SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Trening całego ciała + odzywianie (pytanie)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do supli - nie, nie są ci potrzebne. Odnośnie diety, zaglądnij do działu Odżywianie, twój problem z nią związany jest dość częsty i był często wyjaśniany tam, dowiesz się też jakie są ogólne zasady odżywiania, na początek wystarczy abyś się ich trzymał. Plan dla ciebie tak naprawdę czym prostszy tym lepszy, przeczytaj ten temat, masz tu cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-09-29 14:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW , suple , masa + kilka pytan.

    Post
    Trening dla początkujących

    mrozer program,ktory wstawiles jest kiepski-mowiac bardzo delikatnie. ...i wcale sie nie dziwie,ze taki maly nastapil przyrost,bo niby po czym?! niby ktore cwiczenia z twojego planu mialy uruchomic odpowiednie reakcje w organizmie i zmusic do adaptacji? cwiczonka z hantlami? jakis wynalazek,zamiast przysiadu ze sztanga? co? o ukladzie samych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2009-02-20 23:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra kondycja i smukla sylwetka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mhmm ale taka dieta srednio sprzyja odchudzaniu, sczegolnei zdrowemu high carb low-fat diet to jzu spiew przeszlosci ,kierowla bym sie w strone diety zbialnsowanej i o niej polecam ci poczytac w dziale odzywianie japonia powiadasz zazdroszcze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2006-12-01 15:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY - ogólnorozwojowy, ciężki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odżywianie jest prawidłowe. Sporo czytałem na forum na ten temat i muszę przyznać, że nawet samopoczucie mi się poprawiło, nie mówiąc o witalności :) Proszę już tylko o ew. zamianę w planie jeśli taki dobór ćwiczeń nie pozwoli mi na nabranie masy. ps. ta "amatorska" progresja którą stosuję może być?? Czy może lepiej od razu ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2008-02-09 14:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    niejestem znawca kulturystyki , ale przez te 3 lata cwiczen nauczylem sie troche o tym wspanialym sporcie;> jezeli chcesz cwiczyc 5 razy w tygodniu to chyba moim zdaniem najlepsze przyrosty bedziesz mial po tym programie ( tak bylo w moim przypadku ) : PONIEDZIALEK - klata WTOREK - bary / plecy SRODA - nogi / brzuch CZWARTEK - odpoczynek [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-23 15:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednia dieta na siłownie i sporzywane jedzenie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    zapraszam do działu odżywianie czytaj tematy podwieszone -to pomoże Ci ułożyć właściwą dietę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 19583 Data: 2010-06-23 20:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomyliłem tematy ;-) dobre pct doprowadzi organizm do normy i dokładając do tego odżywianie i suplementację można dużo ograniczyć spadki

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12338 Data: 2015-07-01 15:10:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Napisalem temat w dziale odzywianie ale nie otrzymalem odpowiedzi, wiem ze to nie temat o zarciu ale moze ktos zerknie na to. Na poczatku tego tematu pisaliscie ze 2200 kcal slabo wyglada przy 7 treningach, chcialem zapytac csy 2700kcal z rozkladem w-50%, b-30% i t-20% będzie lepiej wygladac na cyklu? Cel redukcja, nie chce sie zalac

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12338 Data: 2015-07-10 21:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie sie nie znam na tych wzorach, ale widzę błąd w obliczeniach kalorii z B WW i T. Jak ważysz 66 kg to sie mnoży np. razy 1,5 a nie dzieli. Jak chcesz żeby Ci to dokładnie ocenili to umieść ten post w dziele "Odżywianie".

