odżywianie

dzial odzywianie, tematy podwieszone.

[...] biegi, aikido, taniec. Tak jak już pisałam ważę 43kg, ale jestem niska, mierzę 154cm. Aktualnie planuję zmianę stylu życia z siedzącego na bardziej aktywny + zdrowe odżywianie. Nie mam tyle czasu w ciągu dnia żeby zapewnić sobie wystarczającą ilość białka stąd też chciałabym kupić gotowe w odżywce. Najlepiej żeby nie było skierowane [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

a Anubis podał Ci link do rozwiazania Twojego problemu. Alternatywą jest założenie tematu w dziale "odżywianie" po wypelnieniu obowiazkowej ankiety na swój temat i wrzuceniem wstepnie ułożonej diety

smak - kwestia indywidualna. gainer - to jedzenie w proszku. pierwsze kilka miesiacy treninigow to piekny okres w zyciu. nie zmarnuj. w dziale "odzywianie" masz pogrubione tematy - czytaj u ucz sie ukladac diete, a za niebawem bedziesz kozak i ludzie beda przychodzic doCiebie po radę

Ciężko powiedzieć. Wklej ją do działu odżywianie. Poukładaj tam porozpisuj co i jak. s.m.p.a na pewno Ci pomoże zna się na tym bdb.

Nie wiem jaki teraz robisz trening, ale fbw nada się tak samo dobrze jak split. Co do diety- zacznij od lektury podwieszonych postów w dziale odżywianie i/lub odchudzanie. W skrócie- najważniejszy jest deficyt kcal, sam sobie układasz dietę kierując się preferencjami i zasobnością portfela.

nie znasz rozkladu b/w/t wiec nie wiadomo czym diete uzupelnic. stad twoje braki sil, masz niezbilansowane odzywianie, wiec brak paliwa do treningow. przed treningowka moze w tym przypadku tylko pogorszyc sprawe

A - Wyciskanie sztangi płasko 5s (12,10,10,8,6) cięzko - Przysiady 4s (12,10,10,10) lekko - Wiosłowanie 3s (10,8,8) ciezko - Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (12,10,10) lekko - Biceps 2s (10,10) lekko - Łydki 2s lekko B - Martwy ciąg 4s (10,10,8,6) cięzko - Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

Zacznij czytac tematy w dziale odzywianie i stopniowo zmieniaj swoje nawyki zywieniowe (nie wskakuj na diete ze wzoru, bo pojedziesz tak 2-3tyg. i sie spocisz - odpuscisz sobie). Gainerow na te chwile nie kupuj.

dieta zalezy od twoich mozliwosci... checi i $$ wiec sam musisz wiedziec. w dziale odzywianie poczytaj sobie jak zrobic diete, zrob wystaw do sprawdzenia, ludzie ci poprawia i bedziesz mial super dietke ;]

zapisz sie na silownie i zacznij jesc(ułóż diete) zapraszam do dzialu odzywianie na studjowanie lektur oraz do dzial "trening dla poczatkujacych" poczytaj tam posty podwieszone Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-19 10:56:14

Podstawą oceny diety jest wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

lepiej zajrzyj do dzialow trening i odzywianie, tam napewno dowiesz sie co masz robic aby byc wiekszym

koledzy maja racje,musisz sie zmasowac porzadnie,proponuje na poczatek odwiedzic dzial "Odzywianie" i niech tamtejsi spece cos Ci rozpisza -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD [...]

Suple zażywasz a diety nie ma? Odżywianie to podstawa łapania masy. Przy twoim stażu polecam zabrać się za FBW, poczytaj o tym.

1 Są różne metody stosowania, masz czas możesz każdą wypróbować, daj standardowo codziennie rano 5g i po treningu 5g. 2 musisz skonsultować trening i odzywianie w odpowiednich działach może gdzieś jest problem, np treningi 6x w tygodniu nie muszą być lepsze od 3-4 3 Mocne srodki raczej nie dla Ciebie, po co rozwalać gospodarkę hormonalną w tym [...]

Tomq jakies efekty po kraetymie sa spore czy placebo? Zależy od wielu czynników, jak trening, odżywianie, predyspozycje, stopien zaawansowania, bo wiadomo im dalej tym cięzej z efektami + sam fakt, ze budow miesnia trwa;-) i to trwa latami, wiec po jednym cyklu kreatynowym faktycznie nie ma sie co spodziewac cudów

Podstawa jesli chcesz nabrac masy to DIETA-->dzial odzywianie, bez tego zapomnij o masie.Trening to mozesz jechac FBW do tego dieta i bd ok.FBW-->posty podwieszone.

mamy, wałkowane wielokrotnie - archwium SFD. po krótce: 1. redukcja masy ciala (jeśli występuje nadwaga) 2. zaprzestanie palenia papierosów (o ile się pali) 3. ograniczenie spożycia alkoholu 4. zdrowe odżywianie 5. ruch i, niestety, ćwiczenia siłowe są przeciwwskazane przy nadciśnieniu.