Witam prosiłbym o fachowe spojrzenie i ewentulaną korektę mojej diety. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem z wzoru na forum, wyszlo mi 2950 kcal, dałem 500 kcal deficytu kalorycznego i pod to starałem się ułożyć dietę. ANKIETA Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 109 Wzrost : 193 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 107 Obwód [...]
Siema. Mam do Was kilka pytań. Po przeglądnięciu forum widzę, że jest wielu specjalistów więc licęe na pomocna dłoń. Dział odżywianie a ja chciałbym przybrać trochę wagi bo nie ma co ukrywać jestem za chudy... 1. Mógłbym mi ktoś polecić jakąś diete ? Chyba, że znajdzie się jakiś chętny i sam mi ja rozpisze ? :D Mam 179 cm wzrostu i 52 kg wagi. [...]
CO SZYBCIEJ SPALI TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ: 40-50 MINUT AREOBÓW CZY 20-25 MINUT INTERWAŁÓW??? JAKIE SUPLEMENTY BRAĆ PRZY TYCH ĆWICZENIACH ABY NIE SPALAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: redukcja tkanki tłuszczowej Obwód ramienia: TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat [...]
Witam,niedawno spotkalem sie ponoc z nowym produktem o nazwie STRETCH AWAY.Polecono ten preparat mojemu kumplowi ktory mial problem z rozstepami!!!Stosowal go ktos?czy to mozliwe je juz koniec z rozstepami?z tego co widzialem to naprawde dziala!Co o tym sadzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód [...]
witam, mam stosunkowo niski bf (niewiem dokładnie ale jakos 15-18%) i tu chyba jest problem. Zapotrzebowanie na kalorie to 2400kcal (jem 2000kcal) i ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu. od 3 tygodni efektów 0.... ani waga nie spadła ani tłuszcz;p co jest nie tak?? aeroby stosuje roznie ale conajmniej 1 raz w tygodniu zawsze jest. Płeć: Mężczyzna [...]
Dzień Dobry, przedstawiam dietę kolegi, który podjąć chce się redukcji tkanki tłuszczowej. Proszę o wszelkie sugestie. Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód klatki : nie mierzone Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : nie mierzone Obwód łydki : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na [...]
moja dziewczyna czce schudnac. zmniejszyc ilosc tkanki tluszczowej na "boczkach" udach i posladkach (celulit)/ chce zakupic cos co w tym jej pomoze. ma problem z sercem ( blokada lewej komory ) . pytanie: czy moze zazywac jakis termogenik?? i co ma robic by schudnac? prosze i pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 167 Obwód [...]
Prosze o szybka pomoc :/ nie wiem juz co robic Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 64 Wzrost: 161 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwme Aktywność w ciągu dnia: do szkoly i z powrotem, WF, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF (noga, [...]
Witam mam 15 lat i jestem gruby, chcialbym zrzucic pare kg.. I prosilbym was o jakas diete,cwiczenia. Zalezy mi na szybkiej redukcji Wzrost:187 Waga:100 Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
potrzebuje wiedzieć ile gram dziennie powinna odzywiac sie kobieta 160 cm , 65 kg , 19 lat , tak żeby spadła, żeby mniej ważyła... problem tkwi w tym że nie ma brzucha, ale tłuszczyk poszedł jej w nogi... ktoś ma jakieś pomysły co robic :D ? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: [...]
zalezy mi glownie, zeby troche z brzucha spadlo tluszczu, ale nad tym pracuje w treningu domatora, cztery razy w tygodniu robie trening na brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: ok. 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18, ale to ze [...]
witam mam zamiar rozpocząć redukcję dieta jest do dyspozycji scorch oraz hydroxycut proszę o rozpisanie 1. jak brać razem te spalacze a może lepiej tylko jeden- dla mężczyzny? 2. który lepszy dla kobiety i jak ma brać? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: [...]
za kilka dni zaczne brac cleanburexin.czy mozecie mi powiedziec jaka diete moge do tego stosowac?to moj pierwszy spalacz.bardzo zalezy mi na zrzuceniu 10kg.prosze o rade. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 65 Wzrost: 166 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 24 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam. Mam pytanko, czy jest jakis sposob zebym pozbyl sie tluszczu, wyrobil sobie troszke miesni a zarazem nie stracil na wadze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: ok 95-100 kg Wzrost: 195 cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chcę zacząć przygodę z siłownią, ale jestem zielony w temacie... mam 22lat ważę 106 kg przy wzroście 182 cm, chcę schudnąć, pozbyć się większości tłuszczu, oraz wyrzeźbić mięśnie, poszukuję diety i planu treningowego.. Więc postanowiłem prosić was o pomoc : ) W diecie, doborze spalacza tłuszczu oraz podsunięcia planu [...]
Witam potrzebuje pomocy W odchudzaniu niemoge ogarnąc tego wszystkiego diety, treningow moze ktoś mi pomoze w tym i jakos pomoze ułożyc plan ? albo pokaze jak on to robil i co robił Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 123 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 117 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy [...]
Witam. dane mojej mamy są podane niżej. Jeśli dobrze obliczyłem to zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 1630kcal. O ile obniżyć zapotrzebowanie żeby mama zaczęła powoli chudnąc?? Jak to rozłożyć na btw?? Z góry dzieki za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 51 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]
