odżywianie

a co brales z supli/odzywek do tej pory? co do diety to już nie chce się rozpisywac bo tyle już powiedziano- jednakże widac jak na dloni niedostateczne odzywianie- choćby i wyliczenia były jak najbardziej prawidlowe. proponowalbym abyś wrzucił ogólny zarys- tzn. ile kalorii spożywasz, białka, węgl. i tłuszczy? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

wiem na odżywki przyjdzie czas najważniejsze w tym sporcie to odżywianie ; ) sprzęt gryf prosty gryf łamany 4 sztangielki ławka z modlitewnikiem i regulacją oparcia wiadomo ciężary ; D do ławki są przykręcone nie wiem jak to nazwać ; D można na nich podnosić sie góra dół to chyba tyle

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 99 Obwód przedramienia : 27 Obwód talii : 95 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Trening z forum Pierwszy rok treningu [...]

Wygląda to jakbyś wrzucał co popadnie, bez ładu i składu. Pamiętaj, że ma to być Twoje odżywianie na całe życie a nie na kilka miesięcy. Posiłki muszą mieć sens i smak.

a dział odżywianie odwiedziłeś???

Trening w górach np. Poza tym dobre/prawidłowe odżywianie.

Myślę że odżywianie jest ok

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone, masz tam plany dla ciebie. Dział odżywianie posty podwieszone, szukaj 10 wskazówek żywieniowych żeby wiedzieć jak się odzywiać. Pzdro

Nie jestem tak doswiadczony jak wy i pewnie wiekszosc tutaj osob. Jednak smialo moge powiedziec, ze minalem ten prog poczatkow i pomalu zaczynam wchodzic w prawdziwa zabawe z tym sportem, zastanawiam sie wiec jednak czy by nie zrobic jednego porzadnego tematu dla poczatkujacych, gdzie znalazlaby sie sama pula najwazniejszych informacji. Uwazam [...]

Tu jest dział odżywianie więc troche kijowo dobrałeś ale chodzi o odchudzanie też także :) Słuchaj co do czasu treningu to prawda jadąc 20 minut lekkim czy średnim tempem nie spalisz za dużo kalorii co w dłuższym czasie przełoży się na straty tłuszczu.... Trening o normalnej umiarkowanej intensywności przynosi najlepsze korzysci gdy trwa około [...]

Na początek wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a odżywianie wklej w szablonach z potreningu

nie biegaj naczczo chcesz poprawić sylwetke, więc polecam ćwiczenia fizyczne;) a do nich diete z dodatnim bilansem kalorycznym +lekture tematów podwieszonych w działach odżywianie i trening.

to zależy, jak Ci nie zależy żeby to była masa mięśniowa to tak w postach podwieszonych w dziale odżywianie wszystko znajdziesz, ile jeść i czego:) http://www.dobradieta.pl/tabele.php a na tej stronie masz ile czego co zawiera. pozdro

wszystko zależy od odzywiania i treningu ale jak sam piszesz, skoro nie lubisz jeść/mało jesz to nigdy nie przytyjesz uciekaj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone, układaj diete i wrzucaj do sprawdzenia ten dział nie dla Ciebie

Tutaj masz dział odżywianie tam się kolegów popytaj, podadzą Ci temat i sobie ułożysz i dasz do oceny ;) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Od diety najszybsze efekty są ;) I nie żartuję, sam się przekonałem ;)

Zdecydowanie nie da się tego połączyć. Deload i strategiczne roztrenowanie wprowadzić warto po zakończeniu danego cyklu treningowego, aby dać odpocząć układowi nerwowemu, mięśniom i gospodarce hormonalnej. Dlatego też w przypadku odżywiania wchodzi się na zerowy bilans kaloryczny, a nie na ujemny który niezbędny jest w przypadku mini-cut. Zrób [...]

to jedz mniej a bardziej wartościowo zacznij od działu odżywianie płatki to akurat węgle i trochę białka roślinnego Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-04-29 11:37:57

to była taka uwaga na przyszłość:-) Ćwiczysz dopiero 3 miesiące poćwicz drugie tyle i wtedy bierz się za suple:-) Ułóż porządną dietę zajrzyj do działu odżywianie

Twoja rozpiska bazująca na fundamentalnych ćwiczeniach złożonych, zaowocuje rezultatami, bez zbędnego kombinowania. Podstawa tego sportu to odpowiednie żywienie, odwiedź dział Odżywianie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

jaką? do działu odzywianie idz i oblicz zapotrzebowanie a pozniej diete. patrz na posty podwieszone głownie