odżywianie

Specjalistą nie jestem, ale mogę Ci powiedzieć tyle, że nie ten dział. W dziale Odżywianie znajdziesz wiele więcej spejalistów z tej dziedziny. A o demnie to tyle, że nie dasz rady przybrać 16kg chodźby nie wiem co...;] Ale życzę powodzenia!

Bardzo dziwny przypadek, moze to przetrenowanie i zle odzywianie

zakladając że odżywianie jest na wysokim poziomie i dodac juz trzeba tylko suple to; massaca/KO i clout bcaa i zma omega3 i wit./miner. mam nadzieję, ze nie przekroczyłem zbytnio kwoty ktora przeznaczyleśna cykl- starlem sie jednak podejśc jak najbardziej wszechstronnie - jesli jedna tak sie stało to coś zmodyfikujemy jesli bedzie potrzeba

Witaj w Twoim wieku jesli chodzi o odzywianie w zupelnosci wystarczy 10 wskazowek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html natomiast trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

a jak tak bedziesz robil napewnoe schudniesz ale daj ta rozpiske jedzenia do dzialu Odzywianie bo ja nie jestem pewien :)

Jak dla mnie nie masz żadnego dobrego źródła tłuszczy w tej diecie. Czyli np. tłustej ryby, jakiejś ew. oliwy lub oleju powiedzmy lnianego (+orczechy, migdały, suszone owoce-zamiast słodyczy). Poza tym na ostatni posiłek dobrze jakbyś wrzucił jakiś twaróg (półtłusty) z db tłuszczem. Brakuje jeszcze B/W/T. Obliczałeś sobie zapotrzebowanie? Jaki [...]

[...] CZWARTY posiłek) - olej kujawski? WTF? W tym posiłku możesz olać tłuszcze, pierś+ryż+banan będzie ok. Przydałaby się kolacja. No i tak czy tak lepiej wrzuć to do działu "odżywianie", tam są ludzie bardziej kompetentni (chociażby ode mnie). Poza tym - tak jak Ci napisali wcześniej - złe źródła tłuszczu. No i brak warzyw! Co do poprzedniej [...]

Wyniki jak dla mnie bdb w B, w A6 też db. L tylko odstaje, ja bym wrócił przy kolejnym poziomie, albo już obwodzie z powrotem do A2 ;> Co do tego oleju kujawskiego, trochę droższy jest olej rzepakowy db do smażenia i pieczenia (ale ten tłoczony na zimno). Tak j/w przekop się przez dział Odżywianie ;)

Perend Posłuchaj zrozum cos czego ja nierozumiałem i przesto dreptałem w miejscu , na twoim poziomie wytrenowania bierzesz gotowca i trenujesz , ty zadawaj pytania w dziale ODZYWIANIE , bo to jest ważne i niezwykle trudne by wprowadzic na stałe do zycia, szukaj sposobów by poprawic komfort swojego życia , zadbac o wypoczynek odpowiedni a nie [...]

Na zakwasy jezeli chodzi o odzywianie to PODSTAWA -> Duzo wody (Woda wyplukuje kwas mlekowy z miesni, no i dobrze nawodnione komorki maja lepszy metabolizm i lepiej fukncjonuja. Ale to tak w skrocie, bo woda to dlugi temat ) BIALKO - no, ale to wiadomo. Bez bialeczka regeneracja jest mierna. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 0 Musisz wiecej czytac, przede wszystkim w dziale odzywianie

Tak, biało do diety redukcyjnej, bo najciężej się spala i działa termogenicznie. Ale do diety musisz poczytać w dziale odżywianie. Białko masz w normalnym żarciu, ale dostarczanie odpowiedniej ilości odlewając żółtka od jaj mija się z celem. Mieśnie spalisz tak czy siak. Głównie żebyś miał dobrą dietę. BCAA nie potrzebujesz, bo i tak będziesz [...]

dobrze dziekuje ze szybka odpowiedz ,a jeszcze pytanie lepiej gainer czy kreatyna niby jest to wyjasnione w dziale odzywianie ale tak nie do konca bo nie ma konretnej odpwoeidzi kazdy organizm inaczej funkcjonuje gainer kiedys bralem tylko to moje zaniedbanie i nic nie wyszlo..

[...] umiem" słowami "ja to wiem i umiem ty się musisz nauczyć żeby sobie radzić w życiu". Pamiętaj nikt w życiu nie będzie Cię wyręczał i nie ważne czy chodzi o odżywianie, naukę czy pracę. Jesteś już prawie dorosły zacznij dbać o swoją przyszłość samodzielnie, no chyba że jesteś lub zamierzasz być całe życie maminsynkiem. Propozycja [...]

po co CI spalacz jak nie ćwiczysz? By spalić tłuszcz to nie tylko ćwiczenia na brzuch ale i odpowiednia dieta i trening siłowo/aerobowy/ czas poprawić odżywianie

Plan treningowy FBW, dieta dzial odzywianie inaczej biegi moga przyniesc nie chciane skutki w postaci utraty masy miesniowej. Cos wiecej o nich? wpisz w wyszukiwarce.

1.trening-FBW 2.dieta,dzial odzywianie, jesli chcesz achowac mase miesniowa

Masuj chyba ze bebzon oddstaje. Nitro2 + mono imo bedzie gites. Jesli chcesz przybrac na mase dieta na dodatnim bilansie kalorycznym - poczytaj o diecie w dziale odzywianie bo dieta wysokobiałkowa jest ogolnym pojeciem. Z wysoka podaza białka zarowno sie masuje jak i redukuje. Jesli zdecydujesz sie na Nitro i mono odczekaj od ostatniego cyklu min [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html Tu masz przykladowa laweczke do tego jakies stojaki mozesz dokupic i obciazeni, lawke do brzuszkow sobie odpusc nie bedzie Ci potrzebna... Pytania: 1. odpowiedz jest wyzej, Twoja laweczka ktora wyslales jest ok ale mozna duzo lepszy wybor zrobic 2. [...]

[...] lepiej byłoby kupić ławkę regulowaną ale z oddzielnymi stojakami z dużą regulacją wysokości, tak żebyś mógł użyć tych samych stojaków do przysiadów... trening siłowy plus w wolne dni trochę interwałów (ewentualnie aerobów jeśli interwały Ci nie leżą), a kluczową sprawą będzie rozsądna dieta wg wskazówek przedmówców lub kolegów z działu odżywianie