Długa droga przed Tobą. Różami usłana nie będzie. Czytaj posty podwieszone. Podstawa do wszystkiego to odżywianie. Domowym jedzeniem nie zdziałasz za dużo. CZYTAJ CZYTAJ CZYTAJ FORUM !
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2010-09-12 12:54:37 Liczba szacunów: 0
[...] + kobieta?? co w tym dziwnego. Sport jest dla każdego, niezależnie od wieku czy płci ale są pewne ograniczenia jeżeli chodzi o sporty żelazne. O dietę pytaj w dziale "odżywianie" lub "odchudzanie" a o trening jak mówiłem " Trening w warunkach domowych" Mawashi przelał sporo wiedzy na forum więc nie będzie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-05-26 13:41:04 Liczba szacunów: 0
Dobra zamknąć ten temat bo k***a nie umiecie mi pomoc sam se poradzę W tym sęk, że właśnie próbujemy Ci pomóc i odwieźć od nienajlepszej decyzji. Zajrzyj do działu trening i odżywianie, bo ciężko mi uwierzyć jak po 3 latach treningu można mieć taki wynik.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2018-11-18 14:58:37 Liczba szacunów: 0
liczyłes ile wyjdzie z tego b/w/t ?? nie ma tu zadnego zdrowego tłuszczu jak oliwa...?? nie wyglada to najlepiej, proponował bym dac diete do poprawy w dziale odzywianie...
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-03-21 20:38:07 Liczba szacunów: 0
o diete musisz pytac w dziale odzywianie, tam wszystko znajdziesz, tematy podwieszone itd. + mozesz zajrzeć do działu dla juniorów bo chyba sie łapiesz na juniora co? :-) i tu nie mówimy sobie na pan ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-21 21:05:04
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2012-03-21 21:04:27 Liczba szacunów: 0
Dieta - dział ODŻYWIANIE . to co podajesz to nie jest żadne FBW , ty wiesz co to jest FBW ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 120kg, martwy ciag 140kg, wyciskanie 125kg " to są twoje max ? a teraz powiedz z czego zaczynałeś ?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2012-06-29 16:01:59 Liczba szacunów: 0
Przy diecie, którą ułożyłem przy pomocy tego forum, (na lekturę poświęciłem mnóstwo czasu) oraz, wykonywanych przez dwa miesiące, ćwiczeniach zaleconych przez moją lekarz, nie widziałem wielkich efektów, zresztą nic dziwnego, nawet wyglądały komicznie(ćwiczenia) Proponuję zacząć od poczytania podwieszonych tematów w dziale "Odżywianie" i dopiero [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2015-04-09 18:01:42 Liczba szacunów: 0
trening + odpowiednia dieta(na masę) proponowany plan: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html poczytaj, plus koniecznie dieta - dział odżywianie.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-08-07 15:06:19 Liczba szacunów: 0
[...] patrzeć na fachowe nazewnictwo, sorki za to, wiem ze wiele moze być niezrozumiałe, ale jak bede miał czas napisze. Pod koniec każdego etapu zamieszcze ocenę w skali 1do 6: odżywianie, trening, wypoczynek, ogólna, efekt oraz kolejny plan. Każde 2 pierwsze tygodnie nowych ćwiczeń powoduje u mnie świetny przyrost potem już niestety gorzej, efekt [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2008-11-01 13:33:15 Liczba szacunów: 0
Ludzie na redukcji trenują. ( Dla jasności ) Postaw sobie cel. Zacznij się odpowiednio odżywiać i trenować. W podwieszonych masz artykuł o pierwszym roku na siłowni. Jeżeli masz pytania odnośnie żywienia, dział Odżywianie.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2013-09-07 11:55:17 Liczba szacunów: 0
próbowałem ułożyć diete w dziale odżywianie ale zawsze się zatrzymywałem przy momencie gdy trzeba było siedzieć z kalkulatorem i dobierać pożywienie więc postanowiłem skorzystać z doświadczenia ludzi którzy układają diety za kase. oto link do źródła: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=38481262
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2005-01-07 15:27:44 Liczba szacunów: 0
[...] zamienić w mięśnie. Są to dwie różne tkanki. Możesz spalić tłuszcz, a następnie zbudować mięśnie. Musisz sobie przede wszystkim ułożyć dietę i wkleić ją do oceny do działu odżywianie. Zależeć będzie ona od celu (czy będzie "na masę" czy "redukcyjna" Ułóż sobie też plan treningowy lub skorzystaj z gotowych. Tutaj są dobre [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-03-20 11:18:52 Liczba szacunów: 0
[...] działu, bo nic o Tobie nie wiadomo i dokładną rozpiskę treningu. Jak nie rośniesz to na 99% szwankuje dieta, a możliwe że i trening. Po ocenę diety wybierz się do działu odżywianie - wstawisz tam kompletną rozpiskę wszystkiego co jesz, opiszesz jaki cel (masa?) i dostaniesz porady. Możliwe, że Tobie się tylko wydaje, że dużo jesz, a kalorii [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2016-01-20 21:33:47 Liczba szacunów: 0
( Cel treningowy : brzuch ? ) - to co w koncu? jesli nigdy nie cwiczyles na silowni trzeba zaczac od podstaw przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html gdy to przeczytasz uluz plan na podstawie linku wklej tutaj i dostosujemy go aha dieta tez musi byc takze po tym dziale dzial odzywianie aha jeszcze [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2009-06-23 13:27:47 Liczba szacunów: 0
Szkoda, że nie mam nikogo znajomego stosujacego to połaczenie ! Msuiałbym kupić, czyli juz bym był z 30 zł w plecy ! Ale mysle, że raczej nie dostane po tym rozwolnienia :) Pomysle, sprubuje poszukac kogoś z kim wziałbym to na pół ! Bo rzeczywiście ryzyko jest dość wysokie ( 500zł ) ! A o dietke zapytam w dziale "dieta i odzywianie" ! [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2006-11-06 14:07:58 Liczba szacunów: 0
W wielkim, encyklopedycznym skrócie poleciłbym Ci: trening siłowy 3x w tygodniu w systemie FBW (poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) oparty na samych ćwiczeniach złożonych; oprócz tego ćwiczenia aerobowe ze 2 razy w tygodniu; BARDZO ważnym elementem jest dieta - MUSISZ jeść odpowiednio, to jakieś 70% [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-08-03 20:41:13 Liczba szacunów: 0