odżywianie

piotrekłysy "20 minut treningu na atlasach (na wolnych nie trenuje bo jestem za słaby)" wiec sobie odpuść tego rodzaju wysilek , bo na 20 minutowym atlasie to ty nic nie zbudujesz pod nic . wybierz inny wysilek , BASEN 2-3 W TYGODNIU i odpowiednie odzywianie inaczej to J/W zbedne pocenie sie . Choć troche nie rozumiem jak mozna byc słaby na wolnym [...]

[...] tylko dalem przyklad. Jesli myslisz ze jestem swietym miklolajem i siedze w chacie godzinami i ukladam ludziom diety - to jestes w bledzie. To nie jest forum karmelitow bosych, mozemy cos doradzic, ale nikt nie bedzie odwalal pracy za Ciebie. Poza tymto jest dzial suplementy a nie odżywianie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-13 17:54:04

Ani marsa ani makowca (tłuszcz). Na posiłek potreningowy najlepszy jest: biały ryż, banany, wafle ryżowe, owoce itp. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Posiłek potreningowy to bardzo szeroki temat. Ile źródeł tyle stanowisk. Jedni twierdzą że natychmiast po treningu nie powinno się niczego jeść bo krew podczas treningu odpływa z żółądka do mięsni i wraca dopiero po 40min po treningu, według tej wersji, natychmiast po treningu powinno się jeść suplementy antykataboliczne i antyutleniacze a dopiero [...]

Znów bardzo szeroki temat: ryż. Generalnie ryż zaliczamy do źródeł węglowodanów złożonych. Jednak literatura nie precyzuje tu o jaki ryż chodzi: biały czy brązowy. Jednak najczęsciej kulturyści stosują wyłącznie ryż brązowy i dlatego przypuszczam że chdzi tu o ten właśnie rodzaj ryżu. Jezeli chodzi o biały ryż to w procesie obróbki traci on [...]

Poczytaj posty podwieszone w dziale trening i odżywianie. Ułóż potem diete i trening i daj do sprawdzenia. Pozdr.

Po pierwsze najpierw ułoż porządną dietę, a o jej ocenę poproś kolegów w dziale ODŻYWIANIE. Odnośnie 10 wskazówek, one są podstawą, ale wiele czynników ma wpływać na całość Twojej diety. Na chwilę obecną nie potrzebujesz suplementów, ani odżywek.

Zdrowe odżywianie wystarczy . Proponuje zajrzeć do działu junior sfd

nikt ci planu nie ułoży, możemy najwyżej ocenić skorzystaj z www.kulturystyka.pl/atlas ponadto zajżyj do działu odżywianie, bo dieta to podstawa (szczegolnie w redukcji).

Aaa.. i tak i tak będę to dalej ciągnął. .. te odżywianie i wgl

Chcę wiedzieć tylko jedno.. czy jest szansa : odżywianie zdrowe i ruch = zmniejszenie wagi ... to wszystko .. rzeźbą się narazie nie przejmuje

Napisz ogólnie jak wygląda trening i odzywianie bo skakanki i spacery nie spowodują utraty tkanki tłuszczowej

Ok dzięki za pomoc. Dietę już mam, czeka na sprawdzenie w dziale odżywianie :).

[...] Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W Twoim jadłospisie brakuje również zdrowych tłuszczy. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety/trzeba również spojrzeć na nasze odżywianie pod kątem minerałów i witamin. Owoców brakuję/warzywa są niezbędne, mogą znajdować się w każdym posiłku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-21 12:47:27

odwiedz www.sfd.pl i tam dzial odzywianie i trening do tego kup sobie gainera i jedz go po treningu a do szkoly bierz carbo w formie napoju

to poczytaj w dziale odzywianie jak naturalnie spowolnic przemiane materii.

Gainerów to w ogóle nie ma sensu kupować, ale nie o tym. Wszelka suplementacja oprócz odżywek białkowych jest Tobie zbędna - z pożywienia na tym etapie jakim się teraz znajdujesz wyciągniesz więcej, niż wbijałbyś HGH czy brał metanabol. Poczytaj artykuły w dziale "Odżywianie".

chlopaq dieta na mase -> dzial "Odzywianie" na braki ww w diecie z tych co wymieniles polecam swg 4000 na braki bialka sp80

Hehehe dobry gosciu xD pewnie wchodzac na sfd zamiast w dzial trening i odzywianie kliknal odrazu na suplementy(albo i doping :D) Nie bierz sie narazie za krete ani suple,sama zbilansowana dieta wystarczy

Mozesz jeszcze raz zaczac od TSE z tym ze wieksze dawki jak zaleca producent, nastpnie mozesz wejsc na scorcha z firmy Man. Brzuszki, pompki itp one tluszczu ci nie spala, wejdz do dzialu trening i wpisz w wyszukiwarce trening HIIT. Lecz kluczem do sukcesu bedzie prawidlowe odzywianie sie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-01 19:03:35