odżywianie

wcale nie masz półtora miesiąca to za krótko, dopiero poznajesz swój organizm i uczysz się poprawnego wykonywania ćwiczeń jedzenie surówek i 5 posiłków to jeszcze nie jest właściwe odżywianie

[...] w tym dziale/jak i dziale dla zaawansowanych (wiedza nie boli), pytanie co do wykonywania ćwiczeń? - jest atlas na forum, jest youtube, wszystko znajdziesz, dodatkowo dział odżywianie - bez tego ani rusz, jak ogarniesz te lektury (a będzie tego trochę) - wtedy zadawaj pytania, wklej trening do oceny (choć w lekturze znajdziesz pełno gotowych [...]

Przypilnuj lepiej diety a jeśli nie jesteś jej pewny to daj do sprawdzenia w dziale Odżywianie.

Nie bierz się narazie za kreatyne nawet, przeczytaj w dziale odżywianie o tanich dietach.

Wiek :ogólnie masa / redukcja brzucha :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu siłownia - [...]

Panowie sorry za poprzednie wpisy ale coś tu mi się rozjechało a nie widzę opcji "usuń". Poniżej ankieta, o której pisaliście w ostatecznej formie. Czekam na info co nie tak z tą dietą :) Założenie: ogólnie masa / redukcja brzucha :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 [...]

Ogranicz podaż węglowodanów, zwłaszcza prostych. Pamiętaj, aby spożywać zdrowe tłuszcze (tłuste ryby, orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek etc.) i nie porywać się na rzeczy typu "light", albowiem zawierają one mnóstwo tłuszczy typu trans. Jeśli obwody/wygląd nie zmienią się na korzyść, zacznij stopniowo ograniczać tłuszcze. Weź jednakże [...]

Siemanko Dealer, wysil sie i poczytaj linki podwieszone w tym dziale i w dziale odżywianie. Jest tu przykład osoby z tą samą wagą, tez nie orientował sie w diecie. I teraz ma juz wszsytko rozpracowane.

Zapraszam do działu "Odżywianie"

[...] kupić. Tylko że jeśli ty nie umiesz jeść to wpadniesz tu za dwa miechy ze z***ką że za słaby cykl ci rozpisałem i że teraz już wiesz że najlepiej na pierwszy raz 200 mety i 10 omek - tak koledzy z siłowni powiedzieli Niestety pewne elementarne podstawy są niezbędne - do nich należy odżywianie,trening i suplementacja. W tej właśnie kolejności.

kolego użyj wyszukiwarki i poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie

po pierwsze jak juz kolega sevill wspomnial tluscz nie moze sie zamienic w miesien. Podstawa przy redukcji jest dobrze dobrana dieta oraz odpowiadnia ilosc aerobow + treningi silowe. A wiec to iz uczeszczasz na silownie nie wystarczy do utraty niezbednej wagi. Do sezonu wakacyjnego jeszcze troszke czasu takze poczytaj o diecie w dziale odzywianie [...]

Suple są zbędne skoro odżywianie leży, nie wiem jak Twoja micha wygląda, ale jak sam wiesz czy nie wiesz. Dieta - podstawa nie musi być wszystko wyliczone co do jednej kcal. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-14 19:54:56

Kofeina plus beta-alanina plus kreatyna i właściwe odżywianie.

1. Ankieta dzialu jest podstawa... http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypelnij ja... 2. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html W tym artykule masz opisana jak powinno sie zrobic redukcje 3.http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz opisane jakimi [...]

Żadne suplementy. Najpierw dieta : dział odżywianie/odchudzanie i dopiero do diety ewentualnie dobierasz jakieś suplementy i odżywki

Zgadza się. Istotna będzie dieta. Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Polecam rozdział odżywianie wszystkie kluczowe sprawy opisane od A do Z http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

W Teoim wieku to wystarczy zdrowe odzywianie . Zwracaj na to co jesz i nie zawracaj sobie głowy dokładnym wyliczaniem

dieta 5-7popsiłków dziennie w mniej więcej równych odstępach czasu opieraj się o makaron pełnoziarnisty, ryż, kasza, płatki owsiane czerwone mięso, pierś z kurczaka, ryby warzyw pełno olej lniany, oliwa z oliwek to tak w pigułce, poczytaj o diecie w odpowiednim dziale tj. odżywianie ;)