Heh trening dla 23 latka

Siema, wiem, że może wiek już "podeszły" ale chciałbym troche przypakować. Waże 61 kg przy 175 cm wzrostu. Pracuję, także miałbym czas na siłkę może dwa razy w tygodniu, po godzinie. Czy dałoby radę przez taki czas zmienić swoja sylwetkę? Chodzi mi o klatkę, bary i łapy. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i czy nie jest już za późno dla mnie na siłkę? Jeśli możecie to wymyślcie mi jakiś program, pozdro

czy długo będę czekał na efekty? chudy jestem, tłuszczu nie ma


Zmieniony przez - szydeca36 w dniu 2010-05-12 13:17:45

23 ... ... idź lepije zaklepać miejsce w hospicjium

a na poważnie to poczytaj o treningach FBW

i odwiedź dział odżywianie i poczytaj chociaż posty podwieszone żeby ogarnąć podstawy wiedzy.
Nabieranie masy jest mozliwe tylko przy odpowiednim odżywianiu.

a co to jest to FBW? jeśli chodzi o odżywanie to nie będę miał chyba problemów bo mam chore jelita i nie jem jakiś fastfudów tylko staram się jeść zdrowo i nie za wiele (mleko, warzywa, mięso gotowane, owoce, jajka)

masz kilka postów o FBW.
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

na górze masz wyszukiwarkę