odżywianie

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

4tyg plan ACT, wpisz w wyszukiwarce lub wejdz w ten czerwony post podwieszony w dziale. Dieta dzial odzywianie.

Poziom body fat jak się ma ponizej 15 % można masować. W dziale odzywianie jak wrzucisz ankiete działu, rozpiszesz jak sięobecnie odżywiasz to uzyskasz pomoc.

To nie jest dział Odżywianie przypominam. Oliwa w diecie to podstawa olej lniany, nie. Schematycznie do tego podchodzisz, czas wyjąć nos z kolorowych gazet. Można jeść co 3,4,2 godziny, najważniejszy jest bilans kcal. Twaróg to nie jest konieczny posiłek przed spaniem. Tabletki typu witaminy i minerały, na tle warzyw wypadają słabo, wiele bzdur [...]

[...] dzisiaj dobry dzień- chyba trzeba ci go popsuć Bakfest -jeżeli masz mało kasy to nie ma sensu ładowac w żadne suple, popraw dietę- może zwiększ ilość białka. jeżeli jednak odżywianie jest dobre to proponowałbym ci lecytyne i green-tea albo faktycznie spalacz. l-karn. jest takim supl. który pomaga dość trwale redukowac tłuszcz lecz robi to [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3 lub 4 + dobre odżywianie,i nie ma mowy o żadnej stagnacji.

Zapoznaj się z działem odżywianie, poczytaj co i jak, kombinuj z posiłkami zobaczysz co dla Ciebie dobre, ćwicz ciężko i się nie poddawaj - co do fot to wcale tragedii nie ma, przynajmniej nie jesteś zalanym knurem :))

Tak jak alpha89 wspomniał zacznij od podstaw. Kłaniają się działy Odżywianie / Odchudzanie / Trening. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-07-15 22:08:11

[...] żadnego znaczenia..masz jesć przede wszystkim odżywcze,regularne posiłki.. przy takiej wadze to nie odżywki a porządna dieta jest potrzebna..zapraszam ponowownie do działu odżywianie.. nas nie oszukasz tutaj się nic nie ukryje .. 30 artykułów przeczytanych to jest żadna wiedza..uwierz..ten sport wymaga dużo więcej Zmieniony przez - ripahza w [...]

nie ma bata zeby przy dobrej diecie nie nabrac masy, skoro czytales dzial odzywianie, przeczytaj jeszcze raz bo nauka poszla w las, przeanalizuj bledy i proboj dalej, pozatym cierpliwosc przede wszystkim, chociaz przy twojej wadze to naprawde szybko mozna nabrac paru dobrych kg

qrde 58 :O a ile wzrostu ? chłopie musisz ułozyc dobra dieta i duzo jesc ( duzo nie znaczy byle co ) poczytaj w dziale Odzywianie - jedz dobre ,wartosciowe rzeczy ! oblicz se zapotrzebowanie na kalorie , białko, ww i tłuszcz. jak ci branie czegos to uzupełniaj GAINerem albo białkiem ( gainer moze byc np Trec MASS XXL - na poczatek bedzie dobry [...]

..--------->DZIAŁ ODŻYWIANIE pzdr

Treningu właściwie nie ma nie chodzę na siłownie zapisałem się na boks i właśnie tu drugie pytanie czy jeśli chcę przytyć to musi być koniecznie siłownia?? Mam 173 cm wzrostu dla wiadomości i ważę 58 kg :( z tego co widzę Dział --> Odżywianie nieunikniony :) no to mam lekturę na najbliższy miesiąc bo nie da się tego ogarnąć w chwilę :/

rano wstaje zawsze kolo 7 pozniej na uniwerek i wracam albo o 15 albo przd 17, i normalnie snadanko rano,pozniej jeszcze przed obiadem dwie male przekaski, obiad, miedzy obiadem i kolacja jeszcze jeden maly zazwyczaj... przewaznie produkty bialkowe, maloweglowodanowe, rano jogurt zeby tez troche wegli wrzucic, chleb jak cos to tylko ciemny [...]

jesli chodzi o diete zapraszam do dzialu odzywianie a trening mysle ze na poczatek wystarczy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

czyli podchodzi to pod : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

nie masz diety i sie dziwisz ze nie tyjesz?:D idz do działu odzywianie.

Odżywianie: -] -] -]

ee wiecie co ja nawet nie mam co ukladac tej calej diety bo i tak codziennie nie bede sie do nie stosowal a wogole to mama rzadzi w kuchni to ciezko by bylo zmienic to odzywianie poprostu pogadam i powiem ze bede jadl wiecej bialek weglowodanow a mniej tlusczy i chemi

Plan z podwieszonych 2-3 razy na tydzień i do tego bieganie w terenie 2-3razy po 20-30 minut. Dieta dział odżywianie, tam poczytaj podwieszone tematy