Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Zle obliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Oblicz wrorem waga ciała * 24 * aktywnosc (1-1.5) = zapotrzebowanie. I ustosunkuje wszystko do nowego wyliczonego zapotrzebowania. Wiecej pytan nie widze Chyba ze 5. Da sie jak zmienisz to co Ci napisalismy. 6. Zmien lepiej swoje odzywianie. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-14 06:17:47
[...] ale tak jak powiedziałem - nie wiem w jakiej jesteś formie i czy byłabyś w stanie podjąć taki wysiłek. Poczekałbym jednak z tym do unormowania się hormonów. Jeśli chodzi o odżywianie, to strach przed niektórym jedzeniem jest prawdopodobnie związany jak mówisz z psychiką. Musisz powoli zwiększać ilość jedzenia, jednak nie w sposób, który ma [...]
Odżywianie i Suplementacja - moderatorem dzialu slawle - internetowy napinacz. Cos ty twoich ludzi co do mnie juz jechali nie widac Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-04-12 15:36:31
ale trzeba tez nowa wiedze wnosic a kto teraz sie tym zajmie np. w dziale odzywianie, bo on mnie w sumie interesuje tylko, bedzie chvjnia Domer ogarnie ile moze ale tego, co wnosili Ellis, Charon, Qaz... nie bedzie wiec czego tu sie nowego nauczymy?? Chudzio jak jeszcze sie udzielal, ladnie pisal, ale teraz go nie widac czesc chlopcow z mniejsza [...]
nie bylo i odzywianie stało w miejscu pewnie chociaz nie wiem jak przylazlem, Qaz juz byl nowi kiedys na pewno tylko stan wiedzy na SFD bedzie powodem do usmiechu ludzi z innych for przez ten czas bo do tej pory czytajac inne fora, smiac sie czasami chcialo, co wypisuja, ale na SFD byla konkretna wiedza mowie dalej tylko o odzywianiu
no a teraz pozostanie na tym etapie rozwoju dluuuugi czas smutno mi tylko, ze kasujesz arty chociaz poki wiadomo, gdzie bedzie je mozna znalezc, bedzie ok ciekawy jest tez na tym forum system statusów jest kilka osob w odzywianiu, ktore mają pojęcie i wiadomo, nie jest to taka wiedza, jaka posiada wlasnie Qaz, Ellis, Charon...ale wystarczajaca, [...]
m109rider jednak lepiej będzie jak posłuchasz kraca i na wiosnę zaczniesz łapć masę a przez ten czas będziesz dokształcał z zakresu swojej wiedzy. zapraszam do działu odżywianie tam znajdziesz odpowiednia dietę,poczytaj jeszcze trochę na tym forum bo jest tu naprawdę wszystko... ułóż sobie właściwy trening itp wystarczy poszukać...Lepiej [...]
Badania bez wątpienia warto zrobić. Jednak również zmienić jak najszybciej swoje odżywianie. Zbilansowana dieta i zmiana ilości kalorii na co najmniej 1900. Następnie prawidłowe wyliczeniezzapotrzebowania kalorycznego.
Nie siedzę 24 na dobe przy kompie, dopiero wszedłem na forum. Trening dla ciebie: Na zmiane ABA BAB etc. 3x w tygodniu. TxTxTxx T-trening x-wolne A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 W późniejszym czasie bedzie mozna dodac podciąganie się na drążku, i pompki na [...]
gVirus_FA --- wlasnie bardzo sie mylisz poniewaz juz mi starczy masy i wygladu i tak dziwnie sie na mnie patrza na miescie w swoim zyciu mam inne piorytety jednak jak masz zamiar pisac bajki i umoralniac chlopakow to zacznij pisac w dziale suplementacja i odzywianie tak Cie wysluchaja Nie pisalem ze jestes malolatem tylko ze mu tu mamy i tak duzo [...]
[...] - jestem zadowolony z efektu mimo, że nie jest on jakiś oszałamiający - dieta byłą trzymana w 95%, pozostałe 5% to okazyjny najazd rodzinny (gdzie trochę inaczej wyglądało odżywianie) - zawsze można było obciąć jeszcze trochę kaloryczność czy tu na ww czy na białku, ale codzienna podaż energetyczna była już na minimum względem samopoczucia czy [...]
[...] sie z 3-4 ćwiczeń 3 razy w tygodniu. Początkujący tego właśnie potrzebują, małej intensywności. Efekty i tak są świetne na początku. ALE żeby były zajrzyj też do działu odżywianie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, zacznij je wprowadzać do swojego życia. Poczytaj o posiłku po treningowym jak ważną rolę odgrywa. Wprowadzaj powoli zmiany a [...]
Plan mocno przeładowany, kosmiczna objętość treningowa jak dla osoby początkującej. Niektóre treningi zapewne trwałyby dwie godziny, co nie jest korzystne dla naszego organizmu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak wyglądają u Ciebie wyniki siłowe ( martwy ciąg/wyciskają leżąc/przysiad ) Sprawy związane z [...]
na tą chwilę na prawdę radziłbym skupić się na diecie, poczytaj trochę w dziale odżywianie i odchudzanie - bo to co piszesz nie wygląda dobrze;) co do spalaczy, na początek możesz spokojnie coś tego wybrać: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html [...]
Zgadza się, diety oświęcimskie w tym wieku to pomyłka. Tu masz podstawy zdrowego odżywiania: http://www.sfd.pl/temat191365/ . Na razie skup się przede wszystkim na wybieraniu zdrowych i pełnowartościowych produktów, właściwym rozplanowaniu posiłków oraz spożywaniu wystarczająco dużej ilości kalorii. Po szczegóły dotyczące obliczania [...]
widzę że głupota nie zna granic, skoro w wieku 13 lat nic prawie nie jesz a jako przekąskę masz napój gazowany w puszce Nie wolno się głodzić i pozbawiać organizmu energii jakiej czerpie z odżywiania - kolejna dieta jakaś oświęcimska? Pewnie cały dzień więc zamulasz ,a skąd masz energie na ćwiczenia to ja nie wiem Poczytaj sobie na forum , tego [...]
KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD
