odżywianie

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): probowalem tylko na lawce lezac: 106 kg " Tu nie chodzi o maxy , podaj obciażenie robocze dla tych ćwiczen. "Dieta : nie trzymam diety, staram sie jesc malo tluszczu a duzo bialka " Dział odzywianie i duzo czytania każdy makro składnik jest wazny [...]

podstawa to odpowiednie odżywianie to po 1 basen, jazda na rowerze, aerobik to po 2 na normalną siłkę to jeszcze z rok poczekaj, ale act czy trening w domowych warunkach oparty na masie własnego ciała to może być ale najważniejsza jest micha

Dieta + FBW + aeroby. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie bo bez tego nawet najlepszy trening nic nie da. Pzdro

robercik10 wydawalo mi sie,ze w swoich postach pisze w miare zrozumiale,wiec nie przypominam sobie,abym proponowal polaczenie przysiadow i mc w jednym treningu,jedno po drugim,3 x tygodniowo! (pewnie to mial na mysli rion,bo faktycznie przy takim ukladzie nawet stosowanie tak niskich obciazen,jak twoje-nie wrozy dlugiej,bezbolesnej kariery) w [...]

Szukam sposobu aby coś mi pomogło w walce że smalcem.a może jakieś peptydy? nie wiem jakiego sposobu Ty szukasz, bo ja nie znam innego jak sumienna praca w formie treningow, diety i regeneracji. zanim siegnalem po saa wycialem sie do ok. 7% bf'a (pomiary z kalipera wg wzorow) bez jakichkolwiek wspomagaczy, poza joszka na ostatnie 4 tygodnie. tak [...]

odwiedź dział odżywianie napewno się tam czegoś ciekawego dowiesz o sposobie odżywiania. Najlepiej to co ułożysz wklej tam to osoby bardziej kompetentne Ci poprawia diete

wytzrymalości nie masz zapewne albo jakąs blokade w psychice..., jednakże przyczynami mogą być przede wszytskim, brak podobnyych treningów, czyli wytrzymałościowo-silowych, czy wogole jakichkolwiek, dobor obciążeń, przerw też maja pewne znaczenie, odzywianie- nie tyle ilośc cio jakośc pozywienia; wlaściwe proporcje- za mala jak i za duża [...]

nie odżywianie na pewno odpada. ostatnio miałem takie fazy, że cudowałem na treningach normalnie jest ścisły plan. Dzięki za odpowiedzi jak coś to będę jeszcze pisał. Pozdrawiam Łukasz.

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu trening siłowy - czasem rowerek, czasem basen Odżywianie : [...]

wiedzy nigdy zawiele. tak, powałkuj dział odżywianie, napewno tylko na tym zyskasz.

Flex1976 wałkuje cały czas odżywianie.bede powoli układać

Przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Poczytaj też inne podwieszone tematy z działu odchudzanie i odżywianie. Ułóż sobie dietę. Ktoś na pewno ci ją oceni. Zmieniony przez - Daniel2108 w dniu 2012-04-06 18:42:26

Defaker: co Ty opowiadasz? Że od ćwiczeń siłowych nie ma redukcji?????Zastanów się nad tym raz jeszcze. Oczywiście, że ćwicząc na wolnych ciężarach redukujesz, z tym, że dla autora wątku zdecydowanie lepsze by było zdrowe odżywianie, bez śmieci i normalnych ruch jak już ktoś napisał.

z takim odzywianie i celem jaki sobie postawiles moze byc problem, proponowal bym najpierw uregulowac sprawe diety, bo inaczej mozesz nie byc zadowolony z efektow

Pamietaj ze pod pojecie masa to moze byc masa tlusczowa i masa miesniowa. Kulturystom chodzi glownie o mase miesniowa, to logiczne, jesli chcesz spalic zbedny tluszcz, to najlepsze sa sporty aerobowe np. Bieganie ( ok 30 min truchtem na poczatek wystarczy), plywanie, roze sporty zespolowe, chodzi o to zeby organizmowi dostarczac jak najwiecej [...]

Jak dzien wolny to wolny organizm i mięśnie odpoczywają. Odżywianiem zajmujemy się w dziale odżywianie.

jak spełnisz te czynniki, odzywianie, trening regeneracja to efekty będą

wiec tak: -dieta to w dziale "odżywianie" -trening w miare ok,z tym że zamień kolejność,na nogi-plecy-klata-barki-łapy lub plecy-nogi-klata-barki-łapy -suple na początek zbędne

Takie pyerdolenie się z saa nie ma sensu. 1 miesięczny cykl, to więcej strat i nerwów niż pożytku. Albo się bierze albo nie, proste. Odwiedź dział odżywianie, ułóż tam sobie dietę. Następnie trening dla początkujących/zaawansowanych - dziesiątki planów treningowych. Na koniec jakiś popychacz anabolizmu. Monohydrat kreatyny + dobre daa (poczytaj) i [...]

Zrób FBW z ciężkimi ćwiczeniami: 1. Przysiady 2. RDL 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Podciąganie Każde ćwiczenie w 3 seriach: I seria - 50% CD II seria - 75% CD III seria - 100% CD gdzie CD to ciężar docelowy. Rób w zakresie 8-12. Co do aero: rób takie jakie odpowiadają ci najbardziej - tak żeby nie [...]