SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Białko czy gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Pamiętaj, że w dni treningowe po przez wysiłek na treningu nasze zapotrzebowanie jeszcze bardziej wzrasta. Jeśli brakuje Ci białka w diecie do wal białko, jeśli węgli to carbo lub gainera. Wiec, że jeśli w ciemno będziesz walił na pałę bez wiedzy o zapotrzebowaniu na B/T/W to wtenczas stracisz tylko mamonę. PS: Dział odżywianie i czytaj.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2010-11-28 12:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko czy gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dział: odżywianie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2010-11-28 13:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy mleko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ad.1 Nie do końca rozumiem co mleko ma wspólnego z kofeiną. Wypij kakao to będziesz miał jedno i drugie skoro musisz. Na noc mleka nie polecam (generalnie wogóle nie polecam), zamiast tego chudy twaróg. ad.2 To co opisałeś trudno nazwać dietą (po prostu napisałeś co zjadasz). Natomiast ja pod pojęciem "dieta" uważam uzasadnione [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2002-05-15 07:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeżbę w domowym zaciszu - pomocyyy

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczę od paru ładnych lat A takie pytania zadajesz?? Chyba ze cwiczysz gre w bierki. Dieta, posty podwieszone z dzialu odzywianie, trening tak samo Poczytaj najpierw uloz diete trening i daj do sprawdzenia. A te numerki oznaczaja prawdopodobnie serie i ilosc powtorzen w serii. Btw co ty chcesz rzezbic z kosci na osci?? 72kg przy 182cm to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2007-04-18 14:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozony trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Odzywki w twoim wieku zbedne . Postaw na zdrowe odzywianie . Srednio trening okolo 45-60 (srednio) . Ile razy w tygodniu cwiczysz ? Ja radzil bym 3 razy w tygodniu . A te podciagania sobie odpusc poki co .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-11-07 12:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat jak schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi żeby zrzucić z 10kg, bieganie co drugi dzień w tygodniu np było by dobrym pomysłem?, z dnia na dzień więcej czasu biegać w miarę możliwości i sił oraz normalne odżywianie się, śniadanie, obiad, kolacja, bez fast-food'ow, słodyczy i innych podobnych świnstw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2014-12-04 14:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • If + low carb ( konkretna pomoc )

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    I teraz pytanie za 100pkt Takie menu juz stosowales z powodzeniem mam na mysli kompozycje posilkow czy wymyslone na poczekaniu? Bo ja np. 2 i 3 posilku sobie nie wyobrazam. Moze na kilka dni tak.ale na dluzsza mete nie widzialem nigdy aby ktos cos takiego pociagnal. No chyba ze to Twoje standardowe menu. Jesli tak to dalekie od idealu. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2015-04-22 21:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę jeszcze budować masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masuj , tylko dopracuj odżywianie . Od początku : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2019-10-27 22:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból bicepsa większy niż innych mięśni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No to czytaj w dziale trening dla początkujących i odżywianie!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2011-02-10 18:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch... a raczej kaldun

    Post
    Trening dla początkujących

    aeroby i dietka to podstawa spalacze to juz jest dodatke ulatwiajacy spalenie zbednego tluszczu a w diecie musisz uciac wegle a dodac bialka czy jakos tak, wiec lepiej odwiedz tez dzial odzywianie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2005-01-25 20:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete sie uklada pod siebie, uwzgledniajac wage/wzrost/budowe ciala/aktywnosc fizyczna i od groma innych rzeczy. Dzial odzywianie-tam jest wszystko.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-08-13 10:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli chodzi odżywianie: 5 posiłków dziennie (3 duże, 2 małe) Sama ustalałam sobie jadłospis, w którym przede wszystkim było białko, wyeliminowałam węglowodany do minimum, głownie warzywa, mięso (drób), jaja, nabiał.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2016-03-25 12:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tracę mięśnie a nie tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz skupić się na 4 dniach i planie Push Pull lub na 3 dniach siłowego i FBW a z czasem zwiększac aktywność o jakieś aeroby gdy pojawi się stagnacja Ale najpierw musisz ogarnąc odżywianie bo to podstawa https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2020-02-20 20:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać dużej masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    sprawy żywienia w dziale odżywianie , tam poczytaj i popytaj .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2012-10-28 16:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening na rekompozycję

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobre odżywianie to tak naprawdę 80% sukcesu,jeśli mowa o recompie. Co do treningu-nie wiem na jakim stopniu zaawansowania się znajdujesz,więc trudno cokolwiek doradzić.Napisz swoje wyniki siłowe(mogą być ciężary robocze) w WL,przysiadzie,martwym ciągu i podciąganiu na drążku. Rozumiem,iż na siłowni szukasz wsparcia pod SW?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2013-09-21 20:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o radę ---> Jaki suplement wybrać

    Post
    Odżywki i suplementy

    noto chlopie masz 1.5 roku zmarnowane pewnie... wez poczytaj podwieszone tematy w treningu dla poczatkujacych i dzial odzywianie "barki, plecy, nogi nie robię na to. Mój cel to tylko biceps i klata nic więcej.. " noto powodzenia zycze Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-07-22 16:40:23

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2010-07-22 16:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie - potrzebna pomoc, opinia, rada!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do diety to zapytaj w dziale odżywianie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2010-04-20 11:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy mięsniowej.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zadne odzywki białkowe nie sa ci potrzebne , wystarczy dobre odżywianie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-10-22 21:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila

    Post
    Odżywki i suplementy

    na razie dobra dieta w dziale odżywianie, dobry trening w dziale trening wsparte dobrym zestawem witaminowym... rozruszaj trochę mięśnie i wtedy pomyślimy o jakiejś suplementacji...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2004-06-10 09:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michadrol polecam ze środków typu -drol. Cwiczenie na siłowni i dobre odżywianie się nie wyklucza, ba, jeśli chcesz coś osiągnąć powinno się uzupełniać. W poprzedniej wypowiedzi się odniosłem, ile to jest warte. za 200 zł dietę sam podrasuj w odpowiednie produkty I/LUB lub zleć komuś jej ułożenie...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2012-08-07 15:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)