odżywianie

efekty będą- choc jest to raczej przykład jednego z możliwych schematów- jesli bedziesz oprócz treningu dostosowywał także i odżywianie inaczej troche w każdym cyklu

Wiek:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 195 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : bieganie, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening split codziennie Odżywianie : próbuje ograniczac [...]

Potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Ze szczegółami proszę zapoznać się w postach podwieszonych w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] nic o Tobie, t masz taki atlas tam są gify jak wykonywać cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Od złapania masy w głownej mierze jest dieta, tutaj kłania się dział odżywianie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do przerw to powinieneś sobie raz na jakiś czas zrobić off od siłki np kończysz cykl masowy i robisz sobie na tydzien czy dwa [...]

idz do dzialu odzywianie, poczytaj tematy podwieszone, potem skomponuj diete i daj do sprawdzenia. do tego aby przytyc nie trzebe zadnych supli.

czesto zwiekszenie bialka niekoniecznie da przyrost masy jak brakuje ci kcal, to bialko przyspiesza jeszcze bardziej metabolizm dlatego wazne jest zbilansowane odzywianie, musisz sobie przeliczyc wg powyzszych artykulow

zacznij jesc wiecje weglowodanow to moze urosniesz ^_^ polecam dzial odzywianie :x

Przede wszystkim to zacząć się prawidłowo i zdrowo odzywiać, bez tego nawet katując się biegając efekty będą małe. Tutaj na forum w dziale Odchudzanie i Odżywianie w postach podwieszonych jest wszystko opisane jak powinno się odzywiać przy redukcji. Kolejną sprawą jest ruch bez którego ciężko się obejsc przy redukcji, bieganie dobry sposob, [...]

Kretyna, Bcaa? To nie jest Ci wcale potrzebne skoro nie masz nawet zarysu prawidłowej rozpiski żywieniowej. Najpewniej nie przekraczasz większości połowy swojego zapotrzebowania, stąd rutyna. Dział Odżywianie jest dla Ciebie.

poszukaj też tutaj punkt 1 ODŻYWIANIE http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

żeby nabrać masy co trzeba robić??:) L. przecz. artykułów 22 Poszerzać swoją wiedzę z sfd :) Przeczytaj posty podwieszone w odpowiednich działach, Trening dla początkujących oraz Odżywianie, powinno pomóc

żeby nabrać masy co trzeba robić??:) Weź się za michę jedyne rozwiązanie...bilans kalorii dodatni poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone ,do tego trening na 6-12 pow w zależności na jaką partię ciała , to znajdziesz w treningu dla początkujących YO

żeby było widać mięśnie musisz robić aeorby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym czytaj podwieszane w odżywianie.

[...] klata,tric środa- plecy,bic piątek-nogi,bary jak już coś to tak powinien wyglądać ułóż sobie sam trening na duże partie mięśniowe(klata,plecy,nogi) rób 12 serii a na małe partie 8 serii(reszta)>Następnie udaj sie do działu odżywianie,poczytaj podwieszone posty i ułóż sobie diete.Na dobrym treningu i dietce powinieneś zrobić 10kg w 6 miesięcy

o tm decyduje przede wszystkim trening i odżywianie- trenujesz na masę, odzywiasz sie z odpowiednia nadwyzka kalorii i poszczegól. makroskł. aby organizm mial z czego ta mase budować- poprawia sie także naogół i sila. kreatyna jest tylko jednym ze stymulatorów i wydatnia pomoca w tych procesach.

Więc dział odżywianie. Dieta, niestety, to podstawa. Bez niej suple = wywalanie pieniędzy w błoto ;)

"dobra dzięki kupie chciałem zapytać się o dawkowanie" Bierz na razie zgodnie z producentem i ewentualnie dodawaj , najpierw zobacz jak na ciebie zadziała . Głównym czynnikiem i tak będzie odżywianie i porządny wysiłek tlenowy .

Nie to żebym się czepiał kolego, ale ponad pół roku temu zaczynałeś masować z działem odżywianie i przymasowałeś z 77 na 79kg więc moje pytanie jest takie - czego Ty szukasz w dziale doping..?

Zacznij ćwiczyć i czesto zaglądaj do dzialu Trening oraz odzywianie. Dopiero pozniej zacznij brac kretke - czyli wtedy, gdy przyrosty beda o wiele mniejsze aniżeli na poczatku. Testosterol odpusc

Przede wszystkim nie potrzebujesz odchudzania... W tym wieku jest się trochę uczulonym na swoim punkcie i może to z tego wypływa. Ćwiczenia są dobre zawsze, ale te 1000 kcal (a nawet mniej)- nigdy w życiu! Zdrowe odżywianie (podobno bardzo korzystnie działa na zdrowie dieta skandynawska), ale bez żadnych redukcji kalorii itp.