odżywianie

treningi mam ulożone. codziennie rano plywam około 2 i pol godziny, a po poludniu albo biegam, albo rower... trening ulozony jest, teraz tylko odzywianie.

Witam Mam znajomego w jednej z firm sprzedajacych odzywki dla sportowcow i poprosilem Go o zakup odzywek "na mase" poniewaz chce nabrac troszke kg. wiem ze niektorzi moga napisac "zaloz diete" idz do dzialu "odzywianie" ale nei o to mi chodzi poprostu prosze o odpowiedz na Moje pytanie osob ktore maja duza wiedze oto [...]

dodaj raczej dobrze ułożone odzywianie; w takiej konfiguracji jak chcesz zrobić organizm bedzie dostawał nieźle z dwóch stron...

[...] braków w diecie DN Kreatyna 5g w porze około treningowej Przydała by się dieta, jeżeli będzie z dodatnim bilansem kalorycznym na pewno przyczyni się zmaxymalizuje przy masy. Jak nie będziesz pił i palił to tylko wyjdzie Ci na zdrowie :) Jak nie masz ułożonej diety i nie wiesz jak to zrobić to zapraszam do działu odżywianie tam uzyskasz pomoc.

dann2 - efekty utrzymasz dzięki zbilansowanej diecie i systematycznemu treningowi, tak samo dzięki nim je uzyskasz PawelGSF - zadbaj o odżywianie, wspomagacze w postaci spalaczy to tylko bardzo subtelny dodatek

[...] np kratyna, BCAA, HMB, karnityna itd na poczatku przygody z siłownia należy zacząc od podstaw i wykożystać potencjał swojego organizmu. Przede wszystkim opanowac odpowiednie odżywianie, nałozyc sobie cele i ukierunkować pod nie trening. Zadbać o dobrze technicznie wykonywane ćwiczenia, michę i regeneracje. Nie wszstkiego tyrzeba unikac na samym [...]

Twoje miesnie potrzebuja nowych bodzcow . Zmien trening, odzywianie bo na kreatyne za predko

to poczytaj jeszcze 1. dzial odżywianie 2. dział trening b

[...] Caps 300szt. I teraz pytanko - jak to dawkować? Wiek: 26 Waga: 73 Typ: ekto Staż treningowy: 2,5 miesiąca Cel: masa Trening: aktualnie zaczynam split, wcześniej ACT i FBW Inne syplementy: Gainer Mutant Mass oraz białko SP80 na noc Dieta: jest (sprawdzona przez dział odżywianie) Będę zobowiązany. Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-11-19 12:07:40

jesli chodzi o pracę to zabezpieczaj ten okres dobrym ozywianiem, ew. dodac możesz odżywkę; stak kreatynowy w ścisłym związku z pracą- choćby najcięższą-byc raczej nie powinien rozpatrywany jak powiedzialem; dobre odzywianie, ew. wspomaganie odzywkę, witaminami, minerałami itd... moim zdaniem powinienes brac podobne dawki każdego dnia- nie wiem [...]

w internacie tez mozna pilnowac diety dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, a tutaj wroc jak juz badziesz cokolwiek wiedzial o tym sporcie.

[...] omega 1 kaps do śniadania i 1 do kolacji, calcium do śniadania i obiadu po 1 kapsułce, mzb przed snem BCAA po treningu hitowym 1 g bcaa na 10 kg masy, Tcm tylko po siłowym misiek1095 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html Poczytaj tematy w dziale odżywianie i odchudzanie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-23 18:16:54

podstawy na których powinienes sie oprzeć to właściwy trening i nie mniej odzywianie. jesli zas chodzi o suple to mysle, ze ów cp i bcaa może sie przydać- choć z kreatyna chyba za wcześnie zacząłeś. do tego ew. jesli chcesz to jakis stymulant- lekki, mysle jednak że baz kreatyny

a skąd mam to wiedzieć? wydaje mi się ,że chyba nie do końca wiesz co to jest dieta poczytaj w dziale odżywianie-tematy podwieszone przede wszystkim o rozkładnie b/w/t i bilansie kalorycznym

Cześć Rafał widze że spotkałeś sie z niedowiarkami podobnymi do tych co to chcieli mnie w dziale odżywianie zlinczować za herezje. Faktycznie kolega ma jakby za malo węgli ale nie powinien wedlug ciebie w ostatnim posiłku zrezygnować z nich na rzecz chociażby potreningowego?

Jacku, Rafale jak wyglada u Was przerwa w treningach?, pomijajac miedzy cyklami, chodzi mi np o wakacyjna, czyli ile ona trwa(jezeli owa jest ), czy jest ona zazwyczaj po redukcji? i najwazniejsze-odzywianie- czy odstawiacie diete czy trzymacie diete+ wolne posilki

[...] ucze sie cały czas i wiem że uczyć się będe do końca życia. Zawsze będe starał sie to robić od najlepszych(teoria+praktyka) Są tacy że mają inaczej, szczególnie ci w dziale odżywianie. Ommen, tak naprawde ile węgli i białek dla endomorfa to również rzecz indywidualna. Chodzi o to że jeden endo, drugiemu nierówny. Spróbuj od 2,5g białka i 4g [...]

>>Są tacy że mają inaczej, szczególnie ci w dziale odżywianie. Ponieważ oni starają się dojść prawdy w twierdzeniu że nabiał wpływa niekorzystnie na skład ciała w czasie redukcji wagi. Póki co nie znajdują ku temu żadnych powodów poza utartym przeświadczeniem że nabiał jest be. Produkty mleczne zawierają śladowe ilości laktozy dzięki [...]

tak bedzie ok tluszcze bierz do poludnia do posilkow - moze byc olej lniany do takiej ilosci aby bilans kcal sie zgadzal z obecnym - pozniej juz sam musisz wyczuc jak reagujesz. Co do supli to idziesz na latwizne. Wogole powinienes troche wiecej poczytac bo tak to bedzie ta wymiana zdan trwala w nieskonczonosc - bardzo malo wiesz, nie mozemy o [...]

Rafał, kilka postów wcześniej koledze na redukcji odradzałeś jedzenie białego makaronu. Czy robiąc mase można go jeść? Czy makaron z pszenicy durum (jest biały) należałoby jednak wywalić z diety? Bo w dziale odżywianie pisali, że spokojnie można jeść. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-04-08 18:13:28