dieta to:
1)50g owsianki + 400g jogurtu owocowego + lyzeczka oliwy
2) 100g grachamki + serek wiejscki + lyzeczka oliwy + jakies wazywo
3)50g ryzu/mararonu + 200g indyka/kurczaka + lyzczka oliwy + wazywo
4)50g ryzu/mararonu + 200g indyka/kurczaka + lyzczka oliwy + wazywo
5)puszka tunczyka + lyzeczka oliwy
Bardzo czaesto robie aeroby.Po treningu jeszcze jem 2 wafle ryzowe + banan.
To praktycznie cala moja dieta, generalnie nie wiele sie w niej zmienia.
Nie mam czasu na 7 posilkow.
Do tego polykam thermala pro 1 kaps i witaminy supradyn.
Oliwe dodaje dopiero od kilku dni, wczesniej bylo bez.
".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists