ludzie po co piszecie takie dziwne posty???? A skąd ktoś ma wiedzieć kto by wygrał???? Realna walka to walka i wszystko się może zdarzyć. A gołota w szczytowej formie ważył 105-110 kg 150 to waży jak jest zapasiony jak "pewne zwierze domowe". KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki [...]
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]
Trening dla ciebie z akcji cyklicznej Michaila, grupa I: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Poczytaj podwieszone posty w tym dziale, zapoznaj się z zasadami dietetyki w dziale Odżywianie. Bez tego ani rusz. Napisz ile razy w tygodniu trenujesz karate. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ [...]
Wierz lub nie, ale nie potrzebujesz suplementów. W dziale Odżywianie masz dużą dawkę wiedzy jak się zabrać do ułożenia zdrowej adekwatnej do siebie diety. Możesz również założyć tam temat i poprosić o pomoc w skorygowaniu modelu żywieniowego jaki stworzyłeś.
zacznij od działu odżywianie i poczytaj jak ułożyć diete na mase lub chociaz zdobądź tam na tyle info azevbys wiedział co powinienes mniej wiecej jkesc i ile ...-to podstawa potem dział trening-szukaj treningu ACT lub normalny plan tyle ze załozenie przez pierwsze mieisiace=rozgrzewka /zadnych szeleństw z ciezarami jesli beda braki w odzywianiu [...]
[...] liczbe poworzeń 1-2x, pływanie obojetne jakim stylem, ale metodą HIT, może też byc rower Oczywiscie dieta 100% zapotrzebowania kalorycznego pomniejszone ok. 100-300 kalorii, zależnie od tego jak czujesz. Ograniczenie potraw o wysokim ideksie glikemicznym, w tym w szczegolności alkocholu i słodyczy i potraw. To szukaj w dziale odżywianie
kwestie wagi rozwiązuje to odżywianie odżywki tylko wspomagają spalacz/termogenik oprocz przyspieszania spalania tluszczu, chroni po części przed powiekszaniem juz istniejącej tk.zapasowej.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - wszelkie potrzebne informacje odnośnie początku treningu na siłowni, krótko a treściwie i zrozumiale dla każdego :) Czemu odnośnie odżywiania piszesz w dziale "Trening dla początkujących" a nie "Odżywianie" ?
Nic ze jesz duzo, musisz wiedziec co jesz ;) poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" uluz dietę, wklej, ocenimy, trening tak samo i bedzie z ciebie CHŁOP :D
bagnica bzdura , nie przejmuj się masuj , odżywianie w kontroli i będzie dobrze . zbudujesz solidną sylwetkę to przytniesz i będzie OK - normalne początek drogi .
Dzieciak lepiej odstaw ta kretke i wez sie za dobra diete i pozadny trening bo juz wiem ze gowno tobie ona da...DIETA i jeszcze raz DIETA--->dzial Odzywianie =Born to be big=
Najpierw porządne odzywianie sie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie trening np ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html odzywki typu bialko gainer, tylko jezeli bd mial braki w diecie, suplementy nie sa Ci wogole potrzebne. Chyba ze [...]
bleeee.... ja bym nie dał rady 3x dziennie twaróg męczyc. Mistrzu jaki koks ? to podstawowe pytanie . Drugie to czy odwiedziłeś kiedys dział odzywianie ? Poczytaj na pocz. podstawowe artykułu jak sie odżywiac , jakie powinny byc proporcje węgli/białka/ tłuszczy. Bo takie sobie jedznie w ciemno ryzy twarogu i kurczaka to troche nie tak . Daj [...]
Szmitus - czytaj art. Mawashiego w dziale odżywianie. Biniu chętnie odpowiada tam na pytania Ale nie zauważyłem żeby miał gorszą przemianę materii. Sam stosuje ją połowicznie bez supli (brak kasy na BCAA, wspomagam się żeń-szeniem bo tani i witaminami, a potem jeszcze białko może wpadnie). Suple to tylko dopełnienie, bez nich też da radę [...]
