Pierwsza Dieta udzielać się.

A więc tak panowie co do posiłku o 20.00 niestety taki musi być jestem na utrzymaniu jeszcze starszych a wiec wiecie :) może coś później będę zmieniał jak będę bardziej zaawansowany z góry mówię nie jestem kimś kto idzie startować na zawodach.. Co jeszcze zmieniać ? Trochę tłuszczy wyszło za dużo z tą oliwą na końcu jak myślicie zostawić ją czy może usunąć ?
ps. brak funduszu ;c


Wiek:17, Wzrost:175cm, Waga: 66kg.

jeśli płatki to kupuj owsiane [zdrowsze] i dżem na noc nie bardzo dodaj we wcześniejszych posiłków

Chleb pszenny/płatki kukurydziane/wszelkiego rodzaju polędwice do wywalenia. To są słabej jakości produkty. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W Twoim jadłospisie brakuje również zdrowych tłuszczy. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety/trzeba również spojrzeć na nasze odżywianie pod kątem minerałów i witamin. Owoców brakuję/warzywa są niezbędne, mogą znajdować się w każdym posiłku.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-21 12:47:27