odżywianie

Trening weź z postów podwieszonych.Od groma sprawdzonych programów. Jeśli zaś chodzi o dietę, to zajrzyj do działu odżywianie tudzież odchudzanie.

możesz wstawić jak wygląda Twoje odżywianie takie coś tutaj mamy jeszcze https://www.sfd.pl/Pot_o_zapachu_amoniaku_-t276062.html

Tak, odnowa - sauna itp. ale i tak najważniejsze jest odżywianie. Wydaje mi się, że trening na lepiej zregenerowanych mięśniach jest efektywniejszy..

Chopie, masz 33 lata i nazywasz się dziadkiem? Jan Łuka w wieku 62 lat wciągnął 400 kg od kolan... Co do treningu to polecam plan Mawashiego - znajduje się w najważniejszych tematach w dziale - poprawisz wytrzymałość siłową i sylwetkę przy trzymanej diecie. Co do diety - odsyłam do działu "Odżywianie", a po pomysły kulinarne do Kuchni SFD.

no nie i teraz juz koniec odzywianie zaczyna walke CH. nie atakuj.... oszczedz nas biednych

Jak chcesz przytyc, to najlepszym wyborem moze być szklanka oleju do smażenia po kazdym posilku, gwarantuję, że przytyjesz ale chyba nie o to ci chodzi. Poczytaj odżywianie, tam na prawdę wszystko jest, tylko trzeba na pare dni przysiąść i przeczytac kilka tematów, a nie udawać że się czytało. Peace

ja stalem z waga 3 lata. 66kg. I wszystko ruszylo gdy zaczalem systematycznie cwiczyc i choc troche stosowac sie do diety. Odzywki jedynie zastepuja normalne posilki, wiec jesli masz czas i mozliwosci to lepiej przygotuj sobie porzadne jedzenie, a odzywki bierz tylko w momencie gdy braknie Ci np. weglowodanow w diecie. Jesli musisz juz cos brac to [...]

idz do dzialu odzywianie i ułoz sobie diete a co do kreatyny to bierz zwykłe mono..

Nawet jeżeli odżywianie będzie dobre, a kalorii w wiele za dużo, to i tak się otłuścisz.

j/w te koksy sa b.dobre ;) znajdziesz je w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych.

żadnych diet O diete powinieneś się postarac od początku twojej przygody z siłką. Jak chcesz się za siebie wziąć na poważnie to wejdź do tego działu odżywianie, zorganizuj sobie diete, trzymaj sie jej i efekty gwarantowane. Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-01 12:10:55

W dziale odżywianie są informacje potrzebne do ułożenia diety. Carbo bez diety to strata pieniędzy.

j/w W Twoim wieku jedynie trening z obciążeniem wlasnego ciała + zdrpwe odzywianie

Jesteś tak zaawansowany, że Ci dietetyka trzeba? :P Poczytaj tematy w dziale Odżywianie. Znajdziesz tam dosłownie wszystko na temat tego, co i ile jeść. Poczytaj też podwieszone tematy tutaj, dla treningu w domowych warunkach. Jest masa opisanych ćwiczeń jakie wykonywać bez lub z minimalna ilością sprzętu.

ja bym ci poradzil dietanabol po tym sie rosnie sila idzie do gory i efekty naprawde baaaardzo dlugo sie utrzymuja.. - dzial odzywianie bo nie sadze zebys mial jakis staz treningowy .. podstawowka/gim chce byc pudzianem w miesiac - tak sobie odbieram twoja osobe..

jak chcesz tak miec to przenies sie do działu odzywianie oraz suplementacja! bo jak bedziesz sie tutaj obracał to nici z twojich planow,!

na pierwszy rzut oka widze że za mało masz białka w diecie poczytaj dział odżywianie i odchudzanie u ułóż porządną diete redukcyjną, bo ta dieta jest do dupy

Ja zrozumiałem tyle, że musisz zadbać o dietę - jeżeli trenujesz cieżko a brzusio nadal jest to sprawa jest prosta - złe odżywianie :-)

No to napisałem że chyba tez nie Jeszcze raz :P Dziau odzywianie... tematy czytać i siemano Bedzie taka dieta że łok**wa i jeszcze lepiej! tylko czytać xD

j/w jak odzywianie lezy, to zaden suplement nie pomoze;-) to nie sa magiczne proszki na porost masy miensiowej czy poprawe wydolnosci w sporcie. to tylko dodatek