odżywianie

[...] opisane jak się liczy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W dziale odżywianie mozesz zacząć również temat od obecnego stanu żywienia, moze tragedii nie ma coś będzie tzreba modyfikować

chlopaku,bo ja juz sily nie mam! "skoro nie popelniles bledu podczas kopiowania schematu planu-cwiczen...tzn.ze wszystko jest ok." nawet tak prosta czynnosc przerosla Twoje moce przerobowe!? cwiczenia ok. a co pisalem o parametrach?(serie i powtorzenia) CZYTAJ UWAZNIE!!!! masz 100 innych-wazniejszych problemow-do ogarniecia! TECHNIKA CWICZEN [...]

Przecież Ci nie zabronię %-) Staraj się stopniowo zmieniać jadłospis, jeśli przeważały do tej pory syfiaste potrawy to nie rzucaj się od razu na wielkie zmiany. Jak już wskoczysz na zdrowe odżywianie to co 2tygodnie np. zrób sobie cheat meal lub nawet cheat day ale w granicach rozsądku.

witam moze mi ktos podpowiedziec czy cos powinnienem zmienic??Chce trzymac ta diete przez 12 tyg zalezy mi nieco na redukcji a w duzej mierze na zdrowszym szamaniu posilek I 50g platkow owsianych 20g rodzynek 2 bialka jajek posilek II 100g sera bialego + 2 lyzeczki jogurtu 0% 20g orzechow owoce (jablko gruszka) lub posilek II 3 [...]

20 powtórzeń na rzeźbę, 8 na masę to tak nie działa. Wszystko się rozbija o odżywianie, dostarczane kalorie.

poczytaj to wszystko: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

borsuk zgadzam sie z toba,ale pamietaj ze wp*****lanie wszystkiego 3 razy wiecej tez do niczego dobrego nie musi doprowadzic.trzeba uwazac na odzywianie.przeciez nie kazdy chce cwiczyc tylko na mase... ale ok.y chce cwiczyc na mase.wg mnie to przede wszystkim mleko,mleko+platki,owoce,no i oczywiscie mieso czerwone,biale,gainer.aha!tylko nie pij y [...]

redukcja i masa "na raz" nie możliwe. Wszystkie twoje pytania prawie są związane z dieta, odwiedź dział "Odżywianie" zdr

udaj sie do dzialu odzywianie i tam uloz diete,ja sobie ulozylem...roboty jest sporo...ale mam nadzieje ze bedzie warto bo od lutego zaczynam...

Kacper-k48 nastepnym razem dział TDP - ankieta w dziale, dział TDZ - tam jest taka ankieta. pierwsza podstawowa sprawa trenin siłowy to impuls lub bodziec , robote robia ODZYWIANIE I REGENERACJA, z czasem musimy coraz silniejszy impuls dostarczyc. zasada to szukanie najprostszego rozwiazanie. takim planem to ty bedziesz niszczył miesnie a nie [...]

bad boy oczka widze siadają...przecież ma bica w czwartek... / jeszcze wróće do tematu,jeśli chodzi o diete to do działu odżywianie;) a przedramie rób w treningu bica Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-02-22 22:09:39

Chyba dieta najwazniejsza, sam jeszcze nie za wiele na ten temat wiem ale moja ciocia ma podobny problem. Jakies 13 lat temu gdy nie miala dziecka w wieku 31 lat wazyla 48 kg po dziecku jej waga skoczyla do 88 kg i to jej sie utrzymuje do teraz. Doszlo do tego ze od duzej otylosci siadl jej caly kregoslup, jezdzi regularnie na jakies punkcje [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/ uloz diete ,w/g brakow dokupodpowiednio: braki bialka-proteiny braki ww-carbo tego i tego-gainery,bulki nastepnei daj dooceny w dziale":odzywianie"

jakiś cel tej diety?czy poprostu zdrowe odzywianie?ile tego bialka jadles bo najwazniejszego nie napisales.cos o wzdeciach: http://www.sfd.pl/od_czego_te_gazy_i_wzd%C4%99cia_-t245229.html jak tu nie znajdziesz odpowiedzi to uzyj wyszukiwarki,troche takich tematow juz bylo Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-12-11 13:39:48

Chudo ale brzuch fajny...jesli podchodzisz do tego poważnie to najważniejsza będzie dieta, także odwiedź dział odżywianie .... Jesli chodzi o trening to może być fbw by georgu

Chudo ale brzuch fajny...jesli podchodzisz do tego poważnie to najważniejsza będzie dieta, także odwiedź dział odżywianie .... Jesli chodzi o trening to może być fbw by georgu...suple zbędne ewentualnie gainer/bulk/carbo/białko zależnie od braków w diecie plus omega3, witaminki itp.

Chudo ale brzuch fajny...jesli podchodzisz do tego poważnie to najważniejsza będzie dieta, także odwiedź dział odżywianie .... Jesli chodzi o trening to może być fbw by georgu...suple zbędne ewentualnie gainer/bulk/carbo/białko zależnie od braków w diecie plus omega3, witaminki itp. EDIT:COŚ EDYTOWANIE MI SIE CHRZANI BEDE WDZIECZNY JESLI MOD [...]

Dieta : Brak Poczytaj w dziale "Odżywianie" ułóż diete i wklej tam. Kretyna minimum po 8-10 miesiącach. zdr

to ze nie mozesz mleka czy serków itp t akurat zaden problem, tego nie musi byc w jadlospisie, najlepiej jakbys swoja diete dał do oceny w dziale odzywianie z wyliczona iloscia b/w/t napisz jaki masz problem, co mozesz jesc a czego nie i popros o korekte diety, z suplami ciezko cos doradzic, najlepiej jakby wypowiedział sie ktos kto choruje na to [...]

żaden - racjonalne odżywianie, czyli dużo białka, warzyw, zdrowych tłuszczy, węgle tylko w ciągu 2-4 godzin po treningu, coś mniej więcej jak tutaj http://www.sfd.pl/temat209117/ plus najnowsze tegoroczne pomysły o których napiszę więcej w przyszłości