odżywianie

Nieważne jaki system treningowy wybierzesz, ważne aby był dostosowany do twoich możliwości oraz sensownie ułożony. To czy masujesz czy redukujesz definiuje dieta, nie system treningowy. Wydaje mi się, że przy treningu 5x w tygodniu i mając ogólne informacje o tobie 2300kcl to trochę mało. Jeśli nie miałeś sprawdzanej diety proponuje udać się do [...]

To dobrze że masz chęci i wogóle że o diecie myślisz ogólne wskazówki nt diety znajdziesz w postach podwieszonych w dziale odżywianie, ułuż dietkę i daj tam do sprawdzenia, napewno ktoś pomoże. a jeśli chodzi o trening to tak samo czytaj posty podwieszone w dziale trening ułuż sobie skrócone FBW i daj tu do sprawdzenia w razie czego pytaj pozdro.

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien siłownia, niedlugo codziennie rano [...]

moim zdaniem hst !!diete idz do działu odżywianie poczytaj podwieszone spróbój ułyżoć sobie diete :)

zanirzasz weglowodany a dajesz dodatkowo tluszcze ale o tym przeczytasz w dziale odzywianie

autorze zaczales troche od drugiej strony tego sportu, czyli rzuciles sie na gleboka wode, nie majac podstaw w postaci łodki by sie utrzymac. na poczatek NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]

przez 2 miechy nie ma szan na taką sylwetkę ćwiczenie codziennie to głupota, brzuch również, brzuch max 2 razy w tyg, a trening 3-4 razy w tyg tu jest dział odzywianie i z nim możemy ci pomóc...

suple-zadne, nie sa ci potrzebne na tym etapie do szczescia. co do diety zerknij 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Wejdź w dział "ODŻYWIANIE" poczytaj podwieszone topici i ułóż dietę albo chociaż staraj się jeść te 4-5 posiłków dziennie i same zdrowe jedzenie. Podaj plan jaki ułożył Ci instruktor, bo niektórzy to są szamanami, ułożą zestaw dyskotekowy i cwaniacy, bo od***ali robotę i dostaną siano . Rzeźbić nie masz co. Moim zdaniem rób masę co [...]

Zaproponuj mu wspólne treningi na siłowni, wprowadź "czyste" odżywianie w domu a zdrowie, samopoczucie i wygląd napewno się poprawia :-))

Nie ten dział. Napisz w dziale Odżywianie

"Dieta : nie stosuje" Przede wszystkim zacznij od STOSOWANIA diety - tu swoją rolę spełni dział odżywianie;)

[...] to swego rodzaju niszczenie mięśni które się regenerują i odbudowują z nawiązką, żeby mogły to zrobić potrzebują budulca czyli prawidłowego odżywiania, to tak po krótce, odwiedź dział odżywianie i przeczytaj posty podwieszone, na początek nie musisz liczyć kalorii wystarczy że zaczniesz się lepiej odżywiać i z czasem doszlifujesz swoją dietę

poprawic odzywianie na poczatek, wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i pod nie ulozyc diete od nowa

Dieta będzie najważniejsza, bez niej zapomnij o "fajnych" efektach dział "Odżywianie" ,"Odchudzanie" Nie ważne ile masz lat, w jakim wieku zaczynasz ćwiczyć(jednak są jakieś granice), ważne, jak to robisz, to że nie ćwiczyłeś rok temu, bo ktoś Ci powiedział, że to nic nie da... bzdura. Na początek proponuje jakieś FBW [...]

Ronie już podpowiedział, na początku masz szansę zbudować trochę mięśni i stracić trochę tłuszczu. Idź do działu odżywianie i ułóż dietę z bilansem kalorycznym równym zero.

Odpowiednie odżywianie to podstawa, z tego co napisałeś widze że chyba nie traktujesz tego poważnie.

[...] na rozgrzewkę, worek, technika i spalasz "tusze". ;) Polecam też ćwiczyć w bluzie, z czasem może nawet w dwóch. Ponadto przydała by się dieta, albo chociaż zdrowe odżywianie (http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html). Sam staram się to wszystko praktykować, a też mam problemy z sercem, i waga powoli spada. [...]

Myślę że skoro dopiero zaczynasz to 3-4 sesje są optymalne. Jak chcesz ćwiczyć więcej dużo ważniejsze stają się odżywianie, odpoczynek, znajomość własnego ciała, organizacja czasu i metody treningowe. Ty daj sobie czas nabierz doświadczenia. Oczywiście ciało zniesie wszystko (bywają sportowcy co ćwiczą po 14 razy w tygodniu).