odżywianie

myslę że - 100kcal to mało poza tym mnozenie razy tłuzczową masę (gdy ktos ma np 30% fatu), rowniez sensowne nie jest ale to tak na marginesie warto skorzystac z bardziej kompleksowego wzpru polecam podwieszone tematy w dziale "odzywianie"

[...] jak i szybkiego powrotu mięśni do dawnej kondycji b. dobre) Trening: Siłowy 3x w tygodniu+areoby po nim + 2x w tygodniu same aeroby lub basen Dieta: Zbilansowana, zdrowe odżywianie, ogólnie od ponad roku się pilnuje, większość wyczytane na forum 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 80 kg 175 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :start jutro...koniec czerwiec lub wczesniej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciut lepiej niz na fotce w profilu waga 72 kg, pas 82 cm (aktualnie 88 cm) 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] na oddech. Albo nawet na trzy cykle redukcyjne. Pierwszy bez spalacza. Tak zrobie...zwłaszcza ze wracam na siłownie po 4 miesiącach przerwy. Problemy zdrowotne. Dieta jest ułożona, wklejona w dziale odżywianie - jest Ok. Tego Dyma Burna wrzucę po jakimś czasie...zobaczymy co się stanie. Jeśli wynik będzie satysfakcjonujący zrobię przerwę. Pozdro

ale "dużo białka" - to niewiele mówi, znasz takie pojęcia jak bilans kaloryczny? wiesz, że na redukcji musi być ujemny? kolego szanowny - zapoznaj się z podstawami układania diety redukcyjnej (tematy podwieszone w dziale odzywianie) i dopiero wróc tutaj po suple, bo inaczej wydasz kase - a efekt bedzie kwestią przypadku

daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie / odchudzanie dawka scorcha poczatkowo: 2 x 2 cps ED, potem 2 x 3 cps (jesli zajdzie potrzeba) dodatkowo mozesz dorzucic: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html - 4 cps na dzien do posiłków

sopuniek - jest taka mozliwośc, ale redukcja ze smażenia - choć z punktu widzenia zdrowotnego jest rozwiązaniem korzystnym, to jednak nie warunkuje efektywności rozumianej jako pozbycie się częsci tkanki tłuszczowej. Zwłaszcza jesli pokryjesz wyeliminowane kcal z tłuszczu - kaloriami z kaszki mannej, która jest produktem wysokoprzetworzonym... [...]

ja bym proponował wrzucenie do sprawdzenia Twojej diety (wypiska z 2 - 3 dni) w dziale odżywianie bo można jeść pieczywo ciemne, sery, jajka, wedliny, drob, ryby, kasze, makarony i chudnąc, albo też jesc pieczywo ciemne, sery, jajka, wedliny, drob, ryby, kasze, makarony i tyć. ze spalaczy polecam na poczatek: [...]

[...] - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - zbior linków działu odżywianie zdr

Tu nie ma gotowcow, poczytaj, sprobuj jakas ulozyc i napisz w dziale odzywianie, na pewno ktos pomoze.

to dzial supli, nie odzywianie

To już dział odżywianie/odchudzanie , ale przede wszystkim podkręcałbym intensywność , tłuszcze trzymał i ścinał WW. Ale to już inny dział tak jak mówie

Co masz dokładnie na mysli zeby dopracowac odzywianie .Nie cierpie liczyc kalorii , jem intuicyjnie ani nie za duzo ani nie za malo .Sporóbuje w takim razie twoej propozycji -suplementu.

Co masz dokładnie na mysli zeby dopracowac odzywianie .Nie cierpie liczyc kalorii , jem intuicyjnie ani nie za duzo ani nie za malo . sama sobie odpowiedziałaś dlaczego masz brak efektów cała Twoja "para treningowa" idzie w gwizdek

Dział odżywianie, czytaj dalej. Nikt tego za Ciebie nie zrobi, trochę wysiłku.

Red26 na razie poczekaj, ułóż sensowne odżywianie i waga poleci, spalacz teraz nic nie da dopiero tydzien trenujesz. Fabik sporo osób stosuje i jest zadowolone http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; 179cm 68,5kg 3. CZAS REDUKCJI: 2 tyg aerobow 3x w tyg bieg rano 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://s1.fotowrzut.pl/R73T2YRP7W/1.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: diety nie posiadam, zdrowe odzywianie glownie na parze,ryz kasza warzywa mieso itd 7. STAN [...]

Budowanie i redukcja nie idą w parze, skup się na redukcji, odzywianie kiepsko wygląda, skonsultuj to w odpowiednim temacie, co do bcaa i glutaminy choć to nie temat od tego, to na razie nie kupuj ich.

zapraszam do dzialu odzywianie :-))

Cześć!! po nieobecności chciałabym wrócic do dziennika. Chciałabym abyście pomogły mi zrzucić kilka kg, ktore mi sie nagromadzily. Sama próbuje od 3-4 miesiecy jednak waga stoi jak zaklęta a nawet cały czas rośnie. Wklejam nową ankietę : ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 WIEK: 25 lata [...]