odżywianie

idż do działu odżywianie tam sobie ułóż dietę na SAA masz jeszcze czas

nie am sprawy, co najwyżej jak w dziale odżywianie Ci już ułożą i będziesz zaczynał cykl możesz tu wrzucić, może ktoś coś doda ciekawego

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 110 Wzrost : 184 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split+ 30 minut aeroby, Odżywianie : wg założonej [...]

Nie podajemy linków do takich stron na forum. masz w dziale odżywianie wzory do obliczania zapotrzebowania kalorycznego. spokojnie sama to możesz policzyć bez gotowych kalkulatorów. do tego będziesz bardziej świadoma o co w tym wszystkim chodzi.

Ale nic Ci w tej chwili nie możemy doradzić nawet w kwestii treningu czy odżywiania, aby coś napisać musisz zamieścić swój treningi odżywianie byśmy wiedzieli czy trenujesz i odżywiasz się dobrze czy źle. Mozesz dać ankiete z regulaminu i fotkę do oceny.

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 175 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu treningi piłki nożnej Odżywianie : Unikam słodyczy,słodkich napoi,smażonego jedzenia) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak

Ankieta ma więcej punktów Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Dieta- dział ODZYWIANIE

Weź chłopie mnie nie rozbrajaj ... najpierw do dzialu odzywianie ulozyc diete a dopiero potem ulozyc sobie plan i dac do sprawdzenia .

[...] Ci potrzebny. Spokojnie możesz do biegania dorzucić trening w domu z masą własnego ciała. Podstawą każdego celu czy to zrzucenie czy przybranie wagi jest zdrowe i racjonalne odżywianie. Tutaj masz wszystko ładnie i przejrzyście opisane: [...]

1. cwiczysz całe ciało, inaczej nie ma sensu wogole uprawiac ten sport. 2. ułoz sobie diete, bo to podstawa - dział odzywianie, poczytaj podwieszone. 3. poszukaj sobie w wyszukiwarce fbw by georgu.

Nie widać żadnych większych efektów...przyczyna...dieta...dział odżywianie.

Odzywkki te powinnienes brac w celu uzupelnienia diety wiec ktora wybrac zalezy od tego jakie masz zapotrzebowanie hard mass o ile dobrze pamietam ma 50/50 bialka do wegli a magnum ma 20pare bialka reszta to wegle no i troche dodatkow ale to sladowe ilosci. Wiec zapraszam do dzialu odzywianie uloz diete i najwyzej wtedy jesli beda jakies braki [...]

:) rozwin sie przez czytanie :) w dziale odzywianie i odchudzanie:) ..

a może sam coś poszukasz? Dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Odżywianie to podstawa czy to siłownia czy SW, bez energii na treningu nie wiele zdziałasz. Co innego rekreacyjnie sobie pokopać w tarcze 2 razy w tygodniu a co innego zsuwać na pełnych obrotach cały tydzień wliczając SW, siłownie i bieganie. Na chipasch nie dasz rady.

"raz jem więcej, raz jem mniej" na sam początek ureguluj to swoje odzywianie,

Przyszedles po pomoc ale chyba nie chcesz jej otrzymac... Dieta to podstawa. Zajmij sie ukladaniem diety-dzial Odzywianie. Rob aeroby. Uspokoj sie troche.

jak tu takim pomoc??najpierw z pusc z tonu! po drugie nie pisz takich glup jak ost zdanie bo tu nawet ludzie z malym poziomem wiedzy wiedza o znaczeniu diety w sporcie! Dieta to nie wp*****lanie salaty jak kroliki!to taki sposob zywienie umozliwiajacy osogniecie postawionego celu! - ujemny bilans kaloryczny po przez wykluczenie zbednych [...]

a najlepiej to po prostu zacznij jeść jeść i jeszcze raz jeść... w domu możesz sobie robić ćwiczenia, które ogólnie będą poruszać Twoje "mięśnie" do czasu nabycia dostępu do siłowni.... ale odżywianie to podstawa !