najpierw dieta pozniej jej uzupelnienie,napisałem Ci w dziale odzywianie co masz zrobic, najpierw ogarnij podstawy, nie kombinuj za duzo Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-26 08:20:40
Najlepiej wrzuć całą dietę jako zrzut z dziennika i ankietę w dziale odżywianie. No albo poproś kogoś z Modów o przeniesienie. Bo tak to sobie możemy gdybać, nie wiedzac, jakie masz parametry cel, aktywnośc ;-)
Witam, w twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie. Musisz unikać fastfoodów oraz słodyczy. dodatkowo zwracaj uwagę na rozkład czyli ilość białka tłuszcze węglowodanów. Produkty dobieraj według upodobań. Pozdrawiam
hehe, 99% osob na tym forum nie ma pojecia chyba co wogole pisze, wiekszosc z was pisze tylko po to zeby miec chyba SOGI.Kazdy kieruje sie schematami, ktos pyta o redukacje to standardowy schemat: zapotrzebowanie - 500kcal, 2-3g bialka /kg itd. hehe, ale jak np. cos nie dziala to juz dupa, nikt nic nie wie. Kumpel zapytal ile g bialka dla [...]
brales kreatyne,skonczyles cykl,a potem widocznie olales diete lub wogole"odzywianie"...nie dbales o dostarczenie organizmowi odpowiednich kcal nie porownuje Cie do nich,ale u mnie ejst pelno koelsi co biora kreatyne a potemw wsxystko olewaja i sie dziwia ze spadaja im "zarobione"wymiary...dieta to podstawa(chocby intuicyjna)
jest okej. to jak jednemu idzie zalezy od ogolnych predyspozycji głównie, potem dochodzą - odzywianie, suplementacja, jakosc treningu, cwiczenie do załamania czy nie itp.
za 30 - 40 zł kup witaminy, omega 3 i minerały Zakładając ze masz diete oczywiscie Jak diety nei masz to kase z Cm3 przeznacz na odzywianie - lepiej na tym wyjdziesz
[...] świetnie Cie przygotuje. Poczytaj też o odżywianiu bo to podstawa, chociaż nie musi to być sztywna dieta. Raczej staraj się jeść zdrowe posiłki odpowiednio często. Patrz dział odżywianie. Jak skończysz ten plan to to twoja wiedza powinna być trochę większa, odezwij się to pomyślimy co dalej. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-11-18 17:27:44
dziwnie troche to wyglada, posiłek wczesniej tez imo nie potrzebnie te banany dałes, tam gdzie masz ryz z kurczakiem, tluszczy zdrowych nie widac, w Twoim wieku postawił bym bardziej na roznorodnosc i zdrowe odzywianie niz wyliczanie wszystkiego co do grama
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] raczej nie szukaj tych droższych z firm robiących odżywki, a z odżywek to co najwyżej białko na noc, np nature's best w uk stoi około 15 funtów za 900 g i starczy na miesiąc co do rzeźbienia się - nie masz co rzeźbić. ćwicz na mase i poczytaj działy odżywianie oraz trening - powodzenia Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2008-04-28 12:44:16
1 Rób kiedy Ci wygodniej, jak po interwałach masz siłę tzn że kiepski te interwały 2 Musisz wybrać jaka kondycję chcesz wybrać, jak nie chcesz popalić mięśni musisz zadbać o odpowiednie odzywianie by nie schodzić z kaloriami za nisko, ale jak nie masz duzej ilosci mięśni to nie masz co się obawiać że je spalisz.
Kwestia indywidualna, choć stosunkowo rzadko się to zdarza. Monohydrat każdy się nada. Witaminy olimp multiple sport formula. Spadki zależą od tego jak dobre będzie Twoje odżywianie po zakończeniu cyklu kreatynowego.
nasi przodkowie caly dzien prawie pracowali fizycznie, od setek tysiecy lat. jestesmy stworzeni do duzej aktywnosci ruchowej. bez niej poglebiaja sie choroby i szybciej sie starzejemy. kwestią i problemem jest tu odpowiednie wprowadzenie tzn nie rzucanie sie na gleboka wode tylko stopniowe wdrazanie kolejnych wysilkow, progresjonowanie zarowno [...]
bo ta dieta jakas dziwna....to jest roklad posilków jak idzie ?? mysle ze dieta kuleje wiecej miecha ryzu makaronów zdrowych tuszczy idz do dziau odzywianie tam cie chlopaki pokieruja.....suple dobre tylko trza to polaczyc jakos by mialo rece i nogi
jak bedziesz sobie układał diete to wrzuc do działu odżywianie do sprawdzenia ktos na pewno pomoze poprawic Ci ewentualne błędy a co do pytania wyzej to ja nie jestesm pewny ale znacznej roznicy nie powinno być ale poczekajmy moze s.m.p.a sie wypowie to bedziesz miał pewnosc Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-14 18:07:14
Nie zdążyłem wyedytować. Zauważyłem, że napisałeś "po co mi dieta?" - powiem Ci z doświadczenia oraz z tego co wyczytałem, że dieta to jest ponad 50% sukcesu w kulturystyce, więc proponowałbym jeszcze przeczytać podwieszone posty w dziale "odżywianie". Jak masz mało sprzętu to j/w możesz spróbować treningu domatora
[...] dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal" Z działu odżywianie - znalazłem dziada. // edit : jakieś sugestie co wywalić, co dodać. A może jakaś własna inwencja? Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-03 19:19:22
Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?
