Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłka, split + cardio Odżywianie : wraz z dietą redukcyjna odstawiłem wszystkie [...]
Jak się ćwiczy to chce się jeść i nie wiem jak można tyle godzin siedzieć na lekcjach i nie poczuć głodu. Lepsze odżywianie powinno poprawić Twój performance szkolno-towarzysko-sportowy. Tak, też byłem w Twoim wieku i nic nie jadłem. Jak zacząłem jeść zauważyłem różnicę.
Na biceps 10 serii a na plecy 6 + drazek ? Idź do działu trening dla początkujacych i ułoz jakis w miare sensowny plan, nastepnie udaj się do działu odżywianie (a najlepiej wpierw tam) Zajrzyj do tematów podwieszonych (to te na górze , pogrubione i kolorowe) Poczytaj o odżywianiu , podstawach diety , ułoz sobie swoją diete pod siebie np. za [...]
Acha to bez diety nawet nie idź na siłke jak zamierzasz jeść byle co bo tylko sobie szkód narobisz. To już lepiej rób rok ACT jeszcze, a później wejdź w dział odżywianie Jak nabierzesz troche doświadczenia to szybko zmienisz opinie o diecie
Trener zna twe odzywianie że dobrał Ci takie produkty, niektóre się dublują jak np carbo i gainer, oba podobne carbo same węglowodany a gainer węglowodany i odrobina białka. Stawy nie powinny siąść po ieisącu treningów a jak już odczuwasz problemy z tej strony to możliwe że słaba rozgrzewka, śle dobrane ćwiczenia, obciążenia nie na twój stopień [...]
sterydy to nie sposób na niedorzywienie, ale jesli chcesz podrasanć to wsatp do dziłau odżywianie,trennig i suplementy tam sie co niecos dowiedz i wez sie za cwiczenie a nie za strydy-SZKODA ZDROWIA
odżywnianie to 90 % sukcesu jesteś zielony więc mamy dla Ciebię niesamowitą ofertę ... całkowicie za free możesz poczytać wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie.. zależy Ci? ..to czytaj pozatym mało ważysz jak na swój wzrost... jesteś pewien że chcesz się redukować...?
23 ... ... idź lepije zaklepać miejsce w hospicjium a na poważnie to poczytaj o treningach FBW i odwiedź dział odżywianie i poczytaj chociaż posty podwieszone żeby ogarnąć podstawy wiedzy. Nabieranie masy jest mozliwe tylko przy odpowiednim odżywianiu.
poczytaj sobie o diecie ketogenicznej(tłuszczowa)jest w dziale odzywianie jak masz h.u.j.o...... diete to ci thermal nawet nie pomoze "matka znalazła jakies flakony z tesciem i pyta czy ma to wyrzucic? a ja na to bede tego uzywał
to są ich prywatne sprawy więc nie wtrącajmy sie do tego. OBrażaja sie razem nawzajem wiec 1:1 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
ja wnioskuje za banem dla KAina - straszny cham z niego i gbur! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
[...] że powinineś zacząć od obwodowego ACT ? Tak żeby zaprzyjaźnić ciało z ciężarami ? Dopiero potem po ~2miechach wskakujesz powiedzmy na FBW trening. Potem idź do działu odżywianie i ułóż dietę albo chociaż stosuj tam jest takich 10dobrych rad żywieniowych na początek ;) Edit: mogę się mylić ale jeśli chcesz coś zdziałać na te wakacje jeszcze [...]
można sztucznie podnieś możliwości ale warunkiem koniecznym i tak jest odpowiednie odżywianie. jak nie masz diety z dodatnim bilansem kalorycznym to tylko stracisz kase
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]
na poczatek: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Proponuje czytać tematy podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie. Możesz również skorzystać z porady indywidualnej - nasi dietetycy specjalnie dla Ciebie ułożą dietę: http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
