1.Podaj swoją wagę 2.Przykładowe jadłospisy masz tutaj: ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]
golfm Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]
axeli POLECAM STRONĘ 2 W TYM TEMACIE ORAZ CZYTAJ TO: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]
grzes-sl to chyba był ten sam post... nie chwytam, ale pewnie tak. aqlbo któryś z tych na dole. ------------ zakar odżywianie: podstawy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 i: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 oraz:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 dieta masowa: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]
To dziwne Michail bo to jest praktycznie to samo co ty podawałeś w temacie Odżywianie cykl 5 . Moją diete układałem na bazie twojej . Krytykujesz sam siebie . PS. Nie wiem czy dobże policzyłem ale mi z naturalnego jedzenia wyszlo ok. 107g białka.
no tak to jest jak ktoś zawszelką cenę chce jeść bialko z odżywek... Sam widzisz ze bez problemu mozesz dostarczyć porządaną ilośc białka z diety Teraz to już wygląda jakoś bo na początku to dałeś tyle białka jakbyś nigdy w dziale odżywianie nie przeczytał żadnego wartościowego tematu
"Teraz to już wygląda jakoś bo na początku to dałeś tyle białka jakbyś nigdy w dziale odżywianie nie przeczytał żadnego wartościowego tematu" ... a jest taki dział wogóle??
TRENING # 3 Biceps/Triceps Wczoraj Trening Łap, odżywianie tak samo jak już opisywałem w poprzednim poście więc nie będę rozpisywał tego samego do każdego dnia. HYPER PUMP (2miarki) 30 min później pojawiło się pierwsze uczucie mrowienia na twarzy i uszach. Uczucie pieczenia nie było znaczące, ale w końcu jest. POBUDZENIE: Podczas treningu [...]
Trening (relacja #13)NOGI !! 1)Łydki 2)Czworogłowe Ud 3)Dwugłowe Ud Odżywianie: #1 Posiłek 120g płatów owsianych górskich 250g Twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek 2# Posiłek 125g Makaronu Razowego DURUM 230g Piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek przerwa 40 min i Hyper PUMP !! Moja porcja to 2 miarki ok 13g TRENING !! Odrazu wspomne że wczoraj [...]
[...] HP iiii, już prawie koniec... Zostało na dzisiejszy i jeszcze jeden trening. To co dobre szybko się kończy :P Na dzisiejszy trening szedłem dość wcześnie rano więc moje odżywianie ograniczyło się do 1 posiłku przed. Posiłek #1 150g płatków owsianych 250g twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek 30 min przerwy i HYPER PUMP TRENING Jako że [...]
[...] ćwiczyć siła sama łatwo idzie i nie trzeba tego ładować.Lepiej zacznij brać gdy będziesz widział że twoja siła idzie powoli.A diete to polecam od początku..wejdz do działu odżywianie poczytaj troche o dietach,jak mniej więcej wyglądają żebys sie z orientował,potem jak chcesz napisz mi swojego meila to wyśle ci bardzo dobry dziennik który [...]
jezeli masz wystarczajacy sprzet i motywacje to w zupełności wystarczy. najwazniejsza na poczatku jest technika. czasami nie prawidlowe wykonywanie cwiczen moze przyniesc wiecej szkod jak pozytku. ogolnie to juz po za tematem jest,ale polecam atlas cwiczen i dział odzywianie, a takze trening w domowych warunkach. poszukaj, a znajdziesz [...]
bo oprocz przysiadow ludzie robia inne rzeczy....ja osobiscie poslizgnalem sie na meczu na plamie potu na parkiecie....tu nawet przysiady nie pomoga. Oprocz przysiadow trzeba dbac o rozciaganie, odpoczynek, odzywianie. Przysiady tez trzeba umiec robic prawidlowo. To nie jest tak ze jak bedziesz robil przysiady to nie bedziesz mial na 100% [...]
To jest dzial doping, a nie odzywianie Jak ktos sie bierze za doping to zarcie powiniem miec w jednym palcu moj typowy dzien to 400g ryzu, 1kg piersi z kurcza, 1kg mrozonych wazyw ,45ml oliwy i 120g odzywki WPC
Ułóż porządną dietę... dział "Odżywianie" Plan taki i nie kombinuj, im więcej kombinacji tym gorzej dla Ciebie Poczytaj lekturę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% [...]
3. Bo to nie jest program stricte na poprawę wyskoku, nie ten zakres powtórzeń. AA może wytrzymałość poprawić no najwyżej 2. Nie wiem :-D W dziale Odżywianie szukaj 1. Siłownia, jeżeli masz możliwość, zakres powtórzeń 15-10 póki co, typowej siłówki nie ma sensu piłować w Twojej sytuacji, jeszcze dużo dobrych kg musisz nałapać. Trenujesz w klubie, [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
