Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kaloryfer w wiekszosci wyrabiasz w kuchni , jezeli bedziesz robil ABS II Lub kilka innych Cwiczen to Ci w zupelnosci wystraczy , wystraczy prawidolowe odzywianie . Osobiscie polecam A6W ale do tego trzeba sie przylozyc pod wzgledem technicznym aby nie miec problemow z kregoslupem na przyszlosc.
Ok dzisiaj zrobie badania, rozumiem ze to z krwi tak ? Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x bjj, 3x k1 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
Gościu koks nie jest dla ciebie. Idź do działu odżywianie ułożą ci diete potem możesz odwiedzić dział suplementy.. nie wykazujesz podstawowej wiedzy oraz jesteś niepełnoletni zatem żegnamy. http://www.sfd.pl/search.asp
ad 1) http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html część "odżywianie" tam masz kilka tematów dotyczących diet do wyboru ad 2) http://sjp.pwn.pl/ bo oczy aż bolą
[...] ogóle cokolwiek trenujesz. Niestety nic nie napisałeś na ten temat, więc w takiej sytuacji nie da się doradzić, co należy zrobić z ich ilością w diecie. Zapraszam do działu odżywianie i dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Wtedy będziemy mogli Tobie pomóc. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]
ja dostałem 379 powiadomień - z działów: Odżywianie, Trening, suplementacja, nasze zdjęcia i oLimP fajnoo na maxa - ale myśkle że teraz będzie szysko okej !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG [...]
Podstawa to albo cwicz cale cialo albo nie cwicz w ogole bo sam sie pozbawiasz efektywnosc treningow. nogi i brzuch to co? To co podales to nadaje sie do smietnika jedynie. Dla ciebie HST tyle. Dieta dzial odzywianie jesli liczysz na zwiekszenie masy lub na utrate tluszczu.
niestety nie ma czegos takiego jak zestaw na szybka mase... chyba ze nie zalezy Ci na jakosci tej masy? tutaj potrzeba czasu niestety na poczatek kreatyne sobie wez, oczywiscie podstawa bedzie odpowiednie odzywianie, odzywek nie ma co polecac bo nie masz wyliczonej diety i nie znamy ewentualnych braków
na masę jest dieta i bez tego się nie obejdzie, więc dobrze to będzie jeśli poczytasz dział odżywianie. ja bym brał shotguna ale wklej ankietę arginina imo zbędna Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-04 14:34:43
a jeśli chodzi o diete, to poszukaj na forum na pewno coś znajdziesz, zresztą nie musisz sie jej tak kluczowo trzymać (moje zdanie) ale ważne żebyś trzymał sie podstaw jak np: 6 posiłkow, posiłek przed i po treningowy, diety co prawda ci nie ułoże, więc zapraszam do działu "odzywianie", tam pomogą na bank Zmieniony przez - error1989 w [...]
nie możliwe jest że nie dał ci nic pierwszy cykl! musiało byc coś spiepszone z żarciem lub treningiem, ja ci proponuje zadbać -o diete----> dział odżywianie -o trening----> dział trening dla początkujących i spokojnie zrobić cykl na mono, gainera brac według ewentulanych braków w diecie! 2 centymetry? W pierwszym porządnym cyklu myśle że [...]
no ta 4 posiłki!!! Do tego trzeba jest posiłki odzywcze a nie zupke od mamy tj. ryz, kurczak, tworogi, makarony, tuńczyk itd Dlatego mówie byś zajrzał do działu odżywianie, pozatym trening? z kąd wiesz że nie ma błędów? jesteś początkujący! Ale odbiegamy powoli od tematu i działu w którym sie znajdujemy. Proponuje zajrzec do działow o których ci [...]
jem to wszystko co napisales tylko nie codziennie bo moj zoladek nie daje rady tak , a ja ni moge jesc codziennie to samo bo sie nudzi w ****, wiem ze dieta to podstawa przy pierwszym cyklu wtrzymalem tak jakie 3tyg no i poszlo sporo ale wole jakis zdrowsze odzywianie w mniejszych ilosciach i czesciej. zalezy mi zeby zlapac chociaz te 5-8kg masy [...]
Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale systematyka treningu, szczególnie wśród osób trenujących regularnie i ciężko, wymaga od nas rozłożenie planu z sensem. Nie można trenować przez cały rok na maxa. Należy wprowadzić tzw. diet break w przypadku diety i strategiczne roztrenowanie w przypadku treningu. Bilans kaloryczny wtedy wprowadzamy [...]
