odżywianie

Spalacze i antykataboliki przy takiej masie będą zbędne. Odłóz je, szkoda pieniędzy przy takiej ilości tłuszczu na nie. Bez problemu zrzucisz ten fat dietą. Zajrzyj do działu odchudzanie i odżywianie i poczytaj jak powinna wyglądać prawidłowa dieta ukierunkowana na redukcję. Polecam '10 wskazówek żywieniowych'

Przede wszystkim nie okresliles celu swojego treningu. Osobiscie po swoich doswiadczeniach uwazam ze program 100 pompek jest bez sensu. Nawet jesli zrobisz wreszcie 100 pompek to po 2 - 3 tygodniach bez treningu spdaniesz do 60 - 80 a po dluzszej przerwie jeszcze bardziej - no i w sumie poza przemeczeniem miesni w koncowym efekcie nic Ci to nie [...]

kacperoo14 mowilem,zebys za bardzo nie komplikowal zagadnienia? jestes na samym poczatku,robisz po JEDNEJ serii docelowej(roboczej) w zakresie 12-15p . cwiczysz z gryfem. zaczniesz uzywac wiekszych obciazen-wtedy bedziesz mial skoki pomiedzy seriami-czyli dopiero wtedy pojawia sie serie na rozgrzewke BO BEDZIE DO CZEGO. odzywianie. nic nie zastapi [...]

[...] na początku z masą własnego ciała potem mozna wziąć tależ. To jest tylko propozycja dobór ćwiczeń i tak zawsze pozostaje Tobie jednak nie wspomniałes nic o swoim stażu dlatego zaproponowałem ćwiczenia bezpieczniejsze i łatwiejsze technicznie do wykonania Co do diety to albo sobie sam ułozysz a jak nie to pomoga Ci w dziale odżywianie pozdro

[...] w podwieszonym temacie o tym, temat nazywa się "spis treningów" coś takiego. Ad 4. Diety nie bierze się od kogoś, tylko układa samemu. Wejdź w dział "odżywianie" i przeczytaj podwieszone tematy. Nikt z nikogo na tym forum się nie śmieje, że jest zielony, bo z każdym tak kiedyś było. Czyli ze 2 dni, albo 1 masz z [...]

Ten dział jest dla NIEZAREJESTROWANYCH. Przejdź do działu odżywianie i po zapoznaniu się z postami podwieszonymi tam zadawaj pytania: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] drugi. Mam 9.8% tłuszczu w ciele i jestem na półmetku redukcji i zamierzam na takim schemacie dojść do 6-7% tłuszczu. Do lipca to możesz zrobić kaloryfer spokojnie tylko trzeba ogarnąć odżywianie dopięte na maxa, aeroby solidnie i mądry trening siłowy bez nadmiernej objętości za to dużo intensywność + hiit po siłowym i leci tłuszcz bez problemu.

[...] powtórzeń bo jesteś bardzo młody jakaś walka z ciężarami nie jest Ci potrzebna. Możesz pracować na tym planie dość długo przy czym jakąś formę progresji musisz przyjąć albo dokładać sobie obwodów, albo zwalniać na przykład tempo ich wykonania. A zdrowe odżywianie jest bardzo dobrym pomysłem na każdym etapie życia i warto się dobrze odżywiać.

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]

takcih pytan byly tysiace ale spoko zaczynamy, odwiedzasz dział odzywianie, czytasz duzo, układasz diete redukcyjna wystawiasz do oceny, my oceniamy i jazda cwiczenia : zapisujesz sie na siłownie ( dział trening poczytaj co i jak robic ) do teog cwiczenie aerobowe ( rower, rower stacjonarny, bieg) po 45-60 min 3-6 razy na tydzien po treningu [...]

Blublam podstawowy bład w rozumowaniu słowa DIETA to sposób żywienia. trening jest stymulacja muskulatury do rozrostu , progresja jest po to by poddawać cały czas organizm coraz cieższym treningom, i tym samym stale podnosić swój poziom wytrenowania. po treningu MUSISZ dostarczyć odpowiednia ilość makroskładników odzywczych , inaczej nie bedzie [...]

BCAA może być activlab , sfd , rx gold , aminostar z tych tańszych. A dieta wejdzie w dział odżywianie i poczytaj temat dieta na każdą kieszen czy jakoś tak

czemu nogi tylko 4 serie wygląda to jakbyś je tam wrzucił jako aero , a np. biceps 12 i po co aż 20 powtórzeń na serie a co do diety dieta ma być zbilansowana a nie jakieś cuda na kiju odwiedź dzial odżywianie Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-02-18 17:20:19

[...] samej ilości produktów w każdym dniu jak będziesz mieć różnice w skali dnia o 5 g białka czy 6 g tłuszczu to tragedii nie będzie, ważne żeby za bardzo nie przeginać z tymi nadmiarowymi składnikami diety. Jak masz dietę ogarniętą to nic nie stoi na przeszkodzie żeby wrzucić ją do chłopaków do działu odżywianie i Ci rzucą okiem dokładnie co i jak.

Daj do sprawdzenia ją w dziale odżywianie lub junior w szablonach z potreningu.pl , chodzenie może być tak samo jak wspomniane przeze mnie wyżej aktywności :-)

j/w! Widzę, że chaotyczny plan treningowy, albo jego brak i robienie 'na oko'. Konkretnej diety brak, więc nie wiem po co białko/bulk Ci potrzebne. Dział odżywianie, ułóż dietę daj ją do sprawdzenia i oceny właśnie tam, a przed tym dział trening i tam czytaj, czytaj, czytaj!

Dzieki wielkie mam zamiar chodzic na muay thai po skonczeniu cyklu to wtedy jeszcze popytam kliknalem w pajacyka a teraz do dzialu odzywianie ; d i bd zaczynal niedlugo cykl ; d

Tak zła, w pierwszym posiłku brak węgli,tłuszcz chyba że stosujesz metode węgli na noc to ok w drugim, szynka,ser? jakieś płatki - nie to sie nie nadaje! w każdym posiłku musi być odpowiednia ilość białka,węglowodanów i tłuszczu(tłuszcze w okołotreningowych powinny być unikane) Dział Odżywianie ,posty podwieszone

Płatki kukurydziane nie są dobre, lepsze owsiane( o wiele lepsze) ogólnie nie który posiłki sie nie nadają, tego dietą nie można nazwac Dział odżywianie tam dowiesz sie więcej.