W sytuacji, gdy trzy miesiące byłeś na ujmenym bilansie energetycznym, zdecydowanie warto wyjść z niego, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i robiąc strategiczne roztrenowanie, oraz diet break. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
To jest dział dla Ciebie, tam kieruj pytania http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html J/W Odpowiednie odżywianie się to droga do sukcesu aby zbudować estetyczną sylwetkę. Tak, unoszenie nóg w zwisie na drążku angażuje dolną partie części brzucha.
Ej dieta to jest zdrowe odzywianie. Ukladasz ja wedlug swojego zapotrzebowania - masa albo redukcja. A w ogole co to jest bulki z serem z mikrofalowki? Wiec Ci mowie, ze to Ci tylko tyle da ,ze sie najesz ,a czy wyjdzie Ci na zdrowie zobaczysz moze za kilkadzisiat lat. Jesli chcesz sie zajac kulturystyka to CI nic nie da bo nie ma zadnych dobrych [...]
oj kolejny głuptasek poczytaj posty podwieszone i idz do działu odżywianie... odżywki to nie złoty środek na mase... tym złotym środkiem jest jedzenie (odpowiednie). pzdr
zadbaj o diete polecam dzila odzywianie a na dobryt pocztek mozesz sie zapopatrzyc w jaks gainer typowy na hardganera czyli cos w rodzaju gainbolica mega massa i do tego mozesz dokupicv ajkies bilko np ostrowie
jednym slowem wez sie za miche chlopie, a nie suple NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
kleksiu Dieta: próbuje jeść dużo kurczaka z ryżem/makaronem wejdz do działu ODŻYWIANIE i tam zasięgaj porady , bo powietrzem masy nie nabierzesz , a po przez dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników ( białko węglowodany , tłuszcze ) więc odpowiedni sposób odżywiania to PODSTAWA . Co do planu [...]
dobra dieta nie musi odrazu oznaczać mnóstwa odżywek, tak jak mówił Krzykacz wejdź do działu odżywianie tam z pewnością pomogą Ci w ułożeniu diety, na koks naprawdę jest za wcześnie, wszystko jest dla ludzi ale poczekaj jeszcze trochę.
Z niewiadomych przyczyn nie mogę edytować postu, więc wklejam tutaj; Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa Waga: 80 kg Wzrost: 178 cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
4 capsy na czczo , 4 po treningu w Dni nie treningowe 4 capsy rano i 4 capsy w porze treningu. po dieta zajrzyj do dzialu odzywianie potem ewentualnie w ramach brakow pij gainera po treningu i pomiedzy posilkami. ale z najwiekszym naciskiem z tego wszystkiego na diete.. powodzenia
Pamietaj ze Dieta to podstawa , przeczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie , rozpisz diete i daj do oceny , w dziale Trening znajdziesz odpowiedni dla siebie plan ;) A jezeli nie chcesz byc "przepychany" w szkole proponuje zaczac uprawiac jakas sensowna sztuke walki. Pzdr.
Ale mi mówili że dieta w takim wieku jakim ja jesem jest poprostu zbędna. Podobnież zdrowe odżywianie poprostu wystarczy i będzie git, a dieta za rok może dwa. Więc nad dietą bym sie zastanowił.
Trudno wywnioskowac jezeli odzywianie dobrze stoji to proponuje np jakas tania kreatyne i np 2 razy ostrowia w 100zl sie zmiescisz i masz calkiem niezly kombos
Jedzenie czego co popadnie to nie znaczy, że przytyjesz. Ważne jest co jesz i to nie ten dział, trening dla zaawansowanych ? Odżywianie <-- dział. Poczytaj i sam ułóż http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
człowieku masz 12 lat;) na takie rzeczy bd miał czas nie ma co się teraz z tym śpieszyć W twoim wieku raczej dieta też nie była by dobrym rozwianiem Na razie polecam dział odżywianie dużo czytaj bo wiele nauki przed Tb
polecam 2 cwcizenia zlozone + 1 izolowane na koniec. po 4-5 serii izolowane 3 , zlozone PROGRESJA koniecznie. GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
