odżywianie

idz lepiej do dzialu ODZYWIANIE bo ta z ta dieta nie dziwie sie wogole ze nie masz efektow

looknij do działu odżywianie - tam ci pomogą, ale cieżko ci bedzie ograniczac ilosć białka w diecie chcąc budować suchą mase. Pozdrawiam !

1. Upewnij się, że odżywianie jest takie jakie być powinno 2. Podaj dokładny plan na klatę (możesz nawet z używanymi ciężarami oraz informacją w jaki sposób je zwiększasz tzn. co jaki okres czasu i o ile kg), najlepiej cały (tu już ciężarów nie musisz pisać)(lub chociaż rozkład tygodniowy) oraz info kiedy zacząłeś nim ćwiczyć. 3. Przypomnij sobie, [...]

Zerknij do dzialu odzywianie, tam znajdziesz wiele przydatnych informacji

kup takie odżywki którymi załatasz dziury w diecie jeżeli nie masz diety to dział odżywianie wita pozdro

odżywki nie są Ci potrzebne, najpierw poczytaj trochę o układaniu diety tematy znajdziesz w dziale "Odżywianie" - podwieszone

najpier odzywianie i pomysl tez o "porzadnym" treningu jak masz zamiar nabrac miesni, takimi treningami bedzie ciezko cos zbudowac

Jesli chcesz nabrac troche masy to dodatkowe aeroby odpadaja , odzywianie najwazniejsze jedz zdrowo najlepiej jakbys sobie rizpisal zeby wiedziec ze jesz wiecej niz twoje zapotrzebowanie bo tylko tak podlapiesz troche masy , trenung w dni wolne od judo proponuje trening fbw skladajacy sie z podstawowych cwiczen i powinno byc ok

Odzywki i suplementy to tylko dodatki. Podstawa to dieta! Odzwiedz dzial odzywianie, uloz sobie dietke i trenuj, trenuj!

Temat dość złożony, trzeba by przeanalizować kilka spraw. Na pewno zacząć od podst bad diag. Dalej analizować pracę zawodową, czas wolny (regeneracja/relax), ilość i WAŻNE jakość snu, odżywianie, aktywność fizyczna. To jest/będzie kompleksowe podejście do problemu.

Zasadnicze pytanie: jak było (jest) z dietą? Po pierwsze musisz ułożyć dobrą dietę masową ( http://www.sfd.pl/temat173140/ , ogólnie zapraszam do działu Odżywianie) a po drugie, jak ćwiczyłeś przez 5 miechów tak samo, to mięsnie sie przyzwyczaiły i lipa.

Trening: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_A-t110102.html Brzuch: http://www.sfd.pl/Trening_brzucha_dla_pa%C5%84_bez_przyrz%C4%85d%C3%B3w%21%21%21-t194872.html Odżywianie: http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia%2Dsfd-t194384.html /pozdro

To szefie zmykaj do działu odżywianie, tu jest dział suple

podejrzewam ze masz naprawde slabe umiesnienie, skoro przy takich parametrach masz tłuszczyk :P Proponuje j/w, zebys trening cwiczyl na mase, a jesli chodzi o odzywianie, to dieta wysokobialkowa.

mialem po tym spadek -zła dieta lub trening ,za mało regeneracji itp wiec coś złe zrobiłem - na pewno ,a dextroza to cukier prosty Noi co zmienić w swojej diecie żeby nie było spadku po cyklu. - napisz diete w dziale odżywianie tam ją ocenią poprawią napisz coś więcej o sobie:...

Pewnie juz dostales na priv kilka ofert platnego przygotowania diety. Odwiedz dzial odzywianie, poczytaj, uloz cos wlasnego wtedy bedziemy mogli to poprawic a Ty bedziesz miec satysfakcje z ulozenia wlasnej diety. Zwroc uwage na zwiekszona podaz białka, dostarczanie weglowodanow z dobrych zrodel a takze dodaniu dobrych tluszczy.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

wyszukiwarka i NORMALNE odżywianie - bo co za duzo to nie zdrowo i można efekt przeciwny wywolać czas i jeszcze raz czas

Nie mogę zbyt dużo tłuszczów, bo mnie potem brzuch boli, po 2 nie jem jakoś zbyt chudych potraw, przyjmuję dodatkowo tran. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 na wydechu Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-29% Aktywność w ciągu dnia : [...]