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 2005-03-10 07:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ew. zmiany wprowadzić w treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz co... tak naprawdę proponowalbym zaięgnąć rady- kompleksowej- w sprawie diety; dzial Odżywianie więc. ponadto jeśli tak trenowales przez te 2 lata to w głownej mierze zmarnowałeś czas... proponuje zacząć od solidnych podstaw; tu znów musze skierować do działu dla Początkujących... temat pewnie przeniosę chyba, ze pojawią się jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2010-02-18 17:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja polecam na początku Co do zapotrzebowania, dział odżywianie, posty podwieszone tam jest wszystko

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2009-12-29 20:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GALERIA MUTANTÓW

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] małego Herkulesa. Zapewniają, że ich syn nie jest do niczego zmuszany. "Jest pod opieką lekarza. Żadnego koksu, żadnego pakowania - tylko 100-procentowo naturalne odżywianie i ćwiczenia". Niedawno Richard spotkał się z przedstawicielami Księgi rekordów Guinnessa, żeby potwierdzić swoje niezwykłe zdolności. Gdy wykonywał popisowy [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-28 13:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ACT lub lekkie FBW --> wyszukiwarka dieta --> dzial odzywianie suple zadne nie sa ci potrzebne o tym bedziesz molg pomysles za rok moze 2. cel sila i rzezba? sila na poczatku ladnie idzie wiec problemu nie bedzie, rzezba? najpierw trzeba miec co rzezbic, tobie brakuje masy a ty o rzezbie myslisz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11212 Data: 2008-06-08 11:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata u beksy jest rzeczywiście potężna. Cel: rzeżba i siła...siła pójdzie ci na pewno, ale pomyśl nad masą(dobrej gęstości) Trening: FBW Dieta: zajrzyj do działu odżywianie, ale tak ogólnie to węglowodanowo-białkowa(w przypadku masy) Suple: brak(ewentualnie jak będą braki w diecie to gainer)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11212 Data: 2008-06-09 16:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiące w miejscu

    Post
    Trening dla początkujących

    odżywianie do poprawki, no nie mów że dziennie sypiesz 100g odżywki białkowej. jaja jedz całe, ilość posiłków jest zbyt duża, lepiej połączyć niektóre, białko to samo, masz ponad 4g na kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2017-08-14 09:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu początkującego

    Post
    Trening w domu

    Tylko dwa dania na dzien? Jak najszybciej diete popraw w dziale Odzywianie. A trening tez kuleje. Moze taki trening zrob: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2009-09-05 21:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mercurial Ćwiczenia siłowe wykonuje się w kolejności od największej partii mięśni(np. plecy) do najmniejszej(np.biceps) Pompki ćwicz progresywnie (dobry plan jest na 100pompek.pl) Jak dorwiesz jakieś hantle to rób z nimi przysiady(na yt znajdziesz filmiki z poprawnym wykonaniem) Brzuszki też rób progresywnie(miesniebrzucha.pl)i możesz robić [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-26 16:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dalsza redukcja ma sens???

    Post
    Po 35 roku życia

    Na poczatek badania hormonalne koniecznie zrob. Przekonany jestem ze beda kiepskie wyniki. Dieta fatalna na razie dla Ciebie - wywal na poczatek owoce, nabial, wszelkie proszki. Zapytaj Konia w dziale odzywianie, ja bym tu atakowal LC na ekstremalnie czystej misce, 3 treningi silowe i 2 interwalowe w tygodniu. Dasz rade sie podciagnac 12 czy 10 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2016-04-09 15:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceń mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poczatki , rtoche ci przyrosnie ale potem moxe nie isc good. trening masowy nezly do ciezkim treningo w gdzie trenuje sie zazwyczaj grupe co 6-7 dni polecam przylaczyc sie do akcji ktora prowadzi EXPERT , o ktroego ytasz eradze zrobc cykl III a potem IV GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2004-04-15 18:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na schudniecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane nie są lepsze od kukurydzianych ze względu na mniejszą zawartość węglowodanów. Ani ze względu na wiekszą zawartość białka bo białko roślinne ma drugorzędne znaczenie. Owsiane sa lepsze od kukurydzianych dlatego ze mają mniej cukrów i więcej błonnika. Płatki kukurydziane są produktem wysoko przetworzonym o znacznej zawartości cukrów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-10-30 14:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)