odżywianie

Odżywianie: http://www.sfd.pl/temat264769/ O treningu poczytaj w tym dziale, proponuje HST. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-15 19:16:34

Dawkowanie moze byc j/w jesli nie byles zadowolony w ogole z XP czy nitrobollonu, to nie wroze Ci sukecsow. Jak odzywianie? Jak trening? mozliwe ze tu jest błąd. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-31 11:51:30

no wlasnie cos tu pusto a ktory z was zaglada do jakich dzialow? u mnie to snandart: odzywianie, trening i fitness.

a jaki jest staż twojej mamy, na początek zapraszamy do działu odżywianie, bo mnie się zdaje że jeszcze za wcześnie na suple...

pojęcie masz trochę słabe więc masz dwa wyjścia 1 to udać się do działu odżywianie i zająć się odpowiednim odżywianiem 2 zmienić sport no chyba że chcesz sobie tylko ćwiczyć dla siebie ,bez efektu to kup worek prochu i pij

pojęcie masz trochę słabe więc masz dwa wyjścia 1 to udać się do działu odżywianie i zająć się odpowiednim odżywianiem 2 zmienić sport no chyba że chcesz sobie tylko ćwiczyć dla siebie ,bez efektu to kup worek prochu i pij" Jak byś czytał ze zrozumieniem poprzednie posty to byś wiedział, że nie mam czasu na przyrządzanie sobie potraw, a nikt [...]

[...] tu raczej się nie doradza na zasadzie "makro ok, alleluja i do przodu" - ten dział ma nie bez powodu nieco inne założenia i zdecydowanie bardziej rozbudowaną ankietę niż odżywianie. Bez pełnej ankiety raczej ciężko powiedzieć, czy pula kalorii jest ok - nie wiemy nic o treningu, jego częstotliwości, aktywności codziennej, a to ma wpływ na [...]

wejdz w dział odżywianie i sam ułóż dietę, nikt ci nie ułoży bo nie zna twojego zapotrzebowania i "lubienia" posiłków :) jak ułożysz to daj do sprawdzenia i tyle. Pzdr.

Dział odżywianie .

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 172 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 101 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30~35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby po treningu Odżywianie : mam [...]

To już coś wiesz o treningach. Musisz "słuchać" organizmu. Tak jak Olokk napisał "Nie przetrenowywać się" bo to jest gorsze od lekkiego nie dotrenowania. Pamiętaj jesteś zmęczony to nici z treningu. Uważam, że w twoim wieku przede wszystkim dobre odżywianie, nie koniecznie suplementy.

dasz radę jeśli regeneracja ( sen ) oraz dieta będzie odpowiednia czytaj rodział odżywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dieta z nadwyżką kcal, sprawia, że nabierasz masy. Więc skup się na odżywianiu, bo to 80% sukcesu. Zajrzyj do działu odżywianie.

Udaj się do działu odżywianie i trening.

[...] sam boksuje i ćwiczę przy tym, a ciągle dążę do masy i boks nie przeszkadza mi w tym. Szczególnie Ważne są też minerały i witaminy, bo nie dość, mimo,że można je uzyskać z posiłków w jakimś stopniu, to ty tracisz ich wiele więcej podczas treningu.Poczytaj dział odżywianie, a potem pomyśl o odżywkach, sam będziesz wiedział co dobrać.

tak jak napisalem, to czy trening spelni twoje wymagania zalezy od odzywiania, to ze jadasz co masz w danej chwili pod reka sukcesu nie wrozy. nie wytsraczy tylko trenowac. oczywiscie dorzucajac tylko trening mozna poprawi kondycje i zdrowie, ale jezeli chodzi o budowanie sylwetki w mase miesniowa to juz odzywianie odgrywa duza role

Przede wszystkim przeczytaj posty podwieszone - to te pogrubione u gory forum. Potem - poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie. Jak na razie masz wiecej postow wyslanych niz przeczytanych i to bardzo zle swiadczy o checi zmiany. Potem policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego sredniego zapotrzebowania dziennego odejmij 300-500 kcal [...]

Spis lektur OBOWIAZKOWYCH: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html kalkulator on-line: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html a [...]

I dobrze. Wlasciwe odzywianie powinno wystarczyc. pzdr.

też dawać sobie takie przekąski co 3,5 godziny jak przy redukcji ?? Czy można już raczej zluzować? Radzę poczytać dział ODŻYWIANIE