patryk0s: za malo jest tego raczej. wiesz, ja jestem zdania, ze i na chlebie ze smalcem mozna schudnac jak sie je jedna mala kromke dziennie, zart taki. ja nie jem malo raz dziennie tylko raz na pare dni jakkolwiek. no nie ma co rozkminiac bo pisze, ze nic nie jem, podaje, ze waga spada, zaraz ktos zajrzy z doskoku (jakis malolat) i jesc [...]
witam wszystkich po swietach! minely calkiem spokojnie. spedzilem je jak co roku od kilkunastu lat wszystkie tzn tylko z matka, ale jakos psychicznie przynajmniej w miare spokojnie. w ogole ustabilizowalem sie juz w miare psychicznie (ze tak sie wyraze) i od czwartku zaczynam z tym co pisalem wczesniej. mialo byc od jutra, ale dzis zrobilem [...]
[...] 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower 2-3 razy. Odżywianie : zdrowe odżywianie. Nie jem słodyczy, nie jem śmieciowego jedzenia, nie palę, nie pije. Cel : utrzymanie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
[...] 2 przykłady moich posiłków i w obu widać za mało białka, to trudno napisać, że bcaa byłoby wskazane .. A słyszę tylko trzymaj dietę. Jak sam napisałeś - tematem jest odżywianie, więc wszyscy doradzają ci, jak się odżywiać. Sprawiasz wrażenie, jakbyś z góry oczekiwał odpowiedzi "super się odżywiasz, w dni takie i takie dorzuć 30g gainera, [...]
[...] brak więc teraz nie popełnię tego błędu. Dieta jest podtrzymywana gainerem Mutant Mass, na razie bez wyliczeń w gramach, jem ile wlezie ale skład posiłków zgodnie z działem odżywianie. Chyba jest ok bo po m-c ćwiczeń mam fajniejsze efekty niż wtedy po pół roku, na wadze na razie leciutko do przodu (wahająca się waga koło 78-80 stoi na poziomie [...]
Nic dziwnego ze nie masz sily odzywianie lezy udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone pozniej sprobuj cos ulozyc i wstaw w tamtym dziale do poprawy. Poza tym drugi wazny powod braku sily to zbyt krotki sen 4-6 h to za krotko
[...] dla mojego młodego organizmu. Myślę też czy nie urozmajcić mojej diety (nie, nie mam tu na myśli skomplikowanych diet na przybieranie na masie itp). Celem byłoby zdrowsze odżywianie się a i trosze minerałów i substancji odżywczych by chyba nie zaszkodziło :) Mam nadzieję, że każdy zrozumiał o co mi chodzi. Liczę na uzyskanie satysfakcjonującej [...]
Anubis ok dzięki przeglądne Rion tak żeby ogarnąć sobie sensowne odżywianie musze przeliczyć moje dzienne zapotrzebowanie, Anubis mi pomaga w tym w innym temacie w dziale "dieta i odżywianie" póki co od 3 tyg. jem 2560kCAL jak dopne to ostatni guzik wtedy konkretnie odliczam makro 2g białka 1,25g tłuszczy i reszta g węgli. Co do kofeiny nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj tematy I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
a po co do dietetyka na forum ci pomoga. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Zgadza sie. Ciezko stwierdzic ze tluszcze nasycone sa niezdrowe, raczej ich zle proporcje wzgledem innych lub laczenie z duza iloscia ww. To co jest napisane w tym artykule jest raczej skierowane do ludzi nie wglebiajacych sie w chemie zywnosci i odzywianie czlowieka.
pytagoras Ty tez masz troche racji z ta mutacja genu ale z tym rosnieciem to co mowisz dla mnie brzmi bardziej jak ewolucja czlowiek zmienia sie z czasem w zaleznosci od srodowiska w jakim przyszlo mu zyc ,jak mowilem zdrowe odzywianie sprzyja utrzymaniu stabilnej rownowagi hormonow w organizmie i moze byc zauwazalne na przestrzeni dziesiatkow [...]
Ciężko będzie %-) Bo właśnie mały łyk wody to mi wchodził co ~15min, jakoś nie miałem ochoty częściej po prostu W prawidłowym nawadnianiu podczas wysiłku nie chodzi o to by mieć ochotę się napić, ale by napić się nim najdzie Cię ochota ;-) Lepiej częściej a po małym łyczku niż raz a dobrze. Odżywianie to kwestia indywidualna. Przy wysiłku do [...]
[...] Musisz pamiętać, że ważysz +/- 100kg i biegasz relatywnie niedługo w tej wadze, a cel nie jest łatwy, a niestety swoje trzeba wybiegać zanim złapie się rytm, przetestuje odżywianie na trasie i sposoby radzenia sobie ze zmęczeniem. Do tego dochodzi jeszcze poziom tkanki tłuszczowej im niższy przy takiej masie tym będzie Ci trudniej. Jest [...]
[...] się odnajdujesz, nie widzę przeszkód byś sama sobie jakiś DIY-żel ogarnęła. Wybierzesz produkty które cenisz jako źródła energii, produkty które lubisz, na które dobrze reagujesz. Będzie to zdrowszy wybór i na pewno tańszy. Skoro zamierzasz odżywiać się żelami na trasie zawodów, dobrze byłoby to odżywianie "trenować" również na treningach.
Twoje odżywianie to masakra... dostarczasz sobie tyle energii ile potrzebuje 12 letnia szachistka ... Napweno schudniesz w ten sposób ale stracisz też mięśnie i wygłodzisz organizm Idź do działu odżywianie, czytaj, analizuj... ułuż dietę od nowa a ktoś napewno ją skoryguje Trening polecam FBW 5x5 dwa razy w tygodniu Przy dobrze skomponowanej [...]
no dobre bedzie dieta ale tez bd koksy i ten dzial ma tytul doping wiec chyba tu powinniscie sie zajmowac dopingiem a dieta w dziale odzywianie. Wiec pomoz mi w dopingu a o diete poradze sie chloapkow w dziale odzywianie
WPC_fan/Blog/Redukcja
