odżywianie

j/w z treningiem i ciezarami nie przesadzaj !! wieksza polowa sukcesu kulturysty to dieta, wiec postaraj sie ja dopracowac !! a wiec dowiesz sie w dziale "odzywianie" !! na razie suplementy nie sa Ci potrzebne chyba ze dla uzupelnienia diety jakies gainer albo bialeczko !! trening + dieta + odpoczynek = klucz do sukcesu

Jeśli myślisz o efektach a nie masz diety to proponuję zamiast następnego trenignu, zaoszczędzony czas poświęcić na lekturę postów podwieszonych w dziale odżywianie, by uzmysłowić sobie jaki błąd popełniasz nie patrząc na to co konsumujesz.

Jak mnie wkurzają te odpowiedzi - Posiadasz diete ? * staram się utrzymywać jako tako ..... no kur....de chcecie efektów ? to rozpiszcze w dziale odzywianie porządną diete cholera a nie drobicie jak papugi...

Dział odżywanie kilka godzin i mozesz sobie cos sam ulozyc i na dodatek się nauczysz .. nikt za ciebei tego nie zrobi jedynie mozesz liczyc na pomoc w zmienianiu jej na lepsza i elminiacji błędów.. DZIAŁ ODŻYWIANIE SIĘ KŁANIA :)

prosty moral - nie bierz wez sie za odzywianie a bedzie git tez zawsze na nie lalem ale teraz wiem jak wazna jest dieta

jeśli chcesz dojść do wagi 85kg zajmij się konkretnie dietą jedz pod kg miesa dziennie 3 worki ryzu/kaszy serek biały wieczorami;) kreatyna jako dodatek , bcaa , odzywka białkowa jako uzpelnienie niedoborów białka. Koks nie jest dla ciebie. Wlaściwy trening i odzywianie potrafi zrobić wiele;)

Czesc, wlasciwe odzywianie i sen to podstawa. Nie wiemy co i jak trenujesz, na jakich obciazeniach, jak jesz i jaki masz styl zycia, stan zdrowia. Nie znamy podstawowych informacji wiec Ci tu nikt niczego nie poleci z magicznych supli, superfood'ow itd.

odzywianie - podstawa jak dlugi cykl? jezeli ok.2miechow , to 2 puszki jakiegos stacka kreatynowego np.2xp, 2xnitric blast, 2xnitrobolo II , itd itp lub krocej ale i dobrze storm universala do tego jakis siekacz pzredtrenignowy , przyda sie na to lato (czytaj NObooster) white flood z controlled labs, shock z universala, garg z pvl itd itp bialko - [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html W każdym dziale po wejściu w niego jest przeważnie regulamin i ankieta różniąca się w zależności czy to dzial odżywianie czy trening.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

to wreszcie siła, czy redukcja ? Dział odżywianie prawdę Ci powie ( posty podwieszone ). Dieta z ujemnym bil. kcal + trening w zakresie 6-8 albo posty podwieszone trening: Rzeźba na lato.. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-10 16:08:52

[...] 2 niż 1... jest po prostu lepszy :) oczywiście nadal nie wiesz nic o zasadach żywieniowych więc powiem Ci tak: pomijając to że musisz poczytać o odżywianiu... bo to mega ważne... gainera pij bezpośrednio po treningu w ilości ok 70-100g z mlekiem lub wodą... reszta dawkowania go jest zależna od tego co uda Ci sie wyczytać w dziale odżywianie

napisz jak wygląda trening tej Chodakowskiej. Kolega po części ma rację z tą dietą. Choć w Twoim wypadku bedzie tu chodziło o zdrowe i racjonalne odżywianie. Nie musisz wyliczać posiłków co do kalorii. Grunt byś nie opychał się słodyczami i fast foodami jak większość Twoich rówieśników.

jak jesteś początkujący to skup się na podstawach takich jak prawidłowe odzywianie i uczenie się technik treningowych na suple przyjdzie czas

Dieta jest konieczna. Niech zajrzy na forum do działu odżywianie.

W Twoim wieku wystarczy zdrowe odzywianie , nie potrzebujesz restrykcyjnych diet

Nie układa się diety do kreatyny. Poczytaj posty podwieszone w działach odzywianie i trening dla początkujących.

o to zapytaj w dziele z treningami, tam znajdziesz rózne opcje, proponuje tez zajzec do działu odzywianie, poczytac, dac diete do sprawdzenia, tam wszytko dograsz zeby masa rosał ;-)

metamen... chyba dosc mlody jestes jak ne efkowanie skoop uwage na diecie (b 2g/kg, ww 3-4g/kg,t 1g/kg) i aerobach - nie sooplach odwiedz roowniez dzialy odzywianie i trening artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

No faktycznie podał... A teraz do rzeczy - jak masz stałe łącze w domu i możesz siedzieć przed kompem to proponuję poczytać podwieszone posty - tzn. "Najciekawsze posty działu." Zanim sięgniesz po koks - musi upłynąć trochę czasu na wyrobienie receptórów sterydowych, które będą w stanie przyswoić porządną ilośc SAA. TO wymaga czasu - [...]