SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Dieta na masę (18lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych 73 kg od około dwóch miesięcy, dowiedziałem się że to przez deficyt kalorii i tłuszczy, więc ułożyłem tę dietę, ale to później. Na początku było, że tak powiem normalne odżywianie, potem powoli dodawałem twaróg na noc, potem ryż zamiast ziemniaków i konkretniejsze śniadanie (już nie dwa tosty). Teraz prosiłbym o ocenę tego co udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2013-04-26 14:21:51 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA REDUKCJE !!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę już 2 lata i postanowiłem zrzucić troszkę masy. Czy moglibyście mi podać jakaś dobra dietę redukcyjna bo nie mam wgl o tym pojęcia ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84/83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-08-20 18:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost masy - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 40 Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : duży apetyt, uwielbiam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-09-23 02:07:17 Liczba szacunów: 0
  • mass xxl

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dziennie. Tez zależny jakie masz priorytety co do własnego ciała: -albo chcesz być oblany tak jak większość "ABS'ów" tłuszczem -albo chcesz stopniowo budować tkankę mięśniową wszystko zależny od Twojego metabolizmu, przemiany materii, przyswajalności anabolii... i najważniejsze systematyki Twoich treningów oraz mądre odżywianie... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-11-26 11:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń przy redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 38 lat, 77kg, 174cm. Ćwiczę od 9 m-cy. Wcześniej celem była masa ale w dziale "odżywianie" doradzili mi bym wszedł na redukcję. Czy przy redukcji taki zestaw ćwiczeń mogę zostawić? Nie chciałbym stracić siły albo możliwie jak najmniej. Obecnie 3 x tydzień wg poniższego planu: Poniedziałek/środa/piątek: Wyciskanie na płaskiej ławce 5 serii x 6 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2016-12-08 21:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Carbo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy MOge Brać Carbo Podczas Redukcji 50g dziennie przed treningiem trening 2h biegu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: ciężka praca 8h Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2007-07-18 16:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Jaką dietę stosować na rzeźbę ??POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu diety która pomoże mi w wyrzeźbieniu ciała przy treningu na siłowni(3 x w tygodniu czas treningu minimum 1h ) także biegam minimum 40 minut dziennie często gram w piłke nożną obecnie pracuje albo raczej dorabiam w wakacje pracuje od 6 do 14 praca wymaga wysiłku fizycznego to by było na tyle mojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-07-25 10:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 14-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 82 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem 60-70% moze ;x Aktywność w ciągu dnia : szkola, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-09-09 22:32:57 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej.Byc moze jest za duzo kcal ale prowadze bardzo intensywny tryb codziennie praca na budowie a wieczorem trening do tego musze dolozyc bieganie Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-10-19 22:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam pytanie dotyczące planu w domowych warunkach dla poczatkujacych wg Mawashiego. Mianowicie jestem poczatkujacy, moim celem jest redukcja, dieta oczywiscie jest (pozytywnie oceniona przez jednego z moderatorow dzialu Odżywianie). Moj problem tkwi w tym ze przeczytalem pewien post w ktorym autor wypowiadal sie ze trening w domowych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-01-05 00:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + 6x w tygodniu bieganie ok. 40 min Odżywianie : ograniczam słodycze oraz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2013-01-18 13:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Problemy trawienne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tydzień, niestety on również mi nie pomógł. Dodam, że oprócz ćwiczeń wykonuje prace fizyczną przez 6 dni w tygodniu po 9h, wstaje o 4:40, spać idę 22-23. Jeśli chodzi o odżywianie wydaje mi się, że jest typowe od czasu jak zacząłem ćwiczyć odrzuciłem słodycze, chrupki itd oraz alkohol. Przechodząc do meritum tych moich wypocin piszę tutaj by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2019-11-05 19:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ostatnie szlify

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jak w planie Cel : ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-10-22 23:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2021-03-31 12:36:32 Liczba szacunów: 0
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Zaczynam redukcję, plan układałem sam i pod siebie,chciałbym wiedzieć co myślicie o nim co byście zmienili. chętnie wysłucham rad i porad, Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia :42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2017-04-02 21:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 15 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 15 lat i ważę 90 kg. Chciałbym przez wiosnę zbić wagę do 80. Mieszkam w małej miejscowości i nie mam dostępu na basen czy siłownię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży ;D Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-04-09 13:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Me against the beer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc,mam na imie Simon.Jestem Anglikiem ale umiem mowic po polsku.Postanowilem zalozyc dziennik bo wiem,ze nigdzie nie uzyskam fachowej pomocy,tylko tu.....Prosze was o pomoc.Nie dam rady sam zmienic swojego zycia ,wiele razy probowalam ale jestem coraz grubszy i starszy.To moj ostatni dzwonek....jesli teraz nic nie zrobie to pewnego dnia sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-07-26 12:00:55 Liczba szacunów: 5
  • pytanie o odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, sprawa wyglada nastepujaco: mam 18 lat, 190cm, 67kg wagi i mam duze problemy z przybraniem masy miesniowej. nie cwicze, ale stosowalem diete, ktora niestety nie przyniosla prawie zadnych rezultatow (ulozona byla dobrze, 'zatwierdzona' przez espertow z dzialu Odzywianie) - wprawdzie nie stosowalem jej zby dlugo, lecz musialem zrezygnowac ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2004-08-22 23:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Odchydzanie 40 lat POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam nadzieję że pomożecie mi w dchudzaniu proszę o ułożenie diety oraz ćwiczeń. Z góry dzięki. Pozdrawiam Grzegorz Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112,5 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 109 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40,5kg 38,3% Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-02-22 21:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam, trenuję na siłowni już około pół roku "na sucho" - bez odzywek, supli etc. Jednak mam zamiar zacząć dbać o swoje odzywianie. Obliczyłem już zapotrzebowanie oraz nadwyżkę kaloryczną, w moim przypadku po podliczeniu wszystkiego wyszło mi ~4000kcal na dobę. Jednak nie wiem jak rozłożyć te kalorie. Obliczyłem Ile muszę dostarczać białek, węgli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2015-08-26 16:03:48 Liczba szacunów: 0