SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Pytanie, porady, pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan żywienia układasz pod swoje warunki fizyczne. Musisz ustalić odpowiedni podział makroskładników, bilans kaloryczny, odżywcze produkty, adekwatne źródła białka/węglowodanów/tłuszczy, witamin i składników mineralnych, kieruj się do działu Odżywianie. Nade wszystko, jeżeli połączysz to z przemyślanym treningiem siłowym, hipertrofia będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2015-01-19 22:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :26 Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89.5 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.5% Aktywność w ciągu dnia : praca 4/4 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2017-01-14 22:26:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5797723 (20:19) działać bedzie na 100% 5797723 (20:19) tylko musisz kupić jeszcze witaminy PLUSZ najlepiej 5797723 (20:19) i bedzie działało napewno 5797723 (20:19) zdrowe odżywianie 5797723 (20:19) i ćwiczenia Ja (20:19) spoko to w aptece dostane 5797723 (20:19) napewno zadziała 5797723 (20:19) u mnie działało 5797723 (20:19) tak w aptece bez [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2004-09-16 20:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92,3 Wzrost : 176 Obwód klatki : 114,5 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-29% Aktywność w ciągu dnia : praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu p90x (czasami zamiast jednego treningu p90x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-01-07 20:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego - Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    no to wez sie za diete,poczytaj podwieszone w dziale odzywianie. uloz trening fbw i daj do sprawdzenia,masz dostep do silowni?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-06-20 16:47:44 Liczba szacunów: 0
  • A po co Ci dietetyk ? Czytaj forum -tematy podwueszone w dziale odzywianie i sam układaj diete

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2016-11-01 12:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, co robić, co zmienić itd

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz w postach podwieszonych art Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe, ogólnorozwojowe plany treningowe więc korzystaj. Samo się nic nie zrobi więc i dietę musisz ogarnąć. Dział odżywianie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2016-11-14 20:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panie Sebastianie, wypełniając teraz ankietę z dziennika żywieniowego niczego się nie dowiemy, bo dopiero dziś obliczyłam wszystko "jak trzeba" (podobno). Owszem moje odżywianie było jakoś tam liczone, ale trzymałam się sztywno ram 154g białka, 208g węgli i 40g tłuszczy nie zważając na wysiłek, nie licząc deficytu. Założyłam temat chcąc dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2017-02-20 22:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi o ankiete osobowa nie żywieniowa :-) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2017-02-20 23:01:14 Liczba szacunów: 0
  • co i jak??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co to znaczy nadmierne nabieranie mięśni? Nie masz poziomu testosteronu pozwalającego na duże przyrosty masy mięśniowej, więc możesz spokojnie katować się na siłowni. Jeśli chodzi o odżywianie, to na początek proponuję to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-01-28 21:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy Trening + Dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plecy klata, barki, bic, tric - zajrzyj do atlasu ćwiczeń Duże partie 3-4 serie małe 2. Ilość powtórzeń 8-12 Co do celu treningu to musisz się zdecydować - albo masa, albo rzeźba albo siła Diete sam sobie ułóż i daj do poprawki w odpowiednim dziale "odżywianie" Co do supli to jeśli będziesz miał dobrą diete to nie potrzebujesz Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-10-10 13:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe Jedzenie i trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    koksik8451 chcesz mu coś zmierzyć Odżywianie słabe jeśli chcesz zredukować musisz mieć ujemny bilans kaloryczny i zdrowe jedzenie Wnioskuje że nie masz sprzętu więc poczytaj o treningu DOMATOR ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-16 19:37:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2012-01-16 19:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan fbw na ocene.

    Post
    Trening dla początkujących

    TechAvi problem mlodych ludzikow jest jeden: KTOS DOSWIADCZONY MUSI CIAGLE KONTROLOWAC ICH POCZYNANIA. chodzi nie tylko o prawidlowa technike cwiczen,ale rowniez o stworzenie odpowiedniej atmosfery(dyscypliny),aby jeden,czy drugi malolat nie zrealizowal ktoregos ze swoich "wspanialych" pomyslow,ktore wczesnie,czy pozniej sie pojawiaja. ot...chocby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-02-20 17:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan fbw na ocene.

    Post
    Trening dla początkujących

    "ODZYWIANIE REGENERACJA " Staram sie odżywiać zdrowo jak napisałem, jeżeli chodzi o regeneracje, to przeczytałem, ile trzeba poczekać żeby mięśnie się zregenerowały, i ułożyłem plan,chociaż się starałem żeby to było 1-2 dni regeneracji. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-20 17:20:24

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-02-20 17:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Na mase dieta,wiecej w dziale odzywianie. Trening FBW, wiecej w podwieszonych.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2009-05-05 21:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Przybranie masy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] poza tym to że jesz dużo nie oznacza że dostarczasz odpowiednie ilości składników, które potrzebne są Twojemu organizmowi, możesz to wszystko wyliczyć sobie, w dziale odżywianie oprócz ciekawych porad w podwieszonych tematach znajdziesz kalkulatory, które powinny pomóc Ci w obliczeniu tego wszystkiego (przede wszystkim zapotrzebowanie kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2010-01-25 14:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    1. To co nam przedstawiles to nie jest trening. To jest tylko podzial parti. Podaj nam caly trening. 2. POdaj nam wypelniona ankiete. 3. Wyniki lub ciezary na jakich pracujesz w wyciskaniu lezac, martwym ciagu i przysiadzie tylnim. 4. Dieta do oceny do dzialu odzywianie. zdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-04-13 19:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki ? cel masa i sila

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powinieneś sobie ułożyć najpierw dietę. Nie musi to być dieta ułożona przez profesjonalnego dietetyka. Poczytaj trochę w dziale odżywianie i rozpisz sobie szkielet. Kiedy i co jeść. Nie wymagam od Ciebie żebyś ważył wszystkie składniki i trzymał się kurczowo wszystkich wytycznych. Jedz z głową. A jeśli chcesz koniecznie coś kupić to zły nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2010-01-20 22:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów:) - Na początek FBW..

    Post
    Trening dla początkujących

    3x po ile powt.? moze ciezar nieodpowiedni, skoro jestes niezmeczony? Wg mnie : plecy, klata, barki, bic, tric, nogi i brzuch...trening 2-3x w tygodniu + odpowiednia dieta(dzial odzywianie - tematy podwieszone).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-08-12 20:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta, dział "Odżywianie", tam dowiesz się jak ułożyć własną dietę, bo nikt sam Ci jej nie ułoży.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-07-15 09:39:34 Liczba szacunów: 0