odżywianie

Zajrzyj do działu trening dla początkujących i do działu odżywianie , poczytaj tam posty podwieszone . A o ćwiczeniach poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zacznij od odwiedzenia działu odżywianie i trening dla początkujących.

Albo sobie kpisz albo nie znasz zasad tego forum :) Nikt diety Ci nie napisze, poszukaj w dziale ODŻYWIANIE podwieszonych linków, tam jest wszystko, zacznij najlepiej od 10 wskazówek zdrowego odżywiania, a potem jak coś już samodzielnie ułożysz sensownego to wklej to do tematu i poproś o ewentualną poprawkę.

oczywiscie ze da rade, kwestia checi i samozaparcja. Rozsadne odzywianie i trening aewro na rowerku i beda efekty. POopatrz sobie np na allegro a znajdziesz cos w podobnej cenie. zdr

Myślę, że wystarczy po prostu zdrowe odżywianie i ruch. Asia_Asia

Zacznij od tego: odżywianie

zadbaj o diete - ona głównie determinuje cel. na początek przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie. pozdro

Zaczynasz od tego posta: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Kiedy obliczysz swoja zapotrzebowani bedziesz mial podstawe do ukladania diety. Reszte ocenia i poprawia chlopaki w dziale odzywianie. pozdrawiam

Dzialy: Odżywianie Trening dla początkujących i wszystko znajdziesz dla siebie

Kolego, biorąc się za saa dietę powinieneś mieć w jednym palcu. Odwiedź najpierw dział odżywianie

ja potrzebuje informacji o jakiś dobrych odżywkach ktore najlepiej przyswajalne są... a Nie odżywianie i trening dla poczatkujacych :)pozdro

[...] A czy masz robić masę czy rzeźbę, to zależy od tego jak wyglądasz, a tego bez pełnej ankiety działu nikt nie zgadnie. Poza tum masę albo rzeźbę, to się robi przede wszystkim w kuchni - dietą. I zanim zaczniesz ćwiczyć odwiedź dział odżywianie i zainteresuj się tym, jak ułożyć sensowną dietę. Bez dobrego odżywiania treningiem wiele nie zdziałasz.

uciekaj do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone zacznij od 10 wskazówek żywieniowych

przede wszystkim ważna jest dieta:-)), masz tak ową?, jesli nie zagłeb sie w tajniki w dziale odżywianie

Bialko nie odpatyczy cie :-P TAk jak napisal kolega wyzej wlasciwe odzywianie to klucz do sukcesu

[...] regeneracja w miarę (sen min 7h, nie trenować codziennie ) zawsze to coś, a dużego nakładu pieniężnego nie potrzeba, a efekty na pewno lepsze, niż tylko trening, lub (nie daj Bóg) sam trening + kreatyna EDIT: przejrzyj podwieszone tematy w dziale "odżywianie" pozdro i powodzenia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-02-04 23:24:56

Można pod warunkiem że dograsz inne sprawy między innymi zadbasz o odpowiednie odżywianie.

Wiem, że nie pytasz o diete. Nawet jakbyś pytał to nie udzieliłbym odp. bo to nie jest dział odżywianie tylko odżywki-suplementy. Jeśli chodzi o suple to w przypadku gdy nie masz diety to jeden chvj którego Xpanda kupisz i jak bedziesz dawkował, bo tak czy siak nie zadziała i tylko zmarnujesz ten towar. Pozdro

Zarejestruj się na forum i załóż swój temat w dziale odżywianie z wypełniona ankieta

Idz do dzialow: trening i odzywianie, tam sobie uloz trening i diete. A na kreatyne przyjdzie jeszcze czas, na razie ja odpusc.