[...] nie uważam by diete tłuszczową bezkrytycznie zaliczyć do diet na całe życie. Stosowana "doraźnie" może dać znakomite rezultaty i powrót do "normalnego" odżywianie nie kończy się otłuszczeniem jak bywa to w wielu innych przypadkach. Na diete przechodzimy pozatym z marszu, nie trzeba stosowac okresow przejsciowych ani [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2002-10-08 04:40:32 Liczba szacunów: 0
Masz jakieś problemy zdrowotne? Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, przeczytaj posty podwieszone i poszukaj jakiegoś treningu z obciążeniem własnego ciała. Musisz zdrowo jeść, poczytaj dział Odżywianie, nie musisz układać wyliczanych diet, wprowadzaj stopniowo zdrowe nawyki żywieniowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-08 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2014-07-08 20:20:49 Liczba szacunów: 0
aha bigger co do Twoich proporcji to hmmm...w dziale odżywianie Norton napisał świetny artykuł (chyba nawet z bibliografią)...jest tam tez mowa o białku. Wg. jego doniesień ilość 2.75 grama białka na kg masy ciała całkowicie pokrywa potrzeby kulturysty. Ja myślę ,że naszemu koledze i 2 gramy wystrczą...ale może się mylę? Jakby co prostuj...ja się [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 2002-09-26 10:17:16 Liczba szacunów: 0
[...] od za dużej ilości węgli o wysokim IG. nię będe prorokował bo jednego zaleje 10kg a inny zrobi 2kg tak pirazy oko pewnie 2-3kg mięcha 3 wody 2 tłuszczu, ale sie tym nie sugeruj, zjesz to zobaczysz jedz z 3g białka na kilo a nawet 3,5g to już dość sporo węgli ok 4-5g ale tu musisz balansować tłuszczu ok 1t ale odwiedź dział odżywianie najpierw
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-08-27 17:57:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie tak jak mówisz, chcę poprostu nabrać trochę masy mięśniowej i się chociaż troszkę wyrzeźbić. Przez długi okres czasu z bieganiem łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 2013-03-30 12:01:25 Liczba szacunów: 0
"Myslalem takze o gainerze, ale wydaje mi sie ze to to samo co białko:P jak to jest? pozdrawiam." radze dzial odzywianie odwiedzic:-) a nie myslec o ph bialko to bialko a gainer to mix weglowodanow i bialka Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-10-26 09:38:12
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2012-10-26 09:37:50 Liczba szacunów: 0
Zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta niepolega na tym żeby jeść codziennie to samo. Urozmaicenie jest podstawą. Jeżeli chcesz śniadanie bbiałkowo-tłuszczowe, to wywal tego banana. Na co ona tam jest? Zupełnie nie pasuje do jaj i boczku.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2018-02-14 16:00:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić bieganie 2-3 razy w tygodniu ( początkowo starczy truchcik jak najdłużej w jedna stronę a powrotem pieszo ) do tego siłownia . Ewentualnie po miesiącu możesz dorzucić sobie spalacz tłuszczu ja stosowałem Cleanburexin i mogę polecić . I polecam zajrzeć na dział odżywianie naprawdę bardzo dużo można się dowiedzieć co jeść kiedy i jak .
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2015-08-04 11:48:22 Liczba szacunów: 0
nie cwicz narazie splitem, lepsze bedzie dla ciebie fbw:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta > dział odżywianie na suple przyjdzie jeszcze czas.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2009-07-09 12:30:16 Liczba szacunów: 0
ojoj twoja waga jest mierna wręcz kobieca, heheh nie obrażaj się tak ci tylko piszę żeby cię zmotywować do DIETY. Wbijaj w dział odżywianie albo zapomnij o wyglądzie <YES>, umięśnienie i siła = dieta + trening , bez diety szukaj innych sportów nie wiem szachy albo coś
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2009-10-31 00:50:45 Liczba szacunów: 0
Całe ciało. ACT lub FBW jeden zestaw. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Jak się na cos zdecydujesz to wklej. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Z tego Dukana to bym zrezygnował, warto dopytać w dziale odchudzanie lub odzywianie o tej diecie...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-09-11 23:45:57 Liczba szacunów: 0
dział trening w domowych warunkach. aeroby kilka razy na tydzien. dział odżywianie. białko bierz wg braków w diecie. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-12 20:29:50
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-07-12 20:28:48 Liczba szacunów: 0
[...] skoro chcesz się dowiedzieć o aerobach i interwałach to dział "Fitness" oraz "trening dla początkujących" chcesz ułożyć porządną dietę to dział "odżywianie" chcesz zrzucić to co masz w temacie dział "odchudzanie" ..i ty mi gadasz ze nic nie znalazłeś ? Nos w posty i czytasz. Po tygodniu dajesz dietkę i [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6716 Data: 2009-04-16 10:16:41 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6716 Data: 2009-04-16 19:11:17 Liczba szacunów: 0
10 kg do konca wakacji to glupi pomysl. jakbys zaczal dzis to 6-7 moznaby zrobić. Zacznij od przeczytania przykładowych diet z dzialu odzywianie, oblicz swoje zapotrzebowanie i stwórz własną diete bo to ona sprawi ze nabierzesz masy a nie cwiczenia
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2014-07-03 10:14:16 Liczba szacunów: 0