odżywianie

to mozesz zrobic sobie nastepny cykl na krecie, redukcje bym zostawił bo nie ma co za bardzo redukowac , skup sie na budowaniu miesni, i na odpowiednim treningu pod swój cel, w dziale odzywianie sprawdz swoja diete, bo tam z tego co napisałes tez nie bedzie najlepiej

[...] nie byłeś głodny bo najadłeś się nocą więc zjadłeś mało i tak dalej straszna sprawa, a w diecie wygląda to tak że dzielisz wszystko na 5-6 posiłków co 3 godziny mniej ale częściej i lepiej ;) dobrze na tym wyjdziesz ! dużo czytaj w dziale odżywianie a potem skorzystaj z dziennika dietetycznego, ułóż dietę daj do sprawdzenia i wykonuj ;) pozdr.

Jak mi ktoś powie, że jestem poje****, bo kulturystyka to dla mnie uzależnienie to od razu odsyłam do tego tematu . Chłopie wszystko jest dla ludzi, komputery też ale jak chcesz w życiu coś osiągnąć to zacznij żyć aktywnie. Zapisz się na siłkę, z 3 razy na tydzień idź może akurat Ci się spodoba, poznasz więcej ludzi i się wciągniesz w to. [...]

Dziękuje. Za pomoc. Wrazie czegoś to będę uderzał w temat: Pojedyńcze pytania , w dziale odzywianie. Teraz tylko czekać na powrót do domu i jazda od września. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Może za rok nie będę się wstdził zdjąć koszulkę na plaży , tak jak to jest teraz.. ;P

Nikt nikogo nie wyręcza i jeśli chcesz darmo to sam sobie musisz ułożyć i wkleić tutaj a my ewentualnie coś podpowiemy a jeśli chcesz aby ktoś za ciebie się wysilił to trzeba płacić , masz tematy podwieszony w dziale odzywianie i tam poczytaj a o treningi to kolega wyżej już dał link więc poświęć 2-3 wieczory i już jakąś wiedzę złapiesz [...]

[...] Tylko nie rób tak że będziesz suple łykał a z dietki nic... Narazie próbuj jeść 5-6 razy dziennie o tej samej godzinie zawsze. Jak się przyzwyczaisz to patrz na proporcje. Potem na jakość. Wejdź w dział odżywianie i sie popytaj. I do tego musisz jeszcze trenować a więc Grupa pierwsza cykliczna wita Cię. Đon Kamikaze ********** SFD user

odwiedź po kolei działy: trening, odżywianie a później wróć tu

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html a gainer to nie jest suplement tylko zarcie w prochu! masz diete? nie bo gdybys mial to nie zadawalbys tak glupich pytan... idz do dzialu odzywianie ustal zapotrzebowanie na kalorie i wtedy mysl o gainerze

narazie nic czytaj dział odżywianie

to już nie ten dział zajrzyj najpierw do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone

Człowieku zamiast spamować poczytaj troche dział Odżywianie. Zamiast jakichkolwiek odżywek weź sie za diete. Napisz na gadu to coś Ci podpowiem. Pozdro

1.Plan treningowy FBW 2.dieta dzial odzywianie 3.aeroby 4.hiit 5.to wszystko co ci jest potrzebne

[...] ot zwykła sportowa. Dużo osób bez swoich dietetyków wygląda podobnie :) Co do tematu czas w jaki osiągniesz zamierzony efekt zależy od kilku czynników. 1. Odpowiednie odżywianie 2. Odpowiedni trening 3. Odpowiednia regeneracja 4. Odpowiednia suplementacja (oczywiście troche z tym poczekaj) 5. Predyspozycje genetyczne 6. Twoje [...]

nikt tu diety nie układa niestety a może i stety bo było by za łątwo. Czytaj artykuły działu odżywianie/odchudzanie, podpatruj diety innych i na tej podstawie sam coś wyskrób a my poprawimy. Jeśli Tobie się tego nie chce to proszę nie wymagaj tego od innych

czytaj tematy podwieszone dział odżywianie

zapraszam do postów podwieszonych w głównie w działach ODżYWIANIE i FITTNES

[...] nic nie osiągniemy więc faktycznie takie posty mogą poruszać...bo ktoś ćwiczy, stara się i wie jak ciężko to przychodzi, a ktoś inny wchodzi na forum, olewa dział trening i odżywianie i uderza na SUPLEMENTY, z nadzieją, że dowie się o istnieniu jakiegoś magicznego soku z gumijagód...ech niech kulturystyka i to co robimy na siłowni, nie będzie [...]

Białko czy Kreatyna co lepsze na przybranie czystej masy miesniowej...i dlaczego? Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj o podstawach.

Nikt Ci gotowej diety nie rozpisze, bo nie polega ona na jedzeniu codziennie tego samego tylko na takim manewrowaniem produktami, żeby odpowiednią wartość odżywczą zawierały. Dużo w tym też indywidualności. Zapraszam do działu "Odżywianie"- zacznij od podstaw zdrowego odżywiania - "10 wskazówek żywieniowych". Co do treningu i innych podstawowych [...]

''Rozpisz ilość białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kalorii w prowadzonej diecie'' nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, odżywiam się zdrowo, codzien pije przynajmniej jeden kotkajl białko (banan,jogurt naturalny,płatki [...]