odżywianie

Serwatka Białkowa ta ktrora mozna kupic w hurtowni mleczarskiej była by dobra dla mnie na powiekszenie massy??? dzial odzywianie i dowiesz sie jak bialko wplywa na mase.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

na mase to masz nadzywke kalori w diecie! chlopie mowie C idz do dzialu odzywianie poczytaj

Witaj! Gdybys poczytał wiecej, to pewnie bys o to nie pytał. Jest tu taki dzial: "odzywianie" - Zajrzyj tam! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz przede wszystkim - po prostu jedz conajmniej 5 razy dziennie. Jezeli masz problemy z przygotowaniem posilkow mozesz zastapic je czasem gainerem (wiecej o nim przeczytasz w dziale [...]

Więc zapraszam do działu "odżywianie" tam znajdziesz wszystko

opisz dokładniej sytuację, ogólnie stosowane ostatnio metody, także ogólnie prześledź odżywianie, regenerację itp... bez ankiety i poprzednich metod jakie stosowałeś nie da się raczej niczego trafnego zaproponować

Wszystko po kolei. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Na początku swojej przygody naprawdę nie są Ci potrzebne żadne odżywki. PODSTAWA to odpowiednio ułożona i zbilansowana dieta - ona w zupełności wystarczy. Zachęcam do odwiedzenia działu ODŻYWIANIE. Jeżeli koniecznie musisz coś wziąć to spróbuj kawę lub jakiś napój energetyczny przed treningiem.

a ja standard - vasso ephedrine + koffa ale najpierw zbilansowana dieta zapraszam do dzialu odzywianie!!

Białkla i gainery to część diety... na poczatek poznajesz zasady: 1. Jak, co i ile czego jeść -zgodie z TWOIM zapotrzebowaniem obliczonym na podstawie innych zasad (dział odżywianie) 2. Jak trenować? i teraz jezeli chodzi o punkt 2 to bardzo łatwo ulożyć na podstawie wiedzy forumowej, ale i tkaze na podstawie gotowych schematów, trening. Jezeli [...]

Dieta " wysokobiałkowa " już uświadamia mi, że odżywianie u Ciebie leży i prosi o pomstę do nieba.

[...] zbierając wszystko w całość - FBW na początku czyli całe ciało na jednej sesji? jeśli chodzi o samą technikę - potrafię wykonywać ćwiczenia podstawowe, nie mam z tym problemu, faktycznie grunt to na nowo przyzwyczaić ciało do wysiłku. Ale to akurat najmniejszy problem. Do tego zdrowe odżywianie? i tyle? Czy wyliczać kcal żeby wyszło na zero?

mam super ułożonom diete ale ona za bardzo nie pomaga /A ja proponuje,wrzucić ją do działu "Odżywianie" /Jeśli dieta nie ,to może trening nie tages, lub za bardzo tages (zbyt dużo)(brak regeneracji),i w tym problem. /Co Do Magnuma to Przeciętny gainer z paroma dodatkami (których i tak nie poczujesz). /Jak już Gainer To Gainbolic6000 [...]

jakto mamy ci ulozyc diete skoro nie podales ani wagi ani wzrostu, na co ma byc ta dieta itp. Proponuje dokladne czytanie dzialu odzywianie a w szczegolnosci tematu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

[...] z ogólnie dostępnych środków.. Poczytaj: odchudzanie w pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ dieta http://www.sfd.pl/temat89657/ etapy zrzucania tłuszczu http://www.sfd.pl/temat133547/ odkładanie i spalanie tłuszczy http://www.sfd.pl/temat97003/ regularne odżywianie http://www.sfd.pl/temat98697/ efedryna http://www.sfd.pl/temat123288/

[...] podciąganie na drążku, pompki szwedzkie etc.). Jeśli trening wykonasz z odpowiednią intensywnością i objętością to te kilka ćwiczeń powoduje, że wychodzisz z treningu zmęczony. Oczywiście tak jak kolega wyżej wspomniał, odpowiednie odżywianie jest również bardzo ważne. Pozdrawiam Przemek Zmieniony przez - przemo_ost w dniu 2016-08-25 16:56:18

- Odpowiednie odzywianie sie - Silownia - Basen - Bieganie (nieza duzo, poniewaz rozwijaja sie inne partie miesni niz przy jezdzie na rowerze) Jezeli jednak zdecydujesz sie na bieganie, zwieksz dlugosc jazdy na rowerze:)

.. w czasie areobów może pomooc spalic domiejscowy tłuszcz ( oczywiście jesli się zadba także o odpowiednie odżywianie ).. jednak przez same siedzenie nic nie spalisz..

?? :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 36 Waga : 67 Wzrost : 165 Obwód klatki : 95 Obwód pod biustem: 80 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód bioder: 99 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% wedle zdjęcia poglądowego dostarczonego przez forum Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery z psem Uprawiany sport lub [...]

Zajmij się najpierw dietą ... wpadaj do działu Odżywianie, a chłopaki Ci pomogą - wtedy myśl nad zakupem suplementów, które mogą Ci pomóc w uzyskaniu postawionego sobie celu. TS Olimpu będzie tutaj dobrym wyborem - co do reszty - wstrzymaj się IMO.