odżywianie

Nie rozumiem tego, odżywki, odżywki. Wystarczy jeść normalne jedzenie, a nie wpierniczać prochy. Rozpisz sobie dietkę(dział odżywianie) i jazda, a nie gadasz, że nie lubisz pełonowartościowych produktów.

Na podstawie tej wypowiedzi śmiem twierdzić że diety nie posiadasz / nie znasz podstaw dietetyki / układała ją osoba mało kompetentna. Tłuszcze, zdrowe tłuszcze są potrzebne. Udaj się do działu odżywianie, poczytaj, zastosuj się do wskazówek. Inaczej nic nie spalisz.

rozgrzewka dobra jest, technika tez jest dobra, nawet bardzo, odzywianie w miare :)

to moze zamiast liczyc kalorie itp wprowadź na początek 10 wskazówek żywieniowych i oczyść odżywianie z syfu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html BTw wydaje się ok

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Podstawa to dobry,długi sen,zdrowe odżywianie się -to naprawdę dużo pomaga.(Jeśli masz duży problem to też biegaj interwałowo) Sex może zwiększyć kondycje i wytrzymałość. Z czasem samymi treningami bjj poprawisz kondycje. Polub bieganie,pokochaj spanie,nie zamulaj i na macie się kulaj! Zmieniony [...]

[...] trenowałem 3 mies ale to było jakis 1 rok temu i to było bez diety itp... trenuje 3 x w tyg po 1 godz i 40min Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dieta carb cycling od 11 wrzesnia, wczesniej nic. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): lekka skolioza (we wtorek jade na przeswietlenie a później do [...]

Oczywiście. Jeżeli będziesz trenował sensownym planem i dbał o odżywianie to zobaczysz efekty. Białko sobie naprawdę odpuść. Był już podobny temat już. http://www.sfd.pl/OstroVit_Standard_WPC80.eu_Skutki._%3A_-t1097361.html#post8

Jeżeli odżywianie tego wymaga możesz zakupić. Łącząc białko i carbo masz nieco większe pole manewru do ustalania odpowiednich dla danej chwili proporcji.

poczytaj posty podwieszone w dziel odzywianie

raz jest mięsko i ryż a raz zupa gdzie powinienem prawie codziennie jeść mięsko no niestety odzywianie jest bardzo wazne i musisz znalezc na to sposob, i tu nie chodzi o same produkty ale i o ilosc...

ODŻYWIANIE - DIETA..........

przecież nie jesteś gruby. Może masz nadmiar tkanki tłuszczowej spowodowany złą dietą. W sprawach żywieniowych odwiedź dział "odżywianie" Weź się za porządny trening, diete hiit. Wypełnij ankiete i wklej plan do oceny.

Spokojnie. Wszystko jest możliwe. :-) Odwiedź dział Odżywianie, tam znajdziesz podstawowe informacje do ustalenia swojego jadłospisu.

Witaj, najpierw musimy się dowiedzieć coś o Tobie. Od kiedy trenujesz, jaki masz wiek, wzrost, wagę, jak wygląda odżywianie, możliwości czasowe na trening, dostęp do sprzętu itp., itd. Dopiero jak dowiemy się kim jesteś (pod względem treningowym), wtedy będzie można coś powiedzieć o systemie który polecamy.

Witaj, najpierw musimy się dowiedzieć coś o Tobie. Od kiedy trenujesz, jaki masz wiek, wzrost, wagę, jak wygląda odżywianie, możliwości czasowe na trening, dostęp do sprzętu itp., itd. Dopiero jak dowiemy się kim jesteś (pod względem treningowym), wtedy będzie można coś powiedzieć o systemie który polecamy. Zacząłem trenować pod koniec wakacji, [...]

najpierw wklej ankietę, to nam pomoże. pozatym, kobiety nie będą "wielkie", bo mają mały poziom testosteronu jak redukcja, to dieta najważniejsza. wejdź do działu odżywianie, tam poszukaj o dietach na -kcal (nie chodzi o to, żeby nic nie jeść). musisz dużo poszukać w "odżywianiu".

a więc - najpierw dział odżywianie i dietka na -kcal jeżeli chcesz się bardziej wyrzeźbić - poszukaj o act, dobrym wyjściem będzie trening obwodowy w/g mawashiego (w mapie działu - metody treningowe...) jeżeli chcesz zmniejszyć obwody, to tylko dietka. odradzam bieganie bo bardzo szybko urosną ci łydki

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html + aeroby + dieta na minus ( z tym do dzialu odzywianie )

załóż temat w dziale odzywianie to tam cos ułozymy, juz kiedys mi sie dostało za takie dyskusje tutaj ,nie na temat ;-) nie bedziemy robic bałaganu i mieszac działów...

Załóż sobie temat w dziale odżywianie ale tak na pierwszy rzut oka nie zrobisz masy na 2400kcal to dla Ciebie za mało