odżywianie

ojapiertole, to ziom z ałszwic jest macie perełkę: Czesc 18 lat cel : rzezba Od 3-4 miesiecy cwicze sama klate 4x 8 , 4x ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to [...]

Nie masz diety. Nie ma o czym gadac. Idz do dzialu odzywianie i ja uloz dopiero pozniej kupuj odzywki i suple.

po pierwsze cwiczysz tak naprawde 1,5 miesiaca a juz kreatyne brałes dla mnie to glupota , po drugie nie zrobisz tak ze bedziesz przybieral na masie i spalał tłuszcz albo sie budujesz , albo redukujesz masz 2 wyjscia . co do treninu to raczej polecałbym ci FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i naprawde ułóz [...]

[...] kg a węgli złożonych (ryż brązowy, makaron razowy, kasza itp.) ok. 4-5gram w zależności jaka przemiana materii. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, których też powinno być ok 1-2gram na kg wagi ciała - orzechy, oliwa z oliwek itp. Resztę doczytaj w innych działach tematycznych - odżywianie... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-05 08:05:05

hm... pozornie jest ok 130gram białka. A ile ważysz? 60kg? jednak uderz do działu odżywianie tam jest kilka cennych wskazówek. NA moje - śniadanie 6gram białka z mleka, płatków nie liczę a to najważniejszy posiłek dnia gdzie powinno być dużo białka zwłaszcza po długim śnie , najlepiej jaja. przed trenem surówkę raczej bym odstawił po treningu [...]

Wytrzymać, ale w czym ? "Odżywianie : Jem absolutnie wszystko " A odżywiałeś się kiedyś zdrowo ? ja już wiele miesięcy jestem na diecie zbilansowanej i nie chodzę głodny ! :) Przeczytaj wszystkie linki, nie pożałujesz, pozdrawiam

[...] a masz sporą nadwagę. Jak tak dalej pójdzie to w wieku 40 lat będziesz kaleką, dopadnie Cię cukrzyca, miażdżyca i to co dalej z nią związane itd. Każdy lubi jeść w pewnym sensie. Musisz po prostu wbić sobie do głowy wersję, że dieta to nie katorga, a po prostu ZDROWE odżywianie. zobaczysz, że jak zaakceptujesz tę myśl to będzie Ci łatwije. /pozdr

[...] ale staram się ją przestawiać powoli. Sama mówi, że już stara się robić zdrowe jedzenie, jak robi coś na tłuszczu to leje odrobinę. Po prostu będzie sie trzeba przestawić na zdrowsze odżywianie. A jeszcze jedno, czy takie zupy typu Kartoflanka, Grochówka czy Marchwianka można od czasu do czasu sobie pozwolić? Czy też jesteście przeciwko :>

[...] popracować bo zaczynam na pewnej wysokości a kończę dużo niżej. Co za tym idzie, najpierw dotykam czołem szafy, a później nie daje rady. Zbliżają się święta, więc trochę ciasta wpadnie. ;-D Na dzień dzisiejszy czytam dział odżywianie by odżywiać się jeszcze zdrowiej(na miarę możliwości). Zmieniony przez - aro400 w dniu 2013-12-19 21:24:15

Miałem większość badań, łącznie z tomografem/rezonansnem (?) nie wiem jak się to dokładnie nazywa, ale "to" też. wyszło coś w nich ? jak u Ciebie wygląda odżywianie ?

Odżywianie u mnie (wcześniej) było na super poziomie, obecnie jest słabe bo nie pracuję to po 1 więc ciężko o kase na "dobre" jedzenie, a po drugie nie mam już takiego apetytu jak kiedyś. "Obstawiam" jakieś problemy (dziwne) z żołądkiem, ze względu na ten brak śliny. Jeszcze dopisują do tych objawów to czuje takie gorąco, suchość i napiętość skóry [...]

Odżywianie u mnie (wcześniej) było na super poziomie, obecnie jest słabe bo nie pracuję to po 1 więc ciężko o kase na "dobre" jedzenie, a po drugie nie mam już takiego apetytu jak kiedyś. "Obstawiam" jakieś problemy (dziwne) z żołądkiem, ze względu na ten brak śliny. Jeszcze dopisują do tych objawów to czuje takie gorąco, suchość i napiętość skóry [...]

3x w tygodniu pon,śr,pt albo wt,czw,sb: Przysiad ze sztangą 3s Żuraw 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Podciąganie na drazku podchwytem 3s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Zakrs powtórzeń 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał zalożoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie [...]

wydaje Ci się że dużo jesz dział odżywianie

Staż treningowy na siłowni: 2,5 roku 2 podstawowe pytania . 1.ostatnio przerabiany plan treningowy ? pokaż 2.Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Fundament pracy to odpowiednie odżywianie ( jesteś tym co jesz )

Ok, brzmi ciekawie. Jeżeli są dwa zestawy, to się ćwiczy tydzień A, a drugi tydzień B i tak na zmianę, tak? Idę też poczytać o dietach do działu odżywianie, żeby zmienić tego dukana na coś bardziej odpowiedniego ;p

1. dieta dział ODŻYWIANIE . 2. Plan słaby podział , jakieś 2 x w tygodniu klata i biceps ( zestaw dyskotekowy ) ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc- 75 kg " przysiad - ? martwy - ?

Witam Mam Poważny problem a mianowicie ostatniego czasu strasznie tyje mimo odwrotnego celu.Opisze teraz swoją sytuacje [...]

Najlepiej jak opiszesz swoj trening w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html a o diecie w dziale odzywianie, to tylko taka moja mala sugestia... Tylko musi byc dieta

to raczej powinno trafic do dzialu Odzywianie , moze jakis moderator to przeniesie ?