odżywianie

Smarować odpowiednimi kremami, zdrowe odżywianie też się przyczynia do stanu cery.

To już nie dział odżywianie żebym odnosił sie do Twojej diety, ale wygląda to dość mizernie ;-) No ale wracając do tematu supli ... wyżej podałem Ci poprostu sposób na "domowego gainera" który będie dużo lepszy niż sklepowy

Jeśli chodzi o ćwiczenie, to podstawowym jest wyciskanie w skosie głową w górę. Ale wiadomo, że aby mięśnie rosły, musi nam rosnąc masa. A żeby masa rosła musimy mieć dobrą dietę. Jeżeli jej nie masz, to koniecznie odwiedź dział odżywianie

zapraszam do działu odżywianie

[...] przychodzi frustracja. nie da się odpowiedzieć co masz jeść dokładnie, bez odpowiedniej wiedzy na Twoj temat - to raz. Dwa - nikt CI diety ot tak nie ułoży, to jest czasochłonne. Zapoznaj się z tematami "pogrubionymi" w dziale "odżywianie" - tam, masz wszystko opisane. Obejrzyj sobie także: http://tv.sfd.pl/Odcinek.aspx?ID=54

wstaw do dzialu odzywianie

Sam plan treningowy to nie wszystko... Do tego nalezy dorzucic dobre odzywianie. zdr.

dział odżywianie . Posty podwieszone. posiedz pomyśl przeanalizuj . Zrób diete daj do poprawki. Samo nie robi sie nic. ! POdzr.

bazuj na produktach jak najmniej przetworzonych, jesli chodzi o białko - jaja, drób, wołowina, ryby chude i tłuste, twaróg, odzywka bialkowa węglowodany: płatki owsiane, makaron razowy lub durum, ryz brązowy i bialy, kasza, ziemniaki, dobry razowiec tez bedzie ok tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, migdały, tłsuste ryby oraz [...]

Nikt Ci tego nie powie bo kazdy jest inny. Jeden sie zaleje bo nie ma diety a drugi zdobedzie pare kilo miesni. Najważniejsze w tej układance jest odżywianie.

nie masz diety to te suple pójdą w błoto ;) Odstaw je na przyszłość ułóż porządną diete w tym celu odwiedź dział odżywianie i tyle;)

Przed treningiem można dać bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html lub popijać w trakcie ok 1g na 10 kg masy Kolejna sprawa odżywianie czy nie brakuje jakiegoś makroskładnika. przed treningiem można się jeszcze wspomóc doraźnie kofeiną

Sam podział może być ale najlepiej jakbyś wrzucił całe odżywianie do oceny.

musisz wyznaczyc sobie cel, i ulozyc porzadna diete i z niej wyciskac Białka, Węglowodany i Tłuszcze, a dopiero jesli beda jakies braki to uzupelniac je gainerami itp. ponownie odsylam do działu odżywianie i podwieszonych postow Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-02-06 19:31:21

tematy podwieszone + wyszukiwarka o diecie czytaj w odpowiednim dziale - odżywianie

wybrałbym wlaściwe odzywianie- a jesli potrzeba to jako dodatem najprędzej jakies białko.

1 Tyle ile brakuje w diecie, brakuje Ci 30g to wypij 30g, ale myślę ze nie więcej jak 30% dziennego zapotrzebowania na białko na noc nie musisz spożywać białka, a moze np dac porcję wpc po treningu, najlepiej napisz w dziale odzywianie z rozpiską diety wtedy się coś lepiej podpowie

Sporo jest takich produktów gotowych. Ja nie stosuje, do konca życia chcesz je brać ? Zdrowe odzywianie i jazda

nie da sie zrobic tych rzeczy na raz... skup sie na jednej - maks dwoch rzeczach np: sila+drobna redukcja sam pas termogeniczny nie spali tluszczu z Ciebie tutaj trzeba zaingerowac w odzywianie odpowiednio zwiekszyc podaz bialka i tluszczy kosztem glownie weglowodanow fakt ze moze byc ciezej rozwijac sile przy redukowaniu masy ciala ale pewien [...]

Trzeba by przeanalizować całe odżywianie i to o której idziesz spać :-P