OK to udaj się do działu odżywianie .Zacznij od ułożenia dobrze zbilansowanej diety w okolicy zera. Potem do działu trening by ułożyć trening obwodowy i włącz go 2xtydz i bęzie super
tak, ACT najlepiej, bo przy nim praktycznie jest zero przerw miedzy seriami - co u ciebie bedzie chyba wskazane...a potem trening wytrzymalościowy, według ogólnego schematu mniejsze obciązenie więcej powtórzeń, ale nie bede tutaj spisywał artykułów, poczytaj o tym, sa odpowiedzie arty. No i dietka redukcyjna, ale od tego dział odżywianie .
Dział odżywianie Poczytaj, jest tam sporo tematów odpowiednim odżywianiu, spróbuj coś ułożyć a potem odpowiedni ludzie sprawdzą Ci tą dietę i ewentualnie wprowadzą jakieś poprawki itd Jeśli chodzi o suple typu kreatyna itd to dopóki wchodzi "na sucho" warto ćwiczyć bez. Jeśli dopadnie Cię zastój, można się rozjżeć za odpowiednimi [...]
KANwa masz w swoim temacie mnóstwo informacji i pomocnych wskazówek teraz tylko twój osobisty wybór co wybierzesz itd prawda jest taka że czym dłużej konbinujesz tym gorzej dla ciebie , nie masz jakiego niewiem bardzo wysokiego poziomu wytrenowania gdzie odzywianie i wypoczynkowe tematy masz w jednym placu i skupiac sie trzeba na planie X CZASU [...]
[...] mięso ? jakaś porażka xD chyba diety na masę na oczy nie widziałeś ! J4sk0 podaj swoją wagę wzrost typ budowy i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. (posty podwieszone dział odżywianie) co do diety to na pewno: I 6.15 Mleko spozywcze 3,2% 250g Platki owsiane 110g Orzechy włoskie 30g OK II(w szkole) ok. 10.35-10.55 Chleb razowy ok.200g(2-4 kromek) [...]
Spoko king mi sie czesto placza klawisze a kolega ? odwiedz dzial odzywianie - opracuj diete <hocby na oko> z nadwyzka kaloryczna czego nie uzupelnisz z jedzenia wal z odzywek <gainery/bialka> spij, trenuj i na pewno urosniesz
[...] głównej mierze dieta, a i nie da się spalić tylko "oponki", dopóki nie ogarniesz diety, dopóty nawet najlepszy trening aerobowy/siłowy nie przyniesie żądanych efektów, dział odżywianie - potem trening siłowy + trening aerobowy, a jeśli chodzi o LEGENDARNY ABS II - [...]
Ale to nie jest odpowiedź na pytanie;-) Pewne oczywiste zabiegi racjonalizujące odżywianie na pewnym etapie mogą nie wystarczyć. Edytuj posty i wrzuć to, co jesz według tej instrukcji: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Szczerze, to odpuściłbym mocne spalacze i skupił się na odżywianiu, bo [...]
NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 I CYKL V : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899
dieta -> dział odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Staż treningowy na słowni : od tygodnia ogólnorozwojówka Fbw/Act trening -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj i wybierz
No skoro dla Ciebie doping jest jak odżywianie... to tylko pozazdroscić Twojego zdrowia za kilka lat na skutek zdrowego odżywiania ;) No ale cóż... każdy ma swój rozum, pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie dieta zbilansowana, trzeba zrobic tak zeby zabic uczucie glody jest pare sposobow jak chocby woda przed posilkiem czy chrom generalnie pytanie czemu jestes glodny moze byc np. za malo kalorii z wegli tym bardziej przy takiej intensywnosci rozpisz dokladnie swoje odzywianie oraz jak wygladaja trening w jaki dzien jakie bo prawdopodobnie [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]
Jeszcze opróćz tego, że dużo, trzeba także jeść z głową. . . Dział odżywianie, porządna dieta :) W razie problemów z masowaniem dietę uzupełnij gainerem/białkiem.
Niektórzy źle rozumieją słowo dieta, moze bardziej pasuje tu słowo odpowiednie odżywianie, przelicz sobie ile kosztuje kilogram szynki a ile kilogram fileta z kurczaka, wystarczy zmienić nawyki żywieniowe, za mało jesz mozesz mieć spowolniony metabolizm i to co zjesz odkład się w tkanką tłuszczową, tak trudno z rana zjeść owsiankę czy jaka [...]
Może straciłaś tłsuzcz z innych partii a nie brzucha i optycznie ten brzuch jest duży, zacznij od skonsultowania odżywiania w dziale odzywianie i odchudzanie lub dziale ladies , silne stymulanty nie są obecnie dla Ciebie. Samo stwierdzenie dieta wysoko białkowa nic nie mówi.
nie pytam sie kvrwa o diete ani o trening bo to mam sie pytam co sadzicie na temat trenadrolu albo massdrola,jak bede chcial sie poradzic na temat diety to zaloze temat w dziale odzywianie.czekam na normalno odp
