odżywianie

no jak nie masz treningu to do posilkow mozesz pic w dziale odzywianie wszystko znajdziesz. nikt Ci nie ulozy diety co najwyzej mozemy ja poprawic

Dietę układasz pod siebie, pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Podejdź do tego z głową, a zauważysz efekty. Udaj się do działu Odżywianie. Wrzuć ankietę działu.

treningi na siłowni zdecydowanie za długie, odżywianie bardzo słabe, w ten sposób nie schudniesz. A jak to zrobić dobrze? poczytaj w postach podwieszonych. pzdr/

1. dzial odzywianie 2. nie ma bialka olimp w tabletkach

jak wprowadzisz treningi zdrowe odżywianie sprawa powinna się poprawić dość szybko, bo widać, że trochę się zapuściłeś więc trzeba co nieco zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej

W postach podwieszonych znajdziesz temat "Pierwszy rok treningów", spokojnie możesz nim zacząć ćwiczyć. Jeśli zadbasz o prawidłowe odzywianie to będzie dobrze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-25 14:23:26

Co do diety to postaraj sie sam cos ulozyc(wiesz samemu jest lepiej), W dziale "Odzywianie" jest pare podwieszonych fajnych artykulow. A wiec, postaraj sie najpierw cos samemu ulozyc, potem rozpisz cala diete tutaj, jezeli beda jakeis niedociagniecia - pomozemy

masz 180 cm wzrosy i 65kg , z czego Ty chcesz "rzezbic" w dziale odzywianie popros o odpowiednia korekte diety pod swój cel, z supli mozesz właczyc kreatyne w stałej suplementacji np. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html + beta alanine http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html + bcaa [...]

Tragedia.... Czeka cie lektura w dziale "Odżywianie"!!! Zapraszam do tematów podwieszonych

W Twoim przypadku polecam najpierw zredukowac bo podlało Cie troche. A potem dopiero zmasowac. Co do odzywiania (ktore jest rownie wazne co trening) zapraszam do dzialu "odzywianie". tu zajmujemy sie treningiem ;]

sluchaj cipeto- z tego co piszesz wnioskuje ze traktujesz saa jako cos co sie je jak chlebus ze smalcem (bo nawet do suplementacji nie powinno sie miec takiego podejscia) wiec wkleje ci artykul ktory napisal koles ktory na tym forum byl absolutnym guru jezeli chodzi o doping- a odszedl z forum wlasnie przez takich jak ty... text by: X-VENOM-X [...]

Od diety jest inny dział i wątpię żeby ktoś Ci ją ułożył. Napisz w dziale "Odżywianie" co jesz i ile a wtedy na pewno coś doradzą.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Na masę jest dieta,więc biegiem do działu odżywianie ułożyć http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html plan proponuje split z podziałem push/pull lub fbw same podstawy Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-18 09:48:31

skoro zatrzymałeś się oznacza ze musisz popelniac jakies bledy dietetyczne i/lub treningowe i zmiana spalacza nic nie zmieni tylko należy je wyeliminować wrzuc wspomniana swoje odżywianie i trening

WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

Popracuj nad odżywianie, poza tym samymi hantlami nie poszalejesz, ale poszukaj w Treningu Domatora

kiepsko to odzywianie wygląda co je wkleiłeś, nie dziwie się że masz problem to zjeść, też bym tego nie chciał jadać

punkt 11 nie ma diety nie ma masy punkt 2 przy takiej wadze dostarczenie w odpowiedniej nadwyżce i kalorii i makroelementów nie będzie problemem śmigaj do działu ODŻYWIANIE!

Dobrze, że jesteś świadoma iż głodówka to pomysł beznadziejny. W tym dziale i w dziale odżywianie masz podwieszone tematy, w których poczytasz o podstawach diety, rodzajach posiłków itd. Jeśli chodzi o spadek konkretnej wagi, no to nie można się nastawiać na cuda. Miesiąc to okres, który trzeba poświecić na wdrażanie się w dietę i ćwiczenia. Jeśli [...]