Brak efektow -dieta:(

Mam problem, jestem na diecie redukcyjnej ok jakis 20 dni, i narazie nie ma praktycznie zadnych efektow, lykam takze thermal pro.20 dni to nie duzo, ale jakis spadek wagi jednak pownien byc chyba.
dieta to:
1)50g owsianki + 400g jogurtu owocowego + lyzeczka oliwy
2) 100g grachamki + serek wiejscki + lyzeczka oliwy + jakies wazywo
3)50g ryzu/mararonu + 200g indyka/kurczaka + lyzczka oliwy + wazywo
4)50g ryzu/mararonu + 200g indyka/kurczaka + lyzczka oliwy + wazywo
5)puszka tunczyka + lyzeczka oliwy

Bardzo czaesto robie aeroby.Po treningu jeszcze jem 2 wafle ryzowe + banan.
To praktycznie cala moja dieta, generalnie nie wiele sie w niej zmienia.
Nie mam czasu na 7 posilkow.
Do tego polykam thermala pro 1 kaps i witaminy supradyn.
Oliwe dodaje dopiero od kilku dni, wczesniej bylo bez.

a ile wody pijesz
bo może tłuszcz tracisz

A co to miała być za dieta:? bo jak dodajesz oliwe to moze chciałeś zrobić z niej diete tłuszczową. Jeśli tak to nie jest to dobre zostawienie bo DUŻO ZA DUŻO WĘGLA.

A jak miała by być to dieta odchudzająca własnej produkcji to nie rozumiem zabardzo po co dodajesz oliwe? (sam tłuszcz -> a do tego 100g oliwy=899calorii!!)

Poza tym moim zdaniem nie patrząc na inne rzeczy nie jest to zbyt dobra dieta

po to bo nie jem praktycznie wogole zdrowych tluszczy, a weglowodanow wlasnie myslalem ze za malo nawet.Waze 90kg.a 100g oliwy.. ja jem ok 20-25g MAX.Pozatym ta oliwe jem od niedawna,kilka dni zaladwie.Pytam bo 20 dni to wiadomo ze nie duzo, ale nie chce marnowac miesiaca, albo wiecej zeby stwierdzic ze UPS to nic nie dalo.a Wody pije dosc malo.Ogolnie pije malo, nawet jak sie zmecze to pije malo.

Zdrowe tłuszcze są potrzebne a ww wcale nie jest za duzo. Moze białka daj wiecej

bialka mi wychodzi tak ponad 2g/kg zalezy tez co zjem, bo czasem nie jem serka tylko jeszcze jedna piers itd.Wlasnie nie wiem za bardzo jest jest bo na thermalu to ogolnie pownien byc efekt jakis.Dziwne troche, nie spodziewalem sie niewiadomo jakich efektow, ale.... jak sie "opychalem" to wazylem podobnie, zawsze mialem jakies wachania wagi jak teraz.

20 dni to bardzo malutko. Organizm szybko sie przyzwyczaja, ale czasami odzwyczaic mu sie trudno. Proponuje wejsc na diete CKD albo chociaz urozmaicic sobie te posilki bo nie wiem jak ty wytrzymales juz 3 tygodnie jedzac 3 razy dziennie piers z kurczaka.

Szkoda, ze nie napisales jak z treningiem bo to jest czasami najwazniejsza sprawa. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i utnij 500 kcal. Tak naprawde nie od bialka, wegli czy tluszczy rosniesz/malejesz ale wlasnie od kalorii.

nie wytrzymalem hehe, na pocztku duzo jadlem, teraz jem wiecej indyka i czasem schab lub ewentualnie poledwiczki :)Wiem ze 20 to malo, ale moglo by cos ruszyc...:(

hehe, 99% osob na tym forum nie ma pojecia chyba co wogole pisze, wiekszosc z was pisze tylko po to zeby miec chyba SOGI.Kazdy kieruje sie schematami, ktos pyta o redukacje to standardowy schemat: zapotrzebowanie - 500kcal, 2-3g bialka /kg itd. hehe, ale jak np. cos nie dziala to juz dupa, nikt nic nie wie.
Kumpel zapytal ile g bialka dla weganina, to nikt nie ptrafil odpowiedziec, tylko pisali: ile bialka zawiera to, ile tamto, albo pij mleko.Heh.Poprostu smieszne.Kiedys jak pierwszys raz dolaczylem do tego forum czyli ponad 2.5 roku temu to bylo cos, ale teraz nie wiem co jest.Zbluzgajcie mnie teraz,dajcie bana,skasuja postad.DONT ****ING CARE.Dzial odzywianie zszedl na PSY.Bye.

A co my czarodzieje jestesmy ze mamy wiedziec co zle robisz ze nie ma efektow? Kazdy podał co moze byc przyczyną a Ty cos z tego powinienes wywniskowac.

heheh, nie mowie o tym, mowie ogolnie.