odżywianie

Strata. Polecam dział Trening / Odżywianie.

A6W odpuść bo po nim tłuszczu nie stracisz. Napisz jaki masz sprzęt , ja robiłbym mase i dorzucił 2 razy w tygodniu aeroby , zajrzyj do działu odżywianie bo dieta by sie przydała ;)

na początku odpowiednie odzywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Krok numer jeden... zacznij ćwiczyć ;-) Ogarnij odpowiednie odżywianie i trening O suplach pomyślisz za jakiś czas

na upartego porcja gainera po treningowo mogla by byc... ale, kwestia tego czy reszta jest na jakims poziomie? (odzywianie/trening)

[...] ci na budowie dużej dobrej jakościowo masy mięśniowej bez grama tłuszczu to gwarantuje, że samym clenem tego nie osiągniesz, prawda zostaje zały czas ta sama, trening, odżywianie, odpoczynek....bla bla bla pewnie już to słyszałeś tysiąc razy ale to prawda. Clen może pomóc, to napewno ale nie jest szczepionką, która zrobi z ciebie [...]

o w morde ale pytanie , roznią sie przede wszystkim ceną no i składem, mass xxl to gainer 20g b i 70g ww / 100g, a ulitmate protein to koncentrat białka, 85g b/ 100g. a wybór co kupic jest uzależninony od braków w diecie, ale skoro tego nie wiesz to radze zajrzec do działu odżywianie, a nie suplementy.

odwiedz dzialy -Odzywianie -Trening dla poczatkujacych -Junior tam wszystko znajdziesz Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-25 17:59:11

Nie znam badan, ktore by potwierdzaly skutecznosc takich diet. Nie wiem czy opinie sa sprzeczne, poprostu jednemu odpowiada takie odzywianie i ma efekty a innemu nie. Skoro ktos zaobserwuje znaczna poprawe przy stosowaniu tej diety to dlaczego ma z niej rezygnowac. Wazne zeby to byla osoba doswiadczona, ktora potrafi wyciagnac z tego wnioski. [...]

Witam. Napisałeś, że masz zamiar dokupić sztangę, która miałąby większe zastosowanie, gdybyś również kupił ławeczke. Jeśli nie masz dostępu do siłowni zastanów się nad jej kupnem, oczywiście ćwiczenia na łąweczce można zastąpić, np. "pompkami" z obciążeniem w plecaku. 48 kg? Strasznie.... Plusem tej wagi jest to, ze będzie Ci łatwo ułożyć diete [...]

Temat chyba bardzo rozległy. Bo można uznać za nieprawidłowe odżywianie zupełny brak zdrowych tłuszczy, fast foody itd. a na końcu samym są anoreksja, bulimia, chroniczna otyłość itd. Otyłość i wszelkie tego skutki, awitaminozy, niedobory minerałów, nadciśnienie, miażdżyca, ot, wierzchołek góry lodowej Edit: No, czyli jak kolega u góry, nie wiem [...]

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html czytaj podwieszone

jesteś po prosty szczupła, w tym wieku postaw na odpowiednie odzywianie i treningi takie które sprawiają Ci przyjemność.

weglowodany tak, laktoze nie mimo iz jest weglowodanem. Poczytaj w dziale odzywianie bo widze ze ci to sie przyda. Cos czego sam nie zjesz chcesz sprzedawac innym? Wiedzac ze pwoduje to otluszczenie i ze takie ilosci laktozy sa zwyczajnie niezdrowe? ŻAŁOSNE!

stary, jesteś chudy i drobny. Co Ty chcesz spalać? Zacznij mądrze jeść - dział odżywianie, możesz zainteresować się jakimś treningiem ogólnorozwojowym z działu trening dla początkujących i graj w tą gałę, tyle w temacie. No chyba, że jedziesz na wakacje gdzieś a nie masz biletu i musisz spakować się do walizki, to wtedy się odchudzaj.

Skoro nie wiesz jakie masz braki białka w diecie, to nie da się ustalić w jakiej ilości należy je uzupełnić. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu ułożenia diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Plan treningowy znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Natomiast odżywianie Tutaj pomocne artykuły które pozwolą Ci opanować podstawy , czytaj i działaj http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona [...]

[...] później ewentualnie zapytaj tutaj o rzeczy co do których będziesz mieć wątpliwości. W tych linkach co dostałeś znajdziesz wszystko podane jak na tacy, masz gotowe zestawy treningowe dla początkującego na cały rok, natomiast dietę musisz sobie ogarnąć i daj do oceny w dziale odżywianie. Jeśli jesteś szczupły to w grę wchodzi budowa masy na razie.

dokładnie j/w od supli samych w sobie masa i siła nie urosnie one tylko wspomagaja odpowiednie odzywianie i trening

najlepiej jednak jakbyć w dziale odżywianie wsadził swój dzienny jadłospis bo jest to b.ważna sprawa.