jkb91 oczekujesz pomocy a piszesz jak bys bazgral na kolanie :-) wypelnij ankiete w dziale bysmy wiedzieli z kim rozmawiamy . dieta i sprawy odzywianie konsultuj w dziale ODZYWIANIE . rozpisz caly plan treningowy ktorym trenujesz. 2 miesiace to czas gdzie nawet nie nauczysz sie sztangi chlopie chwytac.
Zdrowe odżywianie, to właśnie dieta. Inaczej, dieta=zdrowe odżywianie. Dużo zależy od Twojego metabolizmu i tego ile tkanki tłuszczowej, masz teraz. Jeżeli dorzucić jakieś pływanie i bieganie. Nie powinno być problemu. :)
Obejdzie się bez specjalistycznej diety i supli ale jak już zauważyłeś w poprzednich wypowiedziach trzeba zwrócić uwagę na odżywianie jak się chce dodać trochę na wadze.poczytaj w dziale "odżywianie" ale nie bierz wszystkiego zbyt serio. pzdr
To powinien być w większości tłuszcz: waga 122 kg - w takiej sytuacji naprawdę niewiele trzeba by dobrać się do zapasów. W dziale Odżywianie jest podwieszony temat z regulaminem działu jest tam punkt: Jak schudnąć. Przeczytaj w pierwszej kolejności te tematy. Pomocny będzie również dziennik posiłków Darkthorna, wszystko to do znalezienia w dziale [...]
<<<<Ludzie ci co cwizca mase niech sie nie boja ze im kilogramy poleca. Jak juz pisalem cwicze na mase i robie ta szostke. Masa idzie do przodu a robiac szostke nie zatluszczam brzucha. Bo jak bedziecie robic mase bez brzucha to wam sie taka opona zrobi ze pozniej bedzie ja bardzo trudno zrzucic.>>>> Ja wcale nie [...]
Zajrzyj do działu odżywianie tam jest kupe tematów na ten temat Ja dzisiaj skończyłem 6 dzień.Dopiero 6 powtórzeń a już jest ciężko.Ćwiczenie 4 mnie zabija.
jak będziesz cwiczyc to będziesz miec brzuch z kaloryferem. Zgadzam się z przedmówcą , ja bym panny z kaloryferem nie chcuał miec chocby nie wiem co . A dieta to może byc jak chcesz szybciej spalac tłuszczyk, zapytaj kogoś w dziale "odżywianie "
[...] ilości tłuszczu w pożywieniu, ponieważ ważne kwasy żółciowe są wydzielane tylko według ilości spożytego tłuszczu. Tymczasem wielu specjalistów zaleca jednocześnie odżywianie ubogotłuszczowe aby zapobiec chorobom serca, nowotworom i innym chorobom. zwyrodnieniowym. Wśród tych specjalistów znajdują się lekarze, przedstawiciele władz [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
Najlepiej się zarejestrować i w dziale odzywianie czy ladies zamieścić swe odzywianie i dać do oceny. W dziale ladies też można skonsultować trening. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-23 20:17:42
Dieta - zajrzyj do działu odżywianie - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html, jeśli chodzi o trening to http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - etap 2 lub 3 Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-15 23:14:20
odwiedz dział odżywianie ,nie musisz wyliczać wszystkiego co jesz ale zorientuj sie w gamie produktów tych lepszych jakosciowo, tobie potrzeba mięśni a nie redukcji http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html trening od początku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
[...] masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz [...]
cześć :-) jedną z najważniejszych rzeczy jest odżywianie,musisz podołać temu problemowi.Jeśli mama nie ma czasu,to nie zrobisz sobie sam posiłku?:-) Gainer to takie jedzenie w proszku,nie można tylko na nim polegać,gdyż jest to dodatek do diety. Polecam Ci dobrego gainera Gainbody 30 Machine,smak orzechowy wymiata. Dobrą opcją będzie kupno Mass [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to sie obudziłeś %-) nie licz na jakieś znaczne efekty w ciagu 40dni ale po pierwsze odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie nie rób a6w bo cierpi na tym twoj kregosłup i miesnie brzucha nie maja sie kiedy regenerowac wiec wybierz lepiej ABS Brzuch w 8 minut - [...]
Odzywianie do wymiany ... Za duzo - przetrenujesz sie ... Dzial odzywianie do poczytania/odwiedzenia...po suple siegaj jak juz bedziesz gotow czyli dieta, trening i reszta podstawowych waznych do spelnienia czynnikow.
po primo dieta bez tego ani rusz w razie braków w diecie dozuc gainera albo białko ale przypuszczam iz jestes wstanie spokojnie z diety wszystkiego dostarczyc zapraszam do działu odzywianie :) jesli chodzi o suple tio po primo zestaw witamin omega 3 dla zdrowia jak chcesz kreatyne tio biez najtansza z vitalmaxa a reszte kasy zainwestuj w [...]
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, zdrowe odżywianie i aeroby lub interwały. Te rzeczy na spalenie tkanki tłuszczowej. Natomiast co do ćwiczeń, to należy ćwiczyć całe ciało, a nie tylko górną część. Polecam odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie, a z treningu mogę Ci poradzić fbw, jeżeli masz zerowy staż na siłownii :)
wejdz raczej do działu; TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i niechaj pomoga ulożyc Ci plan treningowy, systamatyczny i adekwatny do poziomu rozwoju jaki w tej chwili prezentujesz. drugim "wejściem" powinien byc dzial; ODŻYWIANIE tam z kolei pomoga ustabilizować, usystematyzować odzywianie tak aby przynosiło to efekty. ...trzeciego [...]
ma 100% monster majlepszy i nie zawodny jesli o to chodzi a jak wyzej nie rob bledow zacznij dobrze jesc i pod zadnym pozorem nie chytaj sie kreatyny mo moze puzniej jak zastuj bedziesz mial a tak to nie potrzeba (informacja za wczasu) dieta czyli dobre odzywianie i trening dadza wiecej niz co kolwiek ale jak juz diete ulozysz albo poprostu [...]
walka z mięśniami brzucha.
