odżywianie

[...] dieta, trening zaś na masę czy na rzeźbę nie różni się prawie wcale. Podczas redukcji dodaje się aeroby np. HIIT, Cardio. Biorąc pod uwagę Twoje słowa, że jesteś otłuszczony, radzę odwiedzić dział odżywianie, poczytać o dietach redukcyjnych. Co do treningu- klasyczny siłowy 3x w tygodniu + aeroby w nietreningowe 2-3x w tygodniu i powinno być OK

Zadnych magicznych cwiczeń na zrzucenie wagi nie ma. Po pierwsze odwiedź dział odżywianie. Nastepnie zajrzyj do artykułu Pierwszy Rok Treningów, dorzuć do tego jakies aeroby i waga bd spadać.

Zajrzeć do działu odżywianie i tu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-02-27 01:15:38 Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-02-27 01:16:42

nie odżywki a odpowiednie odżywianie, do lektury

to co kupiles jest to gainer- jedzenie w proszku i takie odzywki bierze sie wedlug brakow w diecie(np.brakuje ci 300kcal pijesz gainera), ale jak widac nie masz o tym pojecia wiec radze ci ogarnij swoje odzywianie to po 1

Grasiu nie przyuważyłem Twojej edycji do autora: dział Odżywianie odwiedź koniecznie

Przecież w dziale "Odżywianie" masz wyjaśnione jak zmieżyć swoje BF, to po co Ci coś takiego ??

Pierw ułóż dietę. Posty podwieszone działu odżywianie. Podst podwieszone działu Odchudzanie. Gainer/białko jako uzupełnienie do diety. Chcesz się odchudzać czy pomyliłes działy? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-30 09:02:10

Odżywianie

XbusekX idż no chłopcze do działu odżywianie bo widzę że nie masz pojęcia

dodatni bilans kaloryczny musisz ulożyć sobie diete uciekaj do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Ale sport i zdrowe odżywianie wspomaga wzrost a ty krzykacz jesteś wysoki w młodości do teraz masz chyba 22 lata jak mowiles to w okresie od małego do teraz uprawiales sport i zdrowo się odzywiales jak tak to wspomoglo to Twoje rnięcie a jak byś nic nie ćwiczył i sie niezdrowo odzywial tobys tak dużo nie urósł a twoja rodzina dużą czy mała ??geny [...]

odpowiadając na pytanie z nazwy tematu - zacząć trenować i ogarnąc odzywianie :-)

Witaj, Jeśli efektów brak to trzeba by zrewidować odżywianie i trening. Wrzuć jedno i drugie tutaj do oceny

przelicz ilościowo to co jesz np tutaj: http://potreningu.pl/calculators/calories później do działu odżywianie się przenieś, wypełnij ankietę i pomocni użytkownicy pomogą coś zmontować, albo na tej bazie zwiększyć te mikro posiłki, bo drastyczne cięcie nie jest drogą do zdrowego schudnięcia :)

Udaj się do działu odżywianie tam koledzy na pewno Ci poprawią tak dietę ,ze będzie OK!

[...] budować masę powoli a systematycznie....nie chcę uczyć się na swoich błędach a na błędach kolegów z forum i dlatego muszę dietę dokładnie zaplanować bo to 50%sukcesu zdrowe odżywianie przez pewien krotki czas i przejście stopniowo na zbilansowaną dietę... Tak więc przede mną do przeczytania wiele postów które dadzą mi potrzebną wiedzę do [...]

Co to za dieta opierająca się na 3 produktach + gainer? %-) Proponuję się zarejestrować na forum i rozpisać dokładnie odżywianie oraz info o tobie.

Jeśli nie masz problemów zdrowotnych np. wady wzroku czy postawy to poszukaj w dziale Trening dla początkujących w postach podwieszonych treningu typu ACT lub skrócone FBW, masz wszystko opisane. Co do diety to na początek proponowałbym 10 wskazówek zywieniowych które znajdziesz w dziale Odzywianie.