(tutaj nie wiem czy nie za malo)

gotowiec? sugerujesz ze dalem ci gotowca z neta? xd co Ty, fakt faktem jest to odzywianie monotonne, ale mysle ze dostarczam dosc sporo odpowiednich wartosci odzywczych, chyba ze waga nie rusza bo malo tluszczu w diecie?

Piotrkewicz poprawial optymalna swoj wywalony bebzol,hipoglikemie,on nic na tym nie zbudowal,bo budowal gdy jadl po 500b(jego mania odnosnie bialka) i tonie insy z hgh. Dieta optymalna jest dla kowalskich co zatluszczaja sie z brzydka stara zona i jedyne co robia to wyjda do sklepu. Powodzenia i proponujemy odwiedzic dzial odzywianie a nie doping

w dziale odżywianie masz tematy pogrubione poczytaj co nie co i będziesz wszytsko wiedział

Bez diety rzeźba nie ma sensu. Nic nie kupuj ułóż dięte w dziale "Odżywianie" zdr

Bez diety nie wyrzeźbisz ani nie nabyjesz masy Ułóż dięte w dziale "Odżywianie" a Potem ułóz FBW,Spilt i wklej tu o ocenie zdr

Prosiłem o przejście do działu "Odżywianie" 1. wiecej jajek, bark tłuszczy 2. brak dobrego źródła białka i tłuszczy 3.brak tłuszczy i białka 4. po tren ryz,cyc,warzywa przed to samo(ew kasza) 6.ok

1 Jak słabo się odżywiasz to tak bo inaczej kreatyna Ci nic nie da 2 sprawa wysoce indywidualna 3 j/w 4 j/w 5 Albo rybki albo akwarium, jak raz wypijesz nic się nie stanie, kreatyna nawadnia, alkohol odwadnia, częste nadużywanie moze powodować brak ochoty na trening, słbsze odżywianie bo organizm musi odpocząć po przepiciu itp

wiecej postow wyslales niz przeczytales do dzialu "odzywianie"

zauważ iż dieta to nie jest umowa z lektrownią na 2 lata na dowóz prądu, w kazdej chwili mozesz wprowadzic korektę, coś zmienic - musisz jedynie obserwować swoje ciało jesli wyliczyłes zapotrzebowanie kaloryczne na ok 3000kcal, to tryzmanie sie diety dostarczajacej 3000kcal najprawdopodobniej nie bedzie powodowac ani wzrostu ani redukcji masy. [...]

wiesz Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do [...]

Srokinho "Dieta: W chwili obecnej jadam wszystko łącznie z fastfoodami itp.. " Wejdz do dzialu ODŻYWIANIE i poczytaj uważnie , popytaj chłopaków , na początek niweluj złe nawyki i zastap je dobrymi , powoli stopniowo wprowadzaj 10 wskazówke zywieniowych . Uprawiane inne sporty: Biegi - coś więcej ?? trenujesz w jakimś klubie ?? zalezy ci na tym ??

cykl masz rozpisany. Z dietą do działu odzywianie

warto dopracować, bo podstawa kuleje http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do cyklu jak będzie odpowiednie odżywianie to warto zestaw ok choć dodał bym prosta forme do massacry mono\jabłczan massacre tylko w dt przed treningiem a prosta forme 5g w dt i dnt rano zdr

Dokładnie, przy samym bieganiu to możesz nawet przytyć jeśli odżywianie będzie nieodpowiednie

Esotiq Trening to nauka systematycznosci , cierpliwosci , nauka odzywiania zdrowego , kształtowanie psychiki , nauka dbania o komfort zyciowy, ITD. wiec narazie zacznij od najwazniejszych elementów ODZYWIANIE I KOMFORT ZYCIOWY. graj w piłke i jesli ci mało to wejdz do diząłu trening w domowych warunkach i zacznij narazie trenowac z OBC własnego [...]

aha,a to przy braniu tego izolatu białka żeby nie nabrać na tłuszczu tylko na masie mięśniowej to czego mam nie jeść zbyt dużo :) ? Ty nie ogarniasz podstaw. Białko to białko, liczy sie odzywianie. Bralbys "kurczaka" to tak samo... jeny.

Dział Odzywianie=>Posty podwieszone....(troche upływ czasu)w klej tu swoją diete itp. plan treningowy i jakie rezultaty plz

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, obecnie praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3* w tygodniu siłownia, między siłką interwały. Odżywianie : od jakiegoś [...]

ja bym ci bana dał za takiego posta!!!! do działu odżywianie!!!! juz mnie zaczyna to denerwować... ta niewiedza i głupota... miały być zmiany na forum... gdzie one są???????????????????? pzdr moderatorów Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-31 20:12:19