odżywianie

Aha, dzienkójem :) Nie no, nie będę się źle odżywiał, zawsze będzie git odżywianie ale chodzi o to, że za kilka lat na 100% znudzi mi się podnoszenie obciążenia więc będę musiał z tym skończyć. Dzięki za odp i dalej będę jechał i ciupał masę :)

Lekki progres widać , ale naprawde zacznij jeść bo już kości lekko widać , idziesz do przodu ale w twoim przypadku odżywianie jest nawet ważniejsze niż trening.

przysiad 5x12x30 jak to jest 5 serii po 12 powtórzeń i 30 kg to słabo. napisałeś że jesteś zdrowy a ukłąd hormonalny zbadałeś, moze tu siedzi problem, na LC masy to nie zrobisz. zacznij od skonsultowania diety w dziale odżywianie i zacznij od treningów z artykułu pierwszy rok treningów

No to układaj dietę redukcyjną i daj do oceny w dziale odzywianie. Jak chcesz by ktoś monitorował to co robisz i wprowadzał zmiany jak np źle będzie szło to skorzystaj z opcji http://potreningu.pl/plan/info/man

1 czemu zrezygnować z soków? - poczytaj artykuły o indeksie glikemicznym w dziale odżywianie, co do owoców to była rada samego Michaila, eliminujesz produkty, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, w ten sposób unikasz energetycznych dołków, a skoro masz tendencje do tycia to dzieki temu uchronisz sie przed cukrzyca w pózniejszym wieku 2 [...]

IMO lipa. Poczytaj posty podwieszone. Poprawianie diety nic nie da, bo i tak dlugo nie pociagniesz na 6 posilkach codziennie takich samych. Diete ukladasz pod siebie. Poczytaj jak ukladac posilki. Wszystko jest w dziale Odzywianie/Odchudzanie. pzdr

Chcialbym Kuba, ale boje sie ze sie zajade na poczatku. Musze to zrobic z glowa. Nie chce od razu zmieniac drastycznie metod odzywianie, wrzucac mega treningow , bo najnormalnie po tygodniu, bede tym zygal, czul sie jak kmiot psychicznie i p******ne to w kat ... Powolny start, wejscie na odpowiednie obroty i utrzymywanie dobrej predkosci. Zrywy u [...]

przeczytaj jeszcze raz co napisalem... aktywnosc ruchowa nie polega na katowaniu sie 1,5h 6 razy w tygodniu... spokojnie wystarczy jesli pojezdzisz 3-4 razy w tygodniu na rowerku zaczynajac powiedzmy od 30 minut dziennie.. postaw na systematycznosc nie ilosc.. worek mozesz odpuscic.. jesli natomiast chodzi o odzywianie.. postaraj sie przyswoic [...]

na brzuch najlepszy jest martwy ciąg i pełny przysiad, co do diety jest dział odżywianie - arty podwieszone

[...] że to ta sławna candida. Skoro nawet propionat nie działa w nie takich małych dawkach, to już sam nie wiem. Odstawiłem nabiał i kawę. Mam wrażenie, że faktycznie gorzej się czuję spożywając jedno i drugie. Dieta, choć nie wzorowa, to na pewno nie jest marna. Staram się dbać o odżywianie. Zmieniony przez - tymon321 w dniu 2015-05-14 23:26:46

Witaj, jesteś młody także musisz wiedzieć, iż polega to głównie na odżywianiu, trening to bodziec do wzrostu a odzywianie to skladnik budujacy. Wrzuc zdjęcie, pomyslimy co tu można w Twoim przypadku zrobić, suplementy zbędne. Masz mało sprzętu, także trening domatora jest w Twoim przypadku najważniejszy, w dodatku Twój wiek przemawia na korzyść [...]

[...] na samym ciężarze. W podwieszonych tematach masz ogólnorozwojowe plany treningowe odpowiednie dla twojego wieku. Pamiętaj też o regeneracji, organizm rośnie właśnie wtedy gdy ty odpoczywasz. W pierwszej kolejności zadbaj oczywiście o dobre odżywianie. Suplementy sobie daruj, nie są Ci potrzebne. Tak więc jedz zdrowo, trenuj mądrze i rośnij :-)

Mam cel jak większość... być wielkim, ale i wyrzeźbionym. Slevin: pierwsze odżywki - stała suplementacja carbo, witaminami, omega-3, potem doszło białko, bo odkryłem, że też się przydaje. Gainera zjadłem, do tej pory, tylko 2kg (Mass XXL czekolada) + próbowałem paru innych (próbki, kumple). Potem przy okazji redukcji zjadłem Thermo Speed OLIMPu [...]

nikt za Ciebie tutaj tego nie ulozy.. to jest rzecz indywidualna.. zapoznaj sie z działem trening dla poczatkujacych oraz z działem ODZYWIANIE i posty podwieszone poczytaj.. bedziesz wiedzial co i jak .. polecam równiez ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Znajdziesz tam wszystko co trzeba do ulozenia [...]

[...] takich ćwiczeń?? diety nie mam ponieważ nigdy nie brałem sie za redukcje i nie wiem jak sie do niej zabrać jednak powinienem poradzić sobie w jej ułożeniu z pomocą w dzile odżywianie suple mam bcaa xterme activlaba i thermo speed czy to wystarczy?? mam 18 lat waże 105kg ( masakra ale sie spasłem) biceps 42 cm( miałem 42,5 ale mi spadło ;(, ) [...]

vitalex dzal dla początkujących. może być fbw- byle kompletne, a także dorzuc HIIT w nietreningowe kluczem jednak bedzie dopracowane odżywianie.

[...] najbardziej planowo- gdy chcemy w sposób krótkotrwały zaatakowac mięśnie tak aby zmusic je do wzrostu gdy sa juz dośc oporne natomiast jesli chodzi o to czy nawet b. dobre odżywianie przekłada sie w 100% na zdolności regeneracyjne to odpowiadam, ze zdecydowanie nie; istniej bowiem "swego rodzaju przepustowośc regeneracji", ze takto [...]

zymek358 Przydałoby się abyś zabrał się za dietę. Nie żadne zdrowe odżywianie-tylko dokładna ilość posiłków i proporcje b/w/t. Przy tym stażu dieta powinna być na glanc. Więc ta sprawa powinna być pierwszorzędna-w dalszej kolejności dopiero trening Plan: Rozkład dobry-tyle że brzuch daj po plecach lub nogach Plecy 1wyciąg do klatki podchwytem 3x10 [...]

sugestie co do diety -> Dzial odzywianie, sugestie do treningu -> dzial wiadomo jaki zes sie nakupowal i rozpisal

Coś w tym jest. Jednak właściwe odżywianie wiąże się z odpowiednią ilością czasu wolnego (chociażby na jego przygotowywanie), a z tym bywało różnie